образно

Понякога да си журналист от T Nation може да бъде истинско съпротивление. Има обезсърчително работно натоварване, невъзможни срокове и трябва да следите автобусите, които не са точно известни с бързите и учтиви времена за отговор на имейлите.

Има и страховитият SSAotM (Soul Sucking Assignment of the Month), за който ми е казано (всъщност няколко пъти) винаги отива при долния човек на T NATION Totem Pole.

За щастие този месец всъщност улових почивка. Редовният насрочен SSAotM, кражба на сребърен метеорологичен балон и осигуряване на птичи поглед на Biotest HQ в Колорадо, беше мистериозно обоснован, така че по подразбиране трябваше да интервюирам фитнес модела Pauline Nordin (произнася се nor-DEEN).

Родено в Швеция през 1982 г., това 5'2 "динамо в момента нарича дом в Лос Анджелис, където самоописаният" мултитаскър "изкарва прехраната си като треньор, писател и собственик на компанията си, Бойната диета. Когато не чете T NATION, тя също е търсен фитнес модел, чийто твърд имидж наскоро украси раздела T NATION Powerful Images.

Но за да не си помислите, че това е поредното интервю за дъвка с (много) хубаво лице със и секси шведски акцент, помислете отново. Тази красота е толкова жилава, колкото и идват. Тя никога не изневерява на диетата си и никога не тренира лека, но не я наричайте културист!

И каквото и да правите, дори не го правете мисля за това да я попита дали някога е позирала гола.

T-Nation: И така, какво ви накара да тренирате и кога?

Полин Нордин: Започнах да тренирам през 1999 г., когато попаднах на Мускули и фитнес списание. Моделът на женската корица беше толкова изрязан и мускулест; отначало се уплаших до смърт! Но се оказах очарован от перфектното, стройно и здраво тяло на модела на корицата.

T-Nation: Как изглеждахте, преди да започнете да вдигате?

Полин: Като тийнейджър се борих с пет години хранителни разстройства и си позволих да стана наистина слаба. Повече или по-малко спрях да ям и се наказвах с лицеви опори, набирания и коремни преси за няколко часа на ден сутрин и след училище. Най-ниското ми тегло беше 90 фунта на моята 5'2 "рамка. Въпреки че знаех, че вървя по грешния път, просто не знаех какво да правя. Но след като реших да стана културист, направих пълен 360: Преместих се от разрушителността на тялото си към изграждането му и в крайна сметка започнах кариерата си като фитнес модел.

T-Nation: Кои са някои грешки, които сте допуснали по пътя си?

Полин: Когато най-накрая започнах да ям, за да изграждам мускули, спомням си, че си дадох 1300-калориен дневен хранителен план, с който да започна. Всъщност натрупах мускули на това ниво на калории и накрая получих меки 117 кг.

Но след това започнах да правя това, което всички останали правят във фитнес общността: да имам „мамят дни“, а ла яжте всичко, което искате, цял ден. Бях бързо напълнял от този подход, но много телесни мазнини. Отне ми около две години, за да призная, че просто не мога да ям каквото искам, въпреки че всичко беше здравословна храна, ако исках да съм слаб.

През 2005 г. качих телевизионен концерт в Швеция [тяхната версия на Най-големият загубеняк] и осъзнах, че щях да бъда по телевизията всяка седмица, трябваше да изглеждам най-добре! Затова взех решение да бъда слаб 365 дни в годината. И това беше моята истинска повратна точка, в която наистина се реших и направих необходимото, за да постигна желаните резултати: непрекъснато да съм готов за състезание.

T-Nation: Дайте ни снимка на типичен ден от живота ви.

Полин: Събуждам се в 5 ч. Сутринта, работя през интернет с моите онлайн клиенти, пиша в моя блог, ходя да обучавам клиенти и правя моите кардио тренировки. По обяд изпълнявам поръчки или отивам да правя масаж (аз съм наркоман от тайландския масаж), а след това още много писане и работа до около 16 или 17 часа. След това отново клиенти и тренировка с тежести, последвана от диван и вечеря. Спете. Повторете.

T-Nation: Тренирате доста тежко и елементарно. Това ли е най-добрият начин да тренират жените?

