печена

Чрез допълнителна храна

Тази печена риба със сос от лимонено масло е едно от най-лесните ястия, които сме правили досега! Рибите се готвят бързо, така че това е идеално за вечеря в последния момент, когато просто нямате време за подготовка в средата на натоварената работна седмица.

Допълнителни коментари на хранителния диетолог:

Ако сте на диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати, понякога просто се разболявате от месо и пиле! Тази печена риба е толкова лесна за приготвяне и съдържа 22g фибри, което дава на всичкото това червено месо пари за парите си! Сосът от лимонено масло е толкова кремообразен и вкусен - идеален за тези от вас на кетогенна диета, които търсят високо съдържание на мазнини/висока ситост!

Печена риба с сос от лимонено масло (кето, нисковъглехидратно)

  • Време за подготовка: 10 минути
  • Време за готвене: 10 минути
  • Порции: 2

Съставки

2 филета от бяла риба от 4 унции
1 супена лъжица зехтин
1 лимон
1 чаена лъжичка сол
1/2 чаена лъжичка пипер
1/3 чаша масло
1 чаена лъжичка чеснова паста

Инструкции

  1. Загрейте фурната до 425 F. Покрийте форма за печене с хартия за печене.
  2. Настържете на ситно кората на един лимон и нарежете половината от него на малки сегменти.
  3. Подсушете рибата, след това подправете със сол и черен пипер. Полейте със зехтин и половината настъргана лимонова кора. Поставете във фурната и печете в продължение на 12 - 14 минути, докато просто се разпадне и приготвите.
  4. В тиган загрейте маслото на умерен огън, докато просто стане златисто, около 3 - 4 минути. Добавете останалата половина лимонова кора и чесън и варете още минута. Разбъркайте лимоновите сегменти.
  5. Сервирайте рибата, покрита с лимонов сос и се насладете! * Препоръчваме ви да се насладите на печени броколи, аспержи на пара или каквото и да е зеленчуци, които желаете!
Загрейте фурната до 425 F. Покрийте форма за печене с хартия за печене. Настържете на ситно кората на един лимон и нарежете половината от него на малки сегменти. Подсушете рибата, след това подправете със сол и черен пипер. Полейте със зехтин и половината настъргана лимонова кора. Поставете във фурната и печете в продължение на 12 - 14 минути, докато просто се разпадне и приготвите. В тиган загрейте маслото на умерен огън, докато просто стане златисто, около 3 - 4 минути. Добавете останалата половина лимонова кора и чесън и варете още минута. Разбъркайте лимоновите сегменти. Сервирайте рибата, покрита с лимонов сос и се насладете! * Препоръчваме да се наслаждавате на печени броколи, аспержи на пара или каквото и да е зеленчуци, които желаете!

Информация за храненето

На порция: Калории: 426; Общо мазнини: 33 g; Наситени мазнини: 20 g; Мононенаситени мазнини: 13 g; Полиненаситени мазнини: 2 g; Холестерол: 81 mg; Натрий: 1169 mg; Калий: 37 mg; Въглехидрати: 2 g; Фибри: 0 g; Захар: 2 g; Протеини: 22 g

Витамин С: 15%; Витамин А: 19%; Желязо: 1%; Калций: 4%

Помага да се храните по-добре, да се чувствате по-добре, естествено.

„Баща ми току-що беше диагностициран с диабет тип 2, майка ми беше
управлявайки нейния хипотиреоид, а най-добрият ми приятел се бореше с болезнен IBS.
Влязох в интернет, за да търся хранителни и естествени решения, които биха могли да помогнат
те лекуват. Но това, което открих, беше разпръснато, дезорганизирано и ме остави по-объркано. Помислих си: „Трябва да има по-лесен начин за намиране на решения за различни заболявания от истински експерти и от хора, които са го направили сами. Затова реших да създам ресурс - платформа за храна като лекарствени решения
за всички ваши здравни нужди. И реших да се възползвам от мъдростта на тази общност, за да създам истински хранителни продукти, които лекуват.