От Лейла Публикувано в Вечеря

Здравословно пиле с един тиган, сладки картофи и печени броколи на фурна до съвършенство! Това бързо ястие с един тиган е пълен с вкус и е страхотно и за приготвяне на ястия!

сладък

Приготвянето на това печено пиле, броколи и сладки картофи с един тиган е бриз, а резултатът е ароматно ястие, на което може да се наслади цялото семейство. Невероятно е колко невероятно лесна е тази рецепта с печено на фурна пиле. Така че, ако сте жадували за комфортна храна, това е перфектно, дори и в най-натоварените седмици.

Това, което прави това лесно печено пиле и зеленчуци от следващо ниво добро, е след като го изпечете, го готвите, за да се заключи в тези сочни вкусове. Освен това броколите и сладките картофи са идеално крехки и красиво подправени.

Не само можете да приготвите цяло ястие с едно ястие, но можете и да го приготвите, така че да е достъпно и по-късно. Приготвянето на храна, приготвена преди време, променя играта, когато става въпрос за ядене на нещо здравословно, когато бързате. По-малко вероятно е да ударите, ако имате здравословна храна, готова за отопление и хранене.

ЗА НАПРАВЯНЕ НА ПЕЧЕНО ПИЛЕ, БРОКОЛИ И СЛАДКИ КАРТОФИ ОТ ЕДНА ПАНА

  • Пилешки гърди: Трябва да ги начукате на тънко с чук за месо или с каквото предпочитате да го начукате. Ако поставите пилето в торбичка с цип и премахнете въздуха, по-малко вероятно е да направите бъркотия. Това е бързо и лесно!
  • Подправка с каджун или тако: В зависимост от вашите предпочитания и това, което имате под ръка, всяка подправка е вкусна в една идея за вечеря с един тиган.
  • Чесън: Можете да добавяте малко или толкова чесън, колкото искате, но аз препоръчвам 2-3 смлени скилидки, така че да не е прекалено силно.
  • Зехтин или масло: Ако не сте забелязали, тази рецепта за печени пилешки гърди е идеална за коригиране. Неговата гъвкавост ви позволява лесно да разменяте съставки като масло или зехтин!
  • Сок от лимон или лайм - Не ви трябват много, само супена лъжица. Той добавя пикантен вкус, който е съвършенство!
  • Сладки картофи - Комбинацията от подправки, пиле и сладки картофи е толкова вкусна. Освен това получавате много храни, богати на хранителни вещества, с всяка хапка.
  • Броколи - С това печено пиле с един тиган предпочитам да използвам цветчета от броколи. Можете да готвите стръкове броколи с цветята, но имайте предвид, че те няма да се готвят толкова бързо или да са толкова крехки.

КАК ДА ГОТВЕТЕ ПЕЧЕНО ПИЛЕ, БРОКОЛИ И СЛАДКИ КАРТОФИ

Тази лесна идея за вечеря с едно гърне не отнема много усилия от ваша страна. Освен това, ако облицовате тавата с хартия за печене или почистване с фолио, това е още по-лесно. За начало ще трябва да нарежете сладките картофи на кубчета и да ги добавите към листа за печене със сол, черен пипер и зехтин.

Изпечете сладките картофи и започнете да приготвяте пилето, като го смесите в подправките, зехтина и лимоновия сок.

След като сладките картофи приключат, ще трябва да ги извадите от фурната и да добавите пилето и броколите. Добавете дъжд от зехтин и още едно тире сол и черен пипер.

След като го изпечете, докато пилето приключи, след това го поставете в бройлера за няколко минути. Това ще задържи влагата на пилето и ще добави красив златистокафяв цвят отгоре.

Ако приготвяте храна, трябва да оставите пилето да се охлади, след това да го нарежете и да разделите всичко на 4 контейнера. ТОЛКОВА ЛЕСНО е и можете бързо да го приберете в микровълнова фурна за няколко минути и да сервирате.

МОГА ДА ДОБАВЯ ДОПЪЛНИТЕЛНИ ЗЕЛЕНЧУЦИ?

Да, можете да добавите други зеленчуци към пилето с един тиган, ако искате. Просто е важно да отбележите няколко неща. На първо място, искате да изберете храни, които се готвят с еднаква скорост, така че да не се борите с някои приключения преди останалите. Гъби, тиква, аспержи, звънец и тиквички ще бъдат добър избор.

На второ място, когато коригирате рецептата, имайте предвид, че хранителната информация ще се промени. Така че, ако сте на определена диета или начин на живот, ще искате да помните това.