Хората казват, че в Тексас всичко е по-голямо и Руабукамба не беше изключение, докато не свали 266 паунда.

диабета

Паскал Rwabukamba тежеше 453 паунда, имаше 62-инчова талия и изискваше размер 5XL ризи, което никога не беше лесно за пазаруване. Леките упражнения го оставяха вятър и пот в дни, които дори не бяха горещи навън. И той беше започнал да изпитва задържане на течности в краката си, упорита жажда и лошо качество на съня.

От детството годините бяха пълни с въглехидрати, ненаситен вихър. Сега, когато нивото му на доверие беше най-ниско за всички времена, той ходеше само на места, на които трябваше: работа, църква и обичайните си спирки в магазини и ресторанти.

Диабет тип 2 протича в семейството му, така че Rwabukamba е генетично податлив на него. И той започна да се чувства така, сякаш се беше насочил точно към раздуването му.

„Развих инсулинова резистентност, която е преддиабетна фаза“, казва Руабукамба. "Имах голям късмет да скоча от този потъващ кораб преди диабет тип 2 да се удържи."

Въпреки че понякога беше опитвал диета, тя никога не остана. Той жадува за въглехидрати и веднага се поддаде на тези желания.

През 2014 г. Rwabukamba реши, че за да спаси живота си, ще трябва да опита нещо съвсем различно. Той се нуждаеше от промяна, която да продължи по-дълго от времето между желанията.

Това е неговата история.

Снимка: Pascal Rwabukamba

  • Височина: 6 '2 "
  • Тегло: 187 lbs.
  • Професия: Частна охрана
  • Местоположение: Далас, Тексас

Социални връзки:

Възраст: 26, Височина: 6 '2 ", Тегло: 453В lbs., Телесна мазнина: неизвестна

Възраст: 30, ръст: 6 '2 ", тегло: 187 lbs., Телесни мазнини: 14%

Защо решихте да се преобразите?

С тегло от 453 килограма, теглото ми не беше просто неудобство за ежедневието ми, а също така се страхувах, че се настройвам за диабет тип 2. Предизвикателствата ми с теглото започнаха в ранните тийнейджърски години и останаха през цялата зряла възраст. Просто не бях щастлив и гледах на съкратен, нездравословен живот.

Как постигна целите си?

Това не беше първият ми опит за отслабване, но беше най-предизвикателният. Знаех, че това ще бъде трудна битка, но също така знаех, че твърдото мислене ще бъде най-голямото ми оръжие.

Започнах да тренирам във фитнеса в апартаментния си комплекс. Първите няколко дни бяха брутални. Петнадесет минути леки аеробни тренировки на всяка машина се чувстваха като цяла вечност. С течение на седмиците и месеците можех да правя 30-45 минути кардио и 15 минути тренировки с тежести. В рамките на осем месеца бях свалил 80 килограма и 6 инча от кръста си.

През 2015 г. моят апартамент в салона беше затворен за дни поради ремонти, така че се присъединих към местна фитнес зала. С повече уреди в местната фитнес зала превключих тренировъчната си програма на 30-40 минути тежести и 15-30 минути кардио.

Само за три месеца свалих още 65 килограма и още 6 инча в размера на талията си.

Какви добавки ви помогнаха по време на пътуването?

  • Суроватъчен белтък
  • Креатин с шест звезди
  • Крепост за тяло Глутамин
  • L-аргинин
  • Рибено масло
  • B-комплекс
  • Мултивитамини

Също така горещо препоръчвам органичен ябълков оцет, 100% концентриран лимонов сок, студено пресовано кокосово масло и студено пресован зехтин за вътрешно здраве. Консумирам и черно кафе.

Как изглеждаше вашата диета?

При натоварения ми график беше трудно да изтръгвам храна на всеки няколко часа, когато започвах за пръв път, и особено когато се върнах в училище през 2015 г. До известна степен правех периодично гладуване, без да се опитвам. Не винаги бих получавал трите основни хранения и закуски всеки ден, но се уверих, че получавам минимум две пълни хранения плюс закуска и протеинов шейк след тренировка, след като тренирах.