Всички знаят, че диетата и физическите упражнения са ключовете за отслабване и поддържане на здраве, но Пати Станджър има още една тайна.

станджър

„Аз медитирам всеки ден по 15 минути“, казва Станджър на ХОРАТА. „Откривам, че ако медитирам и тренирам, хормоните ми се стабилизират, чувствам се много по-добре от теглото си и нямам страх от храна.“

54-годишната звезда на Millionaire Matchmaker казва, че преди е ограничавала диетата си, но вече не.

„Всичко се занимавам с храни с ниско съдържание на мазнини, с високо съдържание на протеини и без глутен“, казва тя. „Предпочитам да ям пържола и домати на филийки повече от всичко, но и аз обичам шоколада. Или ако ми се иска да ям хляб един ден, тогава ще ям хляб. "

СВЪРЗАНИ: Хранителен дневник на Мел Б: Какво ям на ден

Нейната фитнес философия също се свежда до правилното отношение.

„Тялото на всеки е различно“, казва тя. „Мисля, че можете да изглеждате възможно най-добре, а понякога това не е нула.“

Разгледайте дневния й дневник за храна по-долу - и вземете новия брой на PEOPLE (на будките в петък), за да прочетете повече за диетата й.

Хидратация
Сутрин се полива с лимон
Две големи бутилки вода през целия ден

Закуска
1 голяма палачинка, направена с заместител на вафли и сироп на д-р Ема, 2 белтъка, ягоди, боровинки, плюс сироп без захар

Лека закуска
Оризови чипсове Lundberg с хумус

Обяд
Лъжица риба тон, направена с лек майонеза и лимон върху нарязана зеленчукова салата с балсамов дресинг и студени белтъци
Диетична кола

Следобедна закуска
Krave черна череша барбекю свинско месо

Вечеря
Домашно пилешко чили с жълта горчица върху нуд-калорични ядкови юфка

Късна нощна закуска/десерт
Една чаша от моя сладък червен P.S. Мач вино
Малко парче черен шоколад Alter Ego с морска сол

Общо калории
1,316

СВЪРЗАНИ: Хранителен дневник на Cat Cora: Какво ям на ден

„Обичам, че закуската й съдържа протеини“, казва диетологът Кери Гласман от NutritiousLife.com, която също хвали Станджър за пълния с вегетариански обяд. Докато закуските на Stanger помагат „да се запази енергията“, Glassman би предпочела тя да избере банан с ядково масло. „Пати трябва да гледа внимателно етикетите на пакетираните храни, които яде“, казва Гласман. „Захарта се прокрадва навсякъде!“

ЗАБЕЛЕЖКА: Препоръчително е жените да ядат поне 1200 калории на ден, а мъжете да ядат поне 1800 калории на ден.