тази

С големи уютни пуловери и вкусни сезонни лакомства, може да изглежда лесно да се оставите да се пропуснете с целите си за отслабване тази есен. За да сте сигурни, че ще останете на път през всеки сезон, South Beach Diet предлага лесни и питателни опции за хранене, за да ви позволи да свалите тези излишни килограми, без да се налага да жертвате всичките си любими храни. От решаващо значение е да разберете колко е важно да живеете и поддържате здравословен начин на живот, за да останете на вашето пътуване за отслабване.

Понякога, когато се сбогуваме с лятото, се сбогуваме и със здравословните хранителни навици, които поддържахме по време на сезона на банските костюми. Тази есен можете да подправите вашите фитнес и здравни процедури, за да накарате тези килограми да паднат през един от любимите ни периоди от годината. Ще облечете онези сладки есенни пуловери, но в по-малки размери! Останете на път, за да поддържате ниското си тегло и високото си щастие тази есен.

6 забавни есенни дейности, които цялото семейство ще хареса

Опитайте тези седем съвета за загуба на мазнини за невероятни резултати от загубата на тегло:

1. Добавете нова тренировка към вашия фитнес режим.

Проучванията показват, че загубата на около 15% от телесното ви тегло може да бъде много по-лесна от реалната поддръжка на загубата на тегло. След като сте изваяли лятното си тяло, изпълнили предишните си фитнес цели и сте намерили бански костюм, който работи, може да се питате какво следва. Много хора се оказват на плато за отслабване и изследвания от клиника Майо обясняват, че това може да бъде причинено от забавянето на метаболизма ви, след като сте свалили килограмите.

Опитайте да промените тренировъчната си програма с една нова фитнес дейност, за да изненадате тялото си и да стимулирате метаболизма си, за да можете да започнете да топите тези килограми отново. Тъй като е есен, бягането навън, колоезденето, туризмът и други дейности на открито могат да бъдат чудесен начин да почерпите тялото си с нещо различно от монотонните движения на машините във фитнеса.

Професионален съвет: Ако отиваш на поход или разходка с колело, опаковай Диетичен бар или снек-бар South Beach Diet и направете ден от него! Ще получите необходимата енергия и мощ, за да продължите. Вземете вашите барове South Beach тук! >

2. Яжте пет до шест пъти на ден с контрол на порциите.

Яденето на по-малки порции по-често през деня е много по-полезно за тялото ви, отколкото яденето на две или три тежки хранения на ден. Да не говорим, по-малките ястия са много по-лесни за приготвяне и взимане в движение, което означава, че здравословното хранене винаги ще бъде на една ръка разстояние - без значение къде може да ви отведе денят ви!

Всички знаем, че методът на три хранения на ден оставя място за апетита и често води до измама на този здравословен начин на живот, за който сте работили толкова много. Проучвания от Food and Nutrition Online изследват идеята за съвременния потребител, който често се класифицира като „закусвалня“ - което означава, че се смята, че американското население предпочита закуската пред действителните здравословни ястия. Когато получите това желание за „лека закуска“, не забравяйте да посегнете към нещо, което ще ви осигури качествено хранене.

Професионален съвет: Опитайте да замените някои от нездравословните си навици за закуска със здравословен еквивалент - изхвърлете чипса и потопете за някои изцяло естествени фъстъчено масло и пръчици целина, за да продължите да сваляте тези килограми!

3. Заменете любимите си закуски с бар South Beach Diet®.

В съгласие с предишния съвет за отслабване, по-честото хранене на здравословни ястия ще помогне за ограничаване на глада. Но, с кого се шегуваме ?! - всички ние имаме онези слаби моменти от време на време, когато апетитът за сладко лакомство започне ТВЪРДО. Вместо да се насочвате към автоматите или да шофирате, опитайте да държите няколко бара South Beach Diet® в чантата или бюрото си, така че да са ви под ръка по всяко време.

Независимо дали търсите нещо, което да задоволи навика ви да хапвате, или ще ви даде тласък, за да завършите деня, хранене или закусвалня от South Beach Diet могат да ви заситят и да ви дадат протеин, за да сте сигурни, че тялото ви има това, от което се нуждае, за да завърши силно . Тези вкусни барове се предлагат в много вкусове (къде са моите любители на шоколада?) И могат да заменят всяка закуска или ястие в движение.

Професионален съвет: Изхвърлете старото си чекмедже за закуски в кошчето и се запасете с удобни закуски от South Beach Diet, за да можете лесно да запълните всяко желание с интелигентна опция!

