(CNN) Ако все още работите по тези популярни новогодишни решения за отслабване или отказване от пушене, има истинска тайна за тази успешна промяна в поведението.

отслабването

Нека съпругът или партньорът ви се присъединят.

Това ще удвои шансовете ви да успеете да направите положителна промяна в начина на живот, според ново проучване, публикувано в последното издание на списанието JAMA Internal Medicine.

Изследователи от Университетския колеж в Лондон установиха, че двойките, които възприемат ново и положително здравословно поведение заедно, са по-успешни от тези, които се опитват да се променят сами.

Това беше вярно както за мъжете, така и за жените. Също така се отнасяше за хора на възраст над 60 години. Това стана малко приятна изненада за съавтора Джейн Уордъл.

"Не бяхме сигурни, че с хора, които са били дълго време заедно, ще видите същия ефект. Може би си мислите, че те са се установили по определен начин да правят нещата", каза Уордъл, професор по клинична психология и епидемиология в University College London. „Това (успехът) предполага, че всъщност те все още се слушат.“ Дори след всички тези години.

За да стигнат до това заключение, изследователите разгледаха данни от близо 4000 семейни и съжителстващи двойки. Те изучавали нездравословно поведение в три области на живот - тютюнопушене, физическа активност и затлъстяване.

За хората, които се отказват от тютюнопушенето, нещо, което по-ранните изследвания показват, е едно от най-трудните здравословни поведения, които се променят, около 48% от мъжете са успели в опита си да се откажат, ако партньорът им също изхвърли цигарите си. Това се сравнява с 8% от хората, чийто партньор не е спрял да пуши. Това е огромна разлика.

Жените виждат подобен резултат, ако техните партньори от мъжки пол също се откажат от пушенето.

Те имаха 50% успеваемост спрямо 8% от тези, които успешно се отказаха от пушенето, докато партньорите им запазиха навика си.

Що се отнася до физическата активност, мъжете са имали 67% успеваемост при възприемането на здравословна рутинна тренировка, ако партньорите им са правили, срещу 26% успеваемост, ако партньорът не е упражнявал повече.

За отслабване мъжете са имали 26% успеваемост, ако партньорът им също е на диета, срещу 10% успеваемост за тези, които имат партньори, които не работят за отслабване.

За жените 36% успешно отслабнаха, ако партньорите им се присъединиха към тях в плана им за отслабване, спрямо 15% от тези с успех, без подкрепящ партньор.

Изследването показа, че ако и двамата хора във връзката са нездравословни и се опитват да направят промяна, тогава те имат успех. Ако имаше ненадмината двойка - да речем тази, която пушеше, и тази, която не, резултатите не бяха толкова силни.

Не е ясно какво точно представлява връзката, която увеличава успешната промяна в поведението. Може да е здравословна конкуренция или подкрепа. И в бъдеще Уордъл и нейните колеги биха искали да видят дали интимният партньор има по-голямо влияние върху вас, отколкото приятели или група за подкрепа като наблюдатели на тежести. В крайна сметка, Уордъл вярва, че има партньор, който иска да ви помогне да се промените, за да бъдете по-здрави, и че някой, който е готов да отдели време да го направи с вас, има значение.

„Наличието на някой, който е с вас денем и нощем ви насърчава и подкрепя, това наистина е мощен резултат“, каза Уордъл.