пилешки

Излизайки от празниците, когато определено се прекалих, се чувствам, че трябва да се върна към седмица чист протеин и да върна нещата в релси. Проблемът? Все още жадувам за лошата храна, която ядох миналата седмица. Решението - тези вкусни печени биволски крилца, които имат невероятен вкус. Те са хрупкави и хрупкави и не вкусват нещо като диетична храна. Ще ги обичате.

Dukan Diet Печени биволски пилешки крилца
Фази на Дюкан: Фаза на атака, фаза на круиз, фаза на консолидация, фаза на стабилизиране
Порции: 8
Порция: 3 крила
Хранителна информация: 201 калории, 16 г мазнини, 0 г въглехидрати, 0 г диетични фибри, 17 г протеин

Съставки
2 килограма замразени крила
4 супени лъжици сок от биволски Франк

Указания
1. Поставете крилата в контейнер, безопасен за микровълнова печка, и напълнете контейнера, докато крилата са наполовина покрити с вода. Микровълнова печка за 10 минути. Разбъркайте. Микровълнова печка за още десет минути на високо.

2. Загрейте фурната до 425 градуса. Изсушете крилата с хартиени кърпи и след това ги поставете в един слой върху лист за печене, покрит с алуминиево фолио и напръскан със спрей за готвене. Печете 40 минути. Обърнете и печете още десет минути.

3. Оставете да се охлади за десет минути и след това хвърлете със сос от биволи.