Полин: Жените като цяло имат много по-нисък капацитет за изграждане на мускули, а тренировките усилено и тежко са едно от златните правила за постигане на резултати. Знам, че понякога жените се объркват, че не „усещат“ мускулите, работещи толкова много върху съставните упражнения, така че вместо това избират изолиращи движения. Голяма грешка. Жените трябва да се съсредоточат върху това колко трудно е упражнението върху цялото тяло, вместо върху локален ефект.

Всяка ефективна тренировка трябва да включва някои от „основите“. Никога не бих влязъл и тренирах с да кажем, само кабели, дори ако това е просто за „смесване“. Не го бъркам.

Но също така правя много упражнения преди прибирането, за да се грижа за ставите, стабилизаторите и малките "забравени" части на тялото, които се нуждаят от малко допълнително внимание, за да се примиря с постоянното нападение от тежка, основна тренировка.

Това, което НЕ правя обаче, е работа чрез болка, като болки в ставите или болки в кръста. Тренирането чрез наранявания е просто глупаво. Силно вярвам в превантивните грижи като терапия с тригерна точка, търкаляне с хляб, разтягане и масаж, така че нямам нужда от мерки за управление на кризи, които ще трябва да направите, ако не слушате предупредителните сигнали на тялото си.

T-Nation: Дайте ни пример за типична тренировка за рамо.

Полин: Винаги започвам с процедурата за загряване на рамото си, която се състои от динамични разтягания с пръчки на метла, три комплекта от упражнението за пеперуда за стабилизиране на раменния комплекс и два комплекта от легнали упражнения с ротационен маншет. Тогава съм готов да се захващам за работа.

Може да направя около 5 комплекта стоящи преси с дъмбели, след което да премина към някои стоящи зад пресата щанга на врата, само за да се върна отново към стоящите предни преси. Проследявам го с странични рейзове, докато почувствам, че ми е стигнало, и задни делтови рейзове. Отново, нищо изискано или екзотично: просто основно, тежко и интензивно.

T-Nation: Какви грешки допускат повечето жени във фитнеса?

Полин: Повечето жени просто не тренират достатъчно усилено!

T-Nation: Не се учудвам, че това е вашият отговор.

Полин: Жените са склонни да чувстват, че „не могат“, и се сравняват с други жени, които не са толкова силни. Трябва да се сравнявате с елита, за да бъдете изтласкани, а не със средностатистическата дама плъх.

Бих казал, че много жени се страхуват да „станат грозни“ и да си оправят дупетата; необходимостта да се чувствате красиво, докато тренирате, е инхибиращ фактор, защото никога няма да изглеждате горещо, когато клекнете максимално!

Някои жени също предполагат, че ще се натрупат, ако тренират прекалено усилено и се превърнат в Хълк.

T-Nation: Това е мой личен фаворит.

Полин: Няма значение колко често им казвам, че няма да се случи; в съзнанието си те имат тази превъзходна генетика на светлинни години пред обикновените жени, което ще им позволи да станат много мускулести. Но всъщност това е по-скоро оправдание да не се работи усилено. Това е мързел, чист и прост.

T-Nation: Нека сменим предавките. Участвахте в шведската версия на Най-големият загубеняк. Какво беше това преживяване?

Полин: Това беше един от най-лудите проекти, в които някога съм участвал. Прекарахме три месеца в Естония, живеейки в замък в средата на нищото. Бях треньор, треньор по диети и лидер на шведския отбор. Моето протеже, Рой, спечели цялото шоу, като загуби 90 кг за времето! Най-невероятната трансформация, която съм виждал.

T-Nation: Как постигна това?

Полин: Имах тези хора да тренират до 8 часа на ден, за да постигнат невероятните резултати, които получих от тях. Почти трябваше да ги гледам като военен офицер, така че те свършиха работата. Най-голямото предизвикателство беше първо да спечеля доверието им към мен, след това да ги напъна толкова силно, че да се разбиват психически и физически почти всеки ден И след това да ги държа мотивирани през цялото време. Отне много енергия, но със сигурност щях да го направя отново. Всъщност се срещнах с продуцентите за участието в шоуто [американската версия] преди две години, но те избраха да отидат отново с Джилиан.

T-Nation: Така че бихте ли се смятали за "без глупости, без оправдания, някаква жена"?

Полин: Това съм аз, накратко. Ако не съм доволен от дадена ситуация, я променям. Свикнал съм да правя много повече от това, което се счита за норма, за да постигна целите си. Не се оплаквам, ако искам нещо, просто правя каквото трябва, за да го получа. Това или си казвам да преоценя целите или приоритетите си.

