Състав:

  • 1 чаша тънко нарязан морков
  • 2 чаши накълцано зеле, отстранени стъбла
  • 1 средна глава лук, нарязан дебело
  • 1 чаша тиквички на кубчета

зеленчукова

Указания:

  1. Накълцайте лука и натиснете чесъна и оставете да престои 5-10 минути, за да подобрите техните ползи за здравето.
  2. Оставете леко подсолена вода да заври в пара, с плътно прилепващ капак. Добавете лука, покрийте и запарете за 3 минути. Добавете кейл и моркови и гответе 2 минути, добавете тиквички и пара за още 3 минути.
  3. Извадете зеленчуците от парахода и ги поставете в купа. Хвърлете с дресинг съставки.

Ако искате да готвите пилешко или риба, ето как да го направите: Добавете нарязани пилешки гърди (с дебелина 3/4 ") или риба (с дебелина 1") отгоре върху морковите и лука. Сервира 2

Помага да се хвърли кошницата на парахода нагоре и надолу с варените зеленчуци, за да се отцеди излишната вода. Това ще предпази вкуса от разреждане. Уверете се, че не преварявате тиквичките, тъй като те също ще разредят вкуса, ако са преварени. Ще започне да изглежда малко полупрозрачно, когато се препече.

Хранителен профил

Въведение в диаграмата на системата за оценка на рецептите

Хранителен профил в дълбочина за парни зеленчукови смеси