загуби килограма

Моят преломен момент: Бях фитнес инструктор в продължение на много години, но след като получих работа в офис, качих значително количество тегло. След това се натъкнах на някого, когото някога съм смятал за наднормено тегло - и тя изглеждаше много по-слаба от мен. В този момент осъзнах, че трябва да се променя.

Моите техники за отслабване: Преминах на балансирана диета и ядох на малки порции няколко пъти през целия ден.

Моята рутинна тренировка: Вдигам тежести за 10 минути всяка сутрин и тренирам на министепер в офиса си по 10 минути наведнъж, няколко пъти на ден. След работа, пет или шест дни в седмицата, правя около 30 минути аеробни упражнения и още 10 минути вдигане на тежести (обикновено докато гледам любимо телевизионно предаване).

Дръжте теглото на разстояние: Три години.

Най-добрият ми мотиватор: Чувствам се страхотно за себе си!

Моето най-голямо изкушение: Обичам баница с лимон от меренг и, да, отстъпвам и ям понякога - но на много малки порции.

Моят съвет за закуска: Плодове. Това е отлична закуска и помага при желанието ми за захар.

Съвет за отслабване: Нямайте нереалистични очаквания. Загубата на тегло няма да се случи за една нощ. Намерете програма за упражнения и храна, която отговаря на вашия начин на живот и се придържайте към нея.

Изплащането: Чувствам се постигнато и контролирам здравето си. Също така се чувствам по-добре физически и емоционално.

Тайната на вашия успех

Загубили ли сте нежелани килограми и сте ги предпазили? Независимо дали сте свалили това допълнително тегло с диета, която наистина е работила, или като промените навиците си за закуска, ние искаме да знаем вашите тайни за постоянно Добро домакинство Уеб функция. Изпратете ни имейл с историята на успеха си и не забравяйте да включите вашето име и дневен телефонен номер.