T-Nation: Как животът в Америка се различава от живота в Швеция?

Полин: Да живееш тук е като да живееш моята мечта! Толкова съм благодарен, че получих постоянно пребиваване. Връщането вкъщи ще се почувства като умиране. Има много културни различия, особено в мисленето, разсъжденията, моралните ценности и т.н. Но това е, което прави живота тук интересен и от мен като чужденеца зависи да вървя по течението и да не се опитвам да превърна новия си дом в малко мини Швеция с моите скандинавски традиции и възгледи.

T-Nation: Какво ви липсва у дома?

Полин: Нищо не ми липсва вкъщи. е, понякога ми липсва специална марка замразени зеленчуци, които си купувах, но иначе нищо. Сърцето ми винаги е живяло в Америка. Знаех, когато бях на пет години и намерих книга за Лос Анджелис в семейната библиотека - имаше снимка на хоризонта в залеза. Беше толкова красиво, казах си, че ще отида там.

T-Nation: Какво трябва да кажете на хората, на които им е трудно да се придържат към диета?

Полин: Не мога да понасям оплаквания, що се отнася до диети и тренировки. Хората трябва да приемат, че има правила, които трябва да се спазват, за да се постигнат целите им. Докато търсите по-лесен изход, няма да сте лоялни на своите принципи. Всичко е свързано с мисленето. Вместо да виждате нещо като „не е позволено“ или „не може да има“, трябва да си кажете, че можете да изберете храните, които ви помагат да постигнете целите си, и можете да изберете да избегнете тези, които не го правят. С други думи, имате право да ядете каквото и да е глупости, но ако го направите, това е само защото не сте ангажирани на 100%.

T-Nation: Ти наистина си твърд задник!

Полин: Хей, ние избираме този начин на живот! Никой не ми каза, че трябва да бъда много слаб и дисциплиниран през цялото време, така че как мога да се оплача? За мен това е загуба на време. Хайде, хората гладуват по света и не можете да се придържате към здравословна диета? Моля те.

T-Nation: Често мъжете, които започват да се вдигат, се прецакват по някакъв начин и се опитват да се отърват от някои демони. Това важи ли и за жените? Или, което е по-важно, отнася ли се за вас?

Полин: О, да, това се отнася за мен. Като жена винаги се боря с „искам да бъда мускулеста, искам да съм по-стройна, искам да съм по-малка, искам да тежа по-малко, искам да се побере в размер 0“. Понякога, когато се почувствам подут, имам чувството, че съм създал чудовище, като „как се озовах в този мускулест?“ Но тогава заставам рамо до рамо с нормален човек и изглеждам много дребен с облекло.

T-Nation: Хайде, не е като да си голям!

Полин: Не, не съм голяма, но през годините успях да стана доста плътна. Моите 121 lbs са твърди. Но в някои дни се ядосвам, защото чувствам, че тялото ми е странно и лудо, когато не иска да тежи 117. И тогава, когато имам добри дни, когато съм стегнат и напомпан и се чувствам горд от постигнатото. Това са двете страни на медала. Успях да изградя плътни, плътни, женствени извивки без мазни подложки отгоре. Просто предполагам, че ще ми отнеме известно време, за да приема моето „голямо тегло“ от 121. Така че да, може да се каже, че имам проблеми - точно както всички останали!

T-Nation: Трябва да получите много въпроси за стероидите. Използвали ли сте някога?

Полин: Постоянно получавам този въпрос. Хората, които никога не са ме срещали, а още по-малко са провеждали разговор с мен, ме обвиняват, че съм вдигнат с крик По-рано наистина ме подтикваше, че не мога да убедя хората, че съм естествен, докато не разбера, че никога няма да спечеля.

T-Nation: Какво е мнението ви за други жени състезателки, приемащи наркотици?

Полин: Разбирам, че жените искат бързи резултати. Те искат да бъдат на сцената вчера, въпреки че тренират едва шест месеца. Но просто не си струва. Разбира се, бързо придобивате мускули, стройност и дефиниция, но какво тогава? Мислите ли, че ще ви накара да печелите шоута? Опитайте да тренирате с правилния треньор и да се състезавате за правилните отбори и ще получите по-голям шанс за победа.

И какво е с тази необходимост да се получат резултати толкова бързо? Какво бърза? Ами да се насладите на процеса? Къде отиде търпението, всеотдайността и дисциплината? Не искат ли хората да спечелят резултатите в днешно време?