Вашето ръководство за сезонни продукти за есента и зимата

4. Разменете ежедневното хранене с шейк, подходящ за диета от South Beach Diet.

Яденето на пет или шест по-малки хранения на ден прави намирането на нещо засищащо, за да се насладите на предизвикателство. Така че, когато не ви се приготвя ястия, вдъхновени от готвача, не се тревожете - ние ви покрихме! Опитайте да замените ястието с един от нашите вкусни (и питателни) шейкове, подходящи за диета в South Beach.

Тези шейкове в движение правят излизането от вратата толкова просто, че ще искате да ги добавите към ежедневието си! С вкусни вкусове на ванилия, ягода и шоколад, шейкове от South Beach Diet имат вкус, сякаш изневерявате (но не се заблуждавайте). Тези шейкове предлагат балансираното хранене, от което се нуждаете, така че тялото ви да е доволно, както и вие, когато стъпите на кантара!

Професионален съвет: Запасете се с любимите си вкусови шейкове преди време, така че винаги да са ви под ръка! Няма да съжалявате, когато започнете да изпускате тези излишни килограми.

5. Запишете и проследете седмичните си цели за отслабване.

Записването на нещата е ВИНАГИ добра идея, когато паметта ви лесно може да ви провали поради лудостта на ежедневието. Изследване, направено от Разширението на държавния университет в Мичиган, обяснява как записването на цели може да увеличи шансовете ви да ги постигнете.

Опитайте да приложите това към целите си за отслабване! Записвайки списък с важни събития и цели за отслабване, които искате да постигнете по време на пътуването си за отслабване, вие си давате възможност да следите колко близо сте до постигането на всеки елемент от вашия списък. Това може да бъде нещо толкова просто, колкото бягане в продължение на 30 минути. Да го напишеш! Като го забележите, ще продължите да работите за него и той ще почувства, че много по-успокояващ, когато стигнете до зачеркването му от списъка си.

Професионален съвет: Опитайте да държите календара или дневника на бяла дъска под ръка, за да можете също така да запишете планираните ястия за отслабване за седмицата. Не е нужно да проследявате всяко хранене, но ако можете да планирате предварително, ще е по-вероятно да останете на път със своите здравословни хранителни навици и по-малко вероятно да заблудите.

7 причини есента е идеалното време да започнете пътуването си за отслабване

6. Дръжте удобните храни на склад на рафтовете си.

Удобните храни са лесни, изискват малко подготовка и могат да се ядат по всяко време на деня. South Beach Diet ви улеснява да складирате и съхранявате нашите вкусни диетични храни South Beach, така че винаги можете да избирате от диета.

Нямате време да приготвяте много храна (или пазаруване на хранителни стоки)? Разбираме - и точно там готовите храни на South Beach Diet стават задължителни за пътуването ви за отслабване. Кой не иска наличността да вземе вече приготвено и перфектно порционирано ястие? От безброй супи до вкусни ястия с пиле, тези бързи и лесни удобни храни ще улеснят живота ви и загубата на тегло!

Професионален съвет: Не сте сигурни кои храни от South Beach все още са ви любими? Разгледайте нашето меню и поръчайте няколко, за да разберете коя диетична храна ще стане вашето посещение в тези НАИСТИНА натоварени дни.

7. Никога не пропускайте закуската.

Въпреки че е изкушаващо да се изтърколиш от леглото, да хвърлиш топъл пуловер и да излезеш през вратата тази есен, може да поискаш да добавиш няколко минути към сутрешната си рутина (а ние буквално имаме предвид няколко), за да си вземеш закуска. Разбиването на зеленчуков омлет не изглежда осъществимо със сутрешната ви бързина? South Beach Diet предлага вкусни закуски, които могат да бъдат готови за минути - говорим за GRAB N ’GO! За да проверите нашите закуски, кликнете тук! >

Проучване на Харвардския университет установи, че има връзка между сърдечните проблеми и тези, които не намират време да закусят. Постът не само през нощта и през сутринта е вреден за сърцето ви, но със сигурност няма да помогне на целите ви за отслабване! Точно така, пропускането на закуска всъщност може да ви накара да напълнеете, тъй като може да доведе до забавяне на метаболизма ви.

Професионален съвет: Опитайте да сдвоите първото си хранене с голяма чаша вода. Пиенето на много вода също насърчава проливането на тези излишни килограми. Поддържането на приема на вода е толкова важно - така че когато започвате деня си с питателна закуска, измийте го с малко освежаваща вода!