От Катлийн Дохъни

28 март 2014 г./6:00 ч./HealthDay

За отслабване някои се кълнат в "паша" - ядене на няколко малки хранения през целия ден - вместо по-малко ядене по време на по-традиционните ястия.

Сега, малко проучване, сравняващо и двата подхода, установява, че няма значение коя тактика използвате, стига да намалите общите калории.

Изследователите установяват, че жените, които са яли пет хранения в един тестов ден и две редовни в друг (консумиращи еднакви общи калории всеки ден), са изгаряли същото количество калории и двата дни.

паша
Диетичните тенденции, които да ви помогнат да отслабнете през 2014 г. Въпреки фолклора, че пашата по някакъв начин обогатява метаболизма ви, изглежда не е така, каза изследователят от изследването д-р Милан Кумар Пия.

"Ако ядете две или пет хранения, стига да е еднакъв брой калории; няма разлика в енергийните разходи, така че няма ефект върху загубата на тегло", казва Пия, клиничен преподавател в Националния здравен институт на Обединеното кралство Изследвания в университетската болница Ковънтри и университета в Уорик.

Той представи констатациите във вторник на срещата на Обществото за ендокринология в Ливърпул, Англия.

Актуални новини

Тези, които се надяват да отслабнат, могат да изберат предпочитания от тях подход, каза Пия. Въз основа на новите открития той каза, че сега ще каже на пациентите, които се опитват да отслабнат: "Имате свои собствени начини за хранене и правене на неща. Докато ядете по-малко калории [за да отслабнете], ще бъдете добре."

Той сравнява подходите при 24 жени, включително някои с нормално тегло и други със затлъстяване. Слабите жени средно бяха на 34 години, докато затлъстелите жени бяха средно на 42 години.

Жените са получавали или две хранения, или пет хранения в два отделни дни и изследователите са измервали изгорените калории, сравнявайки индивидуалните ежедневни резултати на всяка жена. Както затлъстелите, така и слабите жени са изгаряли практически идентичен брой калории за период от 24 часа, независимо кой ден е бил анализиран.

Пия също така взема кръвни проби два пъти през всеки 24-часов период, за да оцени признаците на възпаление, известни като "ендотоксини", наред с други мерки. "Затлъстелите хора имат повече възпаления, за да започнем", отбеляза той.

Възпалението от своя страна е свързано в предишни проучвания с по-висок риск от развитие на диабет тип 2 и сърдечни заболявания.

„Преди лягане, когато сравнихме затлъстелите жени с постните жени, затлъстелите жени имаха по-високи ендотоксини след петдневния ден“, каза Пия. Това теоретично би увеличило риска от диабет и сърдечни заболявания. "Слабите жени не са имали по-високи ендотоксини, когато са имали пет хранения в сравнение с две."

В проучвания, извършени от Alencar, сравнявайки различни честоти на хранене, тя открива, че тези, които ядат повече ястия, са склонни да подценяват по-малко какво всъщност ядат.

Наскоро тя прегледа публикувани проучвания за това как честотата на хранене може да повлияе на загубата на тегло. Този доклад е публикуван в априлския брой на списание Nutrition.

Изследователите остават несигурни относно най-добрата честота на хранене за отслабване, каза Аленкар. Някои изследвания обаче показват, че по-малкото хранене на ден може да помогне на хората със затлъстяване да контролират по-добре холестерола, отбеляза тя.

Аленкар обаче се съгласи с Пия, че засега хората трябва да се придържат към подхода, с който са свикнали. Тя подозира, че тези, които сменят моделите си - преминавайки от три хранения на ден на пет или обратното - могат да „изхвърлят“ хормоните си на глад, което в някои случаи ги кара да се чувстват по-гладни.

Засега Аленкар каза: "Придържайте се към това, което знаете и намалете калориите."

Пия не може да каже дали констатациите се отнасят за мъже. "Няма очевидни причини, поради които бихме очаквали мъжете да реагират по различен начин, но очевидно не сме в състояние да правим изводи за мъжете, докато не направим проучвания при мъже", каза той.

Тъй като новото проучване беше представено на медицинска среща, данните и заключенията трябва да се разглеждат като предварителни, докато не бъдат публикувани в рецензирано списание.

Повече информация

За да научите повече за управлението на теглото, посетете Академията по хранене и диететика.

Публикувано за първи път на 28 март 2014 г./6:00 ч