Един прост, но класически обяд, който е засищащ, евтин и вкусен!

    Рецепта прави: 2 порции Време за подготовка:
    15 минути Време за готвене: 1 час 10 минути Калории: 522
    на порция Температура на фурната ->

Съставки

  • 10 мл растително масло
  • 2 х 250 г картофи за печене
  • 1 х 400 г консервиран фасул, намалена захар и сол
  • 60 г сирене Чедър

Метод

  1. Предварително загрейте фурната до 200 ° C
  2. Убодете картофи с фолк
  3. Покрийте картофите с маслото, това ще им помогне да придадат прекрасна хрупкава кожа при варене
  4. Поставете картофите изправени на рафта на фурната и гответе 1 час 10 минути или повече, ако са големи картофи
  5. Около 10 минути преди картофите да бъдат готови, започнете с боба. За да почувствате, че кашавите зърна усещате, че влизате в кафенета, поставете зърната на котлона на високо, след това, когато започнат да кипят, обърнете, след това надолу, за да къкри и разбъркайте като луди, докато започнат да се уплътняват.
  6. Обърнете фасула надолу, за да се затопли, разбърквайте от време на време и настържете сиренето
  7. За да се тества картофът се готви напълно, просто го набодете отново с фолк и ако се почувства някакво обстоятелство, се връща във фурната за малко по-дълго
  8. Извадете картофите от фурната и изрежете кръст отгоре, за да ги отворите.
  9. Поставете половината сирене върху картофите, след това боб, а след това и останалото сирене (по този начин получавате сирене за цялото си яке, не само за горната част!)
Информация за храненето на порция
Калории (kcal)522
Въглехидрати (g)71.9
Мазнини (g)16.1
Протеин (g)22,0
Фибри (g)11.6
Алкохол (g)0,0
Плодове и зеленчуци2.6

Започнете безплатна пробна версия днес

Можете да преброите калориите си по собствени рецепти с инструментите и базите данни за отслабване. Опитайте безплатно за 24 часа.

сирене

Книга с ниски калории

50 истински хранителни рецепти за под 500 калории. Просто гответе, сервирайте и се наслаждавайте
Открийте повече

Можете да загубите камък от:

С нашето предизвикателство „Загуби камък“!

Ако ти се забавлявахме тази статия, опитайте нашия бюлетин. Това е Безплатно.

Получавайте най-новото за това, което работи за отслабване, направо във вашата пощенска кутия Няма да споделяме вашия имейл адрес. Политика за поверителност