"По-младият ми аз никога не би повярвал, че ще мога да клякам над 250 килограма."

пауърлифтингът

Казвам се Саманта Манасеро (@heysamanthaa) и съм на 34 години. Живея в Южна Калифорния и съм медицинска сестра за спешен полет/транспорт. След като бях заседнал в цикъл на безпорядъчно хранене, открих любовта си към вдигането на * тежки * тежести - и това промени връзката ми с храната и ми помогна да отслабна 165 килограма.

Винаги съм бил активен в израстването си и съм спортувал много. Но когато преминах през пубертета, започнах да забелязвам промени в тялото си, включително наддаване на тегло. Бях неудобно и несигурно в новата си фигура и нямах здравословни механизми за справяне с проблемите с тялото ми.

По време на гимназията отчаяно се опитвах да спазвам диети (диетата на Саут Бийч, Аткинс, както казвате), за да се впиша в кльощавото стереотипно момиче от окръг Ориндж Развих хранително разстройство, което се справям от 23-годишна. Бях затънал в цикли на ограничаване и преяждане, което ме караше да отслабвам - понякога 100 килограма наведнъж - за временни периоди, само за да си го върна и след това малко.

Въпреки че винаги съм имал това, което бих описал като сложна връзка с тялото и теглото си, аз също се борих с наддаването по забележителен начин, когато станах медицинска сестра. Влязох в стресираща програма за медицински сестри и през това време психичното ми здраве отстъпи. За първата си работа като медицинска сестра работех на нощни смени, което също затрудняваше здравословното хранене и включваше голямо количество стрес и малко сън. Прекарах години като медицинска сестра в затлъстяване и напълняване все повече и повече, като междувременно се чувствах все по-депресиран.

До 2017 г. следдипломно училище и след като години наред работех като медицинска сестра, бях достигнал най-голямото си тегло. Имах чувството, че ударих дъното си.

Но това лято имах момент на поврат. Толкова ми беше писнало да съм жив, но всъщност да не живея.

Сестра ми се ожени през юни 2017 г., а аз бях нейна фрейлина. Бях абсолютно парализиран от страха да не трябва да се изправя и да изнасям реч на нейната сватба и всички гости да ме гледат. Познаването на тези снимки и видео завинаги щеше да ме документира така, че ми създаде най-голямо безпокойство, което някога съм изпитвал.

Вече бях доста социално отдръпнат, пропускам пътувания или забавни събития, защото се срамувах от външния си вид. В допълнение към това, като човек, който е работил като неонатална медицинска сестра за интензивно лечение, знаех, че ако някога искам да имам деца и да създам семейство, първо трябва да се оправя. Комбинацията от тези неща ме мотивира да направя психичното си здраве приоритет и да бъда здрав, отвътре и отвън.

Знаех, че трябва да се справя с психическото си здраве и с неподредените проблеми с храненето, преди да мога да се променя физически. И така, участвах в лечения и терапии с хранителни разстройства, за да разбера повече за себе си и защо бях развил толкова токсична връзка с тялото си и храната. Когато почувствах, че психически съм в здрав момент, знаех, че мога да подхожда по безопасен начин към отслабването.

Това, което ми позволи успешно да поддържам теглото почти три години, не беше свързано с диета. Най-накрая намерих физическа активност и спорт, които наистина обичах: пауърлифтинг.

Започнах с пауърлифтинг през 2018 г. и това промени целия ми живот. Обичам да се фокусирам върху това да бъда силна. Това е такава промяна в мисленето за мен; преди пауърлифтинг се занимавах само с естетически цели и бях обсебен от това как изглеждам. Сега се подхранвам от чувството, че съм силен, психически и физически - и това е фокусът на моите тренировки.

Реших да започна да се състезавам по силов трибой през 2019 г. и направих първите си две състезания. Обикновено вдигам големи тежести в понеделник, вторник, сряда, петък и събота. Дните ми за почивка са четвъртък и неделя, но все пак се опитвам да направя някаква форма на кондициониране (обикновено 20-30 минути изкачване на стълби или ходене по наклон на бягащата пътека). Или просто се наслаждавам на почивката си, ако тялото ми се нуждае, и водя кучетата си на дълга разходка.

Пауърлифтингът ме прави щастлив и ми дава причина да искам да тренирам всеки ден - но също така ми е позволил да изградя по-добра връзка с храната.

Сега знам, че имам нужда от качествено хранене, за да подхранвам тялото си за вдигане на тежести и засилване. Възможността да бъдете в това спокойно пространство и да имате тази връзка след толкова дългата история на безпорядъчно хранене е наистина най-освобождаващото чувство някога.

Тъй като вдигам тежки тежести пет пъти седмично и загубата на тегло не е моята цел, трябваше да увелича значително приема на въглехидрати, за да имам енергия и да подхранвам тренировките си. Затова започнах да работя и с треньор по спортно хранене, който ми помага да изчисля макросите си и ми дава насоки.

Ето какво обикновено ям след един ден:

  • Закуска: Яйца, спанак, картофи и смесени плодове
  • Обяд: Животински протеин (риба, пиле, пуйка, говеждо месо) и зеленчуци с картофи или ориз
  • Закуски: Говеждо месо, плодове, ядки, пуканки Skinny Pop, овесени ядки или протеинов шейк
  • Вечеря: Животински протеин (риба, пиле, пуйка, говеждо месо) и зеленчуци с картофи или ориз
  • Десерт: Обичам тъмния шоколад (по-специално тъмния шоколад на Лили с морска сол)

Никога не бих бил там, където съм днес, ако не бях отделил време наистина да разбера връзката между ума и тялото.

Загубил съм около 150-165 килограма по здравословен, устойчив начин - и съм по-силен от всякога. По-младият ми аз никога не би повярвал, че ще мога да клякам над 250 килограма, да вдигам 350 или да ходя на тежки походи. Имам мечтаната работа като летателна сестра и знам, че не бих могъл да летя с хеликоптер, помагайки на хората в старото ми тяло, със стария си начин на мислене.

Но промените в менталното ми благополучие са това, което наистина има значение. Все още имам толкова много живот пред себе си, мечти, които искам да осъществя. Отне ми половината от живота ми, за да се науча наистина как да обичам себе си и да бъда добър към тялото си. Иска ми се да можех да кажа на 15-годишния Сам: „Ти си достоен и си достатъчен.“

Списания Hearst

За да работят с тази мобилна версия на нашия сайт, Hearst и трети страни използват бисквитки и подобни технологии („бисквитки“). Бисквитките се използват за анализи и измерване. Бисквитките също се използват за разработване и обслужване на насочени реклами и за подобни цели („Рекламни бисквитки въз основа на интереси“). Hearst обработва лични данни, получени чрез бисквитки, както е описано в Съобщението за поверителност на списанията Hearst, публикувано на нашия сайт. Ако не сте съгласни с рекламни бисквитки въз основа на интереси, моля, кликнете тук. За да се съгласите с използването на такива бисквитки, щракнете върху Приемам по-долу.