Укрепнете, натрупайте мускули и станете по-слаби. The Ние сме спортисти Ви предоставя функционална тренировка за сила и кондиция, индивидуализирани планове за хранене, подробни видео уроци и 24-часова поддръжка от нашите треньори. Време е за действие.

печелете

КАКВО ПОЛУЧАВАШ?

Пълен фитнес пакет: Разнообразни планове за хранене и ефективни тренировки за сила и кондиция, адаптирани към вашето индивидуално ниво на фитнес и вашите цели.

Постигнете целите си: От отслабване, качване на мускулна маса или укрепване.

За всички нива на фитнес: Програмата е подходяща както за начинаещи, така и за напреднали спортисти.

Видео уроци: Над 150 подробни видео урока за всяко от вашите упражнения - включително мащабирани опции за начинаещи.

Вашият личен хранителен план: Вашият треньор създава всички планове въз основа на вашите цели и личен тип тяло.

8 варианта за храна: Пълен достъп до 8 различни опции за хранене, като всеядно животно със и без протеин на прах или риба, вегетариански, вегански и палео планове.

Поддържа: Нашите треньори ще ви мотивират и ще ви предоставят денонощна поддръжка по имейл.

Използвайте програмата си навсякъде: На вашия смартфон, лаптоп, таблет и pdf за печат.

Тренирайте където искате: Тренирайте във вашата фитнес зала или на открито/у дома - с тежести или упражнения с телесно тегло.

ДВА МАРШРУТА: НАЧАЛЕТЕ ПЪТУВАНЕТО СЕГА

Можете да избирате между две опции в зависимост от начина, по който искате да тренирате, и съоръженията, с които разполагате.

The програма за фитнес е проектиран специално за бокса/фитнеса.

The Програма за телесно тегло е идеален за тренировки у дома или на открито. Верен на името си, той включва само упражнения с телесно тегло.

Определянето на правилния обем на тренировка за себе си въз основа на вашата лична физиология, генетика, начин на живот и история на тренировка играе важна роля в тренировките за сила и хипертрофия. Често може да ви е трудно да работите сами с тези фактори, точно затова персонализираната програма като Ние сме спортисти е толкова полезно.

Следва да се разберат следните принципи, що се отнася до обема на тренировките:

MV = Обем на поддръжката

Колко обем ви е необходим, за да поддържате печалбите си.

MEV = минимален ефективен обем

Най-малкото количество обем, необходимо за постигане на печалби.

MAV = максимален адаптивен обем

Това е диапазонът на обема, в който ще постигнете най-добрите си печалби. Това ще се промени през различните тренировъчни мезоцикли (вижте описанието по-долу), тъй като тялото ви се адаптира и расте в отговор на тренировъчния стимул.

MRV = Максимален възстановим обем

Ако надвишите това ниво, тялото ви просто не може да расте и да се възстанови в отговор на тренировката. Следователно ще възпрепятствате собствения си напредък.

ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ

Мога ли да направя програмата, въпреки че съм начинаещ?

Да, плановете за тренировка ще бъдат адаптирани към вашето индивидуално ниво на фитнес. Като се вземе предвид началното ви ниво на фитнес, стъпка по стъпка ще се запознаете с по-предизвикателните упражнения. За трудни упражнения винаги има по-лесно алтернативно упражнение. Следователно програмата „Ние сме спортисти“ е подходяща за всички, които са физически здрави.

Има ли планове за вегетарианско и веганско хранене?

Да. Ще имате достъп до хранителни планове за вегетарианци (песко и ово-лакто), вегани, всеядни животни (със и без риба или протеин на прах) и палео диетата.

Трябва ли да купувам скъпа или специална храна?

Не. Успешната ни хранителна концепция се основава на комбинацията от обикновена и здравословна храна, подходяща за всеки бюджет.

Колко време трябва да отделя за тренировки?

Една тренировка отнема около 45 до 60 минути. В зависимост от това колко често искате да тренирате, ще тренирате 3 до 5 пъти седмично.

Ние използваме бисквитки

Хей, актуализирахме нашата политика за поверителност, за да се съобразим с всички нови разпоредби за безопасност и да гарантираме, че данните ви се обработват честно и правилно. Ние се грижим за нашата общност и се надяваме да продължите да се радвате да четете BOXROX. Щракнете върху съгласие, за да продължите към статията.