Всички сме били там. Работата се натрупва, така че издърпвате още една късна нощ, което означава, че добрият сън излиза през прозореца. След като натиснете бутона за отлагане достатъчно пъти, издърпвате се от леглото, осъзнавате, че е късно, скачате под душа, обличате се, отпивате чаша кафе и вместо да приготвите онзи здравословен обяд, който ще донесете на работа, хващате вашите неща и се насочете към вратата.

какво

Докато обядът се завърти наоколо, вие гладувате и се отбивате до най-близката заведения за бързо хранене, за да успокоите разтърсващия си корем и да пропуснете разходката, която ще предприемете в обедната си почивка. Сега се връщате към бюрото си и се чувствате доста мудни (пържени картофи и чийзбургер с бекон ще направят това!) И идеята да седнете в балансирана поза с неутрален таз е далечен спомен, докато се спускате на стола, за да отпуснете главата в брадичката (не нещо, което прави гърба ви твърде щастлив). Към средата на следобеда автоматът привлича и това е „само едно“ малко бонбонче и „само още едно“ чаша Джо, което разбира се ще прокълнете по-късно същата вечер, когато очите ви са широко отворени в 2 часа сутринта. И така цикълът продължава.

Когато видя някой да седи сгушен на стола си или с главата си в брадичката, ниско езда, каквато и форма да заеме съмнителната му поза, преглеждам списъка с въпроси в главата си.

„Има ли нещо нередно в начина на поставяне на стола?“

„Мускулите им са в дисбаланс, което прави седенето трудно или неудобно (тъй като мускулите им са се приспособили към поза в баланс)

„Току-що ядоха ли ужасно тежка храна? Или диетата им извлича енергия? “

Какъвто и да е отговорът, той поддържа нещо, което знам, че е истина. Съсредоточаването само върху ергономията и ергономията не е достатъчно, за да се чувствате добре на работа. Разбира се, това може да ви помогне да се справите и да се отървете от болки, но вие сте цял човек. И това означава, че уелнесът е многостранен. Това означава, че всички цилиндри във вашия уелнес двигател трябва да работят и работят, за да бъдат здрави, енергизирани, продуктивни и без стрес.

Ето контролен списък, който ще ви помогне да изследвате своя начин на живот, както и вашия работен стил, за да сте сигурни, че работите на пълен наклон.

  • Спиш ли достатъчно? (7 - 8 часа е препоръчителната сума)
  • Ядеш ли добре? (балансирани, хранителни и калорични ястия и закуски)
  • Пиете ли достатъчно вода?
  • Упражняваш ли се? (3 - 4 пъти седмично минимум)
  • Разтягате ли се през работния си ден? (поне 2-3 пъти на ден)
  • Правите ли почивки? (макро и микро прекъсвания)
  • Вашата работна станция настроена ли е така, че да ви е удобно (наистина удобно), когато работите?
  • Побеждавате ли добрите си настроения с лоши навици?
  • Управлявате ли добре времето си, за да избегнете трупане на работа, късни нощи и пропуснати ястия и упражнения?
  • Отделяте ли достатъчно време за престой, за да балансирате вашия професионален и личен живот?