10 март 2014 г. | Публикувано от Caleb Walker

паунда

Загубата на тегло може да бъде разочароваща. В зависимост от нивото на метаболизма или първоначалното ви тегло, килограмите могат да паднат от тялото ви в началото на диета и тренировъчна програма и след това да се изравнят до точка, при която да не отслабнете толкова лесно, колкото сте го направили. Това всъщност е нормално за повечето хора, но за някои отслабването става лесно. Не се впускайте в себе си за каквато и категория да попаднете. Просто продължете по пътя си.

Друг разочароващ аспект на загубата на тегло идва от колебанието на килограмите нагоре и килограмите надолу, когато изглежда не можете да балансирате. Това може да ви се случи, след като сте загубили първоначално голямо количество тегло. Това също може да се случи в началото на опитите ви да отслабнете. Така или иначе, виновниците за променливите килограми нагоре и надолу обикновено са едни и същи. Теглото ще варира при повечето хора. Паунда ще се повиши и паунда ще се понижи в зависимост от това колко натрий е бил в ежедневните ви ястия, колко вода сте задържали и дали сте имали черва наскоро. Вашето тяло усвоява определени храни с различна скорост и задържа вода по различен начин в зависимост от количеството упражнения (пот), с които сте се занимавали, и вида на храната, която сте яли.

Забелязвали ли сте някога как осъзнавате, че килограмите се качват, килограмите падат и усещането, че никога не можете да намерите баланс или постоянна загуба на тегло? Това се случва само при гледане на кантара всеки ден (или два пъти или три пъти на ден). Диетолозите предупреждават да проверяват везната всеки ден поради точно посочените по-горе причини. Може да изглежда общоизвестно, но твърде много обнадеждаващи покровители за отслабване не мислят за разликата, която ще покаже скалата въз основа на това кога имате дрехи и обувки в сравнение с това, кога нямате. Трябва да проверявате скалата по-рядко. Обърнете повече внимание на това как стоят дрехите ви и ако все пак тежите, опитайте да скачате по кантара всяка седмица или през седмица.

Важното нещо, което трябва да запомните за килограмите нагоре спрямо килограмите надолу, е, че ако забележите промяна в теглото с 1-4 килограма за един ден, това не са телесните мазнини. Мазнините в тялото не се натрупват толкова бързо. Ако се чувствате неуравновесени, не бъдете прекалено твърди към себе си или тялото си, защото малкият подъл ангел на рамото ви ще ви каже да се откажете от пътуването си за отслабване. Трябва да игнорирате колебанията и да ги кредирате до прости неща като вода и сол, а не телесни мазнини.

Сега, от другата страна на скалата (без каламбур), ако продължите да виждате странни приливи и отливи, които варират повече в диапазона 5-7 паунда, вместо в диапазона 1-4 паунда в продължение на няколко дни, вие може да прави някои грешки в диетата.

Обърнете внимание на количеството алкохол, което консумирате. Апетитът ви се увеличава и въглехидратите могат да бъдат измамно контрапродуктивни. Също така избягвайте да пиете калориите си. Пийте повече вода и не мислете, че ще тежите повече, като пиете повече вода. Водата помага за измиване на примесите и помага на храносмилателната система да работи правилно. Когато направите смела везна, претеглете по едно и също време и с едни и същи дрехи, или просто теглете гол сутрин за най-истинския номер.

Извод, когато изглежда не можете да балансирате: Не претегляйте всеки ден. Продължавайте да тренирате. Пий много вода. Обърнете внимание на това как стоят дрехите ви.