T-Nation: Така че няма изкушения за използване, въпреки че толкова много други момичета около вас използват?

Полин: Смешно е, мислех, че тялото ми е бъркотия, защото никога не съм свалял повече от два килограма за шоу и ми отнема месеци, за да го направя. Бих се сравнил с очевидно химически подобрени състезатели, които губят 2 килограма седмично в продължение на 10 седмици подред и се чудя: „Уау, как могат да направят това? Но не видях какво се случи след приключване на шоуто: всички взривиха от злоупотреба с лекарства за щитовидната жлеза и след това ядеха глупости дни наред. Никога не съм правил това. Никога не съм ял като прасе. Никога не съм се обръщал към силни медикаменти, за да ме режат. Никога не си е струвало и никога няма да бъде. Така че, разбира се, това ме постави в секцията от хора, които трябва да бъдат вдигнати, защото винаги съм във форма. Иронично, нали?

Най-долу е, че стероидите са просто пряк път. За мен фитнесът е да бъдеш възможно най-здрав, докато преследваш много слабо, мускулесто тяло. Добавете неприятните странични ефекти към сместа и стероидите просто не се вписват в картината.

T-Nation: Въпреки че имате много изградено тяло, казахте, че не искате да ви наричат ​​културист. Защо?

Полин: Харесва или не, в очите на повечето хора бодибилдингът е синоним на прием на стероиди. Не искам да ме наричат ​​бодибилдър, защото участващите лекарства ме карат да се чувствам по-малко горд от това, което правя. Това е доста тъжно, но жените ще идват при мен на всеки толкова често и ще ми казват: "Уау, обичам начина, по който изглежда тялото ти, ти си толкова мускулест. Как така си толкова хубава? И звучиш като жена!"

Боже, защото Аз СЪМ жена и НЕ взимам наркотици.

Много хора не вярват, че можеш да изглеждаш женствена и въпреки това да се занимаваш с културизъм. И чия е вината това? Всички жени културисти, които избират да прекалят, само за да спечелят шоу.

T-Nation: Определете „зад борда?“

Полин: Когато не можете да разберете дали е момиче или пич в бикини, отиде твърде далеч!

T-Nation: Работи за мен. Така че има ли „тип“ момчета, които да намерите за привлекателни?

Полин: Изглежда, че повечето мъже вярват, че като жена, тренираща тежести, трябва да обичам мъже културисти. Не, не го правя. Моят идеален мъж не е някой с прекомерно количество мускулна маса. Харесвам външния вид на мъжете спортисти, защото те са във форма.

T-Nation: Ако Playboy ви предложи милион долара, бихте ли позирали гол?

Полин: Никога не бих позирал гол. Имам твърде много почтеност за това. Не виждам причина да се показвам на 100% гол, за да го види целият свят. Разбирам защо жените го правят, но никакви пари никога няма да ме накарат да пожелая.

T-Nation: Нито за милион долара?

Полин: Парите са просто пари. Имам гордост. И да си напълно гол за публично показване? Това е всичко за продажбата на секс. Не съм тук, за да служа като обикновен обект. Ако хората намират снимките ми за секси, страхотни, това е част от преживяването. Създава изкуство. Но да си напълно гол не оставя нищо на въображението.

T-Nation: Това е освежаващо за слушане; особено като се има предвид, че Нейт Грийн ми казва през цялото време, че би позирал гол за безплатен резервоар Premium Unleaded. И така, какви са вашите бизнес цели?

Полин: За да продължа да работя върху моята марка и моята компания, FIGHTER DIET. Това е концепция за начин на живот, създадена за тези, които искат да бъдат слаби и да имат предвид 365 дни в годината. Ако искате да изглеждате така, сякаш сте излезли направо от фотосесията във фитнес списание; разкъсан, изрязан и готов за рокендрол, това е програмата за вас.

T-Nation: Всякакви лични цели?

Полин: Моят стремеж в живота е да вдъхновя хората да бъдат всичко, което могат, а след това и някои. Когато накарам хората да се чувстват като крал на света, защото могат да останат верни на диетата и тренировките си, аз се чувствам като звезда! Обичам това чувство, така че познайте какво: ще продължавам да го правя!

T-Nation: И съм сигурен, че много хора ще се радват да гледат как го правиш. Благодаря, че направи това днес Полин!