Брижит Бардо (85), Жулиет Бинош (56, „Шоколад“), Катрин Деньов (76), Ева Грийн (39), Софи Марсо (53) и Одри Тату (43) - всички те са елегантни, красиви и френски. Не че последното автоматично включва първите два атрибута, но френските жени често са свързани с определено чувство за стил и тяло. Диета, кръстена на френската столица, обещава бързо отслабване в три апетитни стъпки: кафене, бистро, гурме.

диета

Първа фаза: Кафене

Диетата е замислена от френския експерт по хранене д-р Жан-Мишел Коен, който приема по-съзнателен подход към храненето. За това авторът разгледа хранителните навици на френските жени и разработи меню, разделено на три фази. В първите две фази теглото трябва да се намали, в последната фаза може да се отдаде на снизхождение.

Фазата на кафенето трае около осем до десет дни и е може би най-напрегнатата от трите. Защото тук фокусът е върху течните и кашави ястия. Студено пресовани сокове, смутита, зеленчукови пюрета и супи са част от менюто. Разбира се, че едното или другото желание е заплашително - момичетата издържат! Важно е да консумираме достатъчно течности като вода, неподсладен чай и черно кафе - фаза кафе, помним. Тъй като тялото трябва да се справи с рязко по-ниския прием на калории, това може да доведе до вялост и умора. Следователно упражненията са абсолютно табу. Едната или другата лека йога практика не може да навреди.

Фаза втора: бистро

Фазата на бистрото звучи като повече - и е така. Според Дъден бистро описва „малка, обикновено по-проста заведения за хранене, която предлага и по-малки ястия“. Тук акцентът е върху „по-малките ястия“. Фаза втора продължава две до три седмици и прави менюто малко по-разнообразно. Фокусът е върху протеиновата диета, въглехидратите и мазнините остават намалени. Рибата, пилето, яйцата или соевите продукти са идеални, а пресните плодове и зеленчуци също осигуряват на тялото необходимите витамини и хранителни вещества.

За да няма апетит, е важно да приемате достатъчно фибри. Вкусните ястия с бобови растения, ленено семе и моркови също стимулират храносмилането. Сега можете да спортувате отново.

Трета фаза: гурме

Тук името казва всичко: В третата и последна фаза знаците пируват. Разбира се, това не означава, че отсега нататък безпрепятствено пълните чипове и ко. По принцип в гурме фазата няма правила, но трябва да обърнете внимание на няколко неща, за да запазите теглото си за благосъстояние дългосрочно. Важно е да ядете храна бавно и съзнателно и да не я поглъщате, без значение колко голям е гладът. Ако не можете да устоите и сте изяли голяма чиния с паста, трябва да „отслабнете“ някъде другаде и да избягвате десерт. Парижката диета описва това като „план за възстановяване“.