парижката

Те ядат кроасани, сирене, трюфели, макарони, пият шампанско и въпреки всичко парижани са сред най-стройните националности в света. Всъщност степента на затлъстяване във Франция в момента е три пъти по-ниска от тази на Австралия и САЩ. Тяхната култура поглъща някои от най-вкусните (и богати) храни, познати на човечеството, такива, които често са маркирани като „лоша“ или „снизходителна“ храна в нашия свят!

Това ни кара да се чудим, как французите правят това? Как ядат всичко това и въпреки това остават стройни и се държат далеч от забележителното здравно предупреждение?

Те следват a Парижка диета - такъв, който също можете да следвате. Френски водещ на токшоу и диетолог, Д-р Джон Микеле Коен, създаде нова диета (насочена към западните страни), която се фокусира върху френските хранителни навици. Не ви забранява никаква храна и обещава по-тънка фигура, ако се следва религиозно.

Как работи тази диета?

Това ще ви научи как да се храните с удоволствие, да постигнете правилното си тегло и да запазите килограмите завинаги. Всички рецепти са прости и здравословни, изработени от най-пресните съставки, така че е лесно да впишете тази диета във вашето ежедневие. Също така ви насърчава да ядете всяко хранене в определено време и място и да пиете много вода.

Тази диета има три фази: Фаза на кафене, фаза на бистро и фаза на гурме.

Фазата Café е факултативна фаза за бърз старт с много течности, супи и напитки.
Примерно меню
Закуска: Бананов и крушови млечен шейк
Обяд: Тиквички и извара, плюс шест половинки орех и 30 г твърдо сирене
Вечеря: Супа от праз + 1 малка ябълка

Бистро фазата е 2-3 седмична фаза, състояща се от ястия, богати на протеини и фибри. Можете да свалите до 3,5 до 5 килограма за три седмици по време на тази фаза.
Примерно меню
Закуска: Черно кафе, черен или билков чай ​​в неограничени количества с подсладител и 2 супени лъжици обезмаслено мляко, ако желаете.
Сутрешен и следобеден чай: Черно кафе, черен или билков чай ​​в неограничени количества с подсладител и 2 супени лъжици обезмаслено мляко, ако желаете.
Обяд: Неограничено количество сурови зеленчуци или салата, подправени с неподсладен лимонов сок, оцет, горчица, шалот, чесън, билки и подправки, + 85g постно месо, риба или 2 средни яйца, или еквивалентен протеин, приготвен без мазнина + неограничено количество не- нишестени зеленчуци, варени или приготвени на пара + 3/4 чаша обезмаслено обикновено кисело мляко с подсладител по желание или 1 чаша обезмаслено мляко + 1 парче плод
Вечеря: Същото като обяда.

Гурме фазата е предназначена за удоволствие и може да продължи, докато се постигне желаната цел за отслабване. Количеството храна, което ядете, е малко по-голямо от фазата на бистрото. Средно можете да очаквате да загубите от 3,5 до пет килограма през първия месец и от 2,5 до 4 килограма за всеки следващ месец. Ако загубата на тегло стагнира, следвайте фазите на кафенето или бистрото за няколко дни.
Примерно меню
Закуска: 1 филия френски хляб с 2 чаени лъжички масло + 3/4 чаша обикновено немаслено кисело мляко + 1 портокал
Обяд: Салата от цвекло + пълнено телешко месо + 1 ябълка
Вечеря: Салата от грейпфрут, извара и скариди ИЛИ салата от печено говеждо месо + 1 филия пълнозърнест хляб + 3/4 чаша обикновено немаслено кисело мляко

Моята присъда
За да бъда наистина честен, не съм голям фен на ‘диетите’. Чувствам, че те са ограничителни и прекалено много в йо-йо зоната. Те могат да причинят дълготрайно увреждане на тялото, което може да бъде изтощително. Имайки предвид това, има съвети, които можем да вземем от тази диета, като например размера на порцията, готвенето на повече храна (с любов) и отделянето на време за ядене на ястия.

И ако ще спазвате режима на хранене в която и да е държава, бих казал, че следвате средиземноморската диета, която набляга на пълноценни храни, много плодове и зеленчуци и ненаситени мазнини.

Гледайте моя сегмент по-долу от Mornings9, където обсъждам диетата по-подробно с Дейвид и Соня.

Какво мислите за тази диета? Бихте ли изпробвали изобщо?