Дори древните мъдреци много точно са забелязали, че човешкото здраве е напълно зависимо от продуктите, които той използва. Но липсата на време или просто неразбиране как правилно да се храним води до много заболявания. Тялото е претоварено със шлака и вече не може да отстрани всички „боклуци“ през отделителната система. И тогава започва да изхвърля токсините през най-големия орган - кожата. Има обриви, акне, акне, алергични реакции и такова сериозно заболяване като псориазис. Пегано диетата е разработена специално за борба с подобни прояви, тя се е доказала, тъй като с точно спазване на пациента се отървава от кожни проблеми.

пегано

Основни принципи

Тази популярна и ефективна диета е разработенаизвестен лекар Джон Пегано. Той твърди, че всички обриви по кожата са пряко свързани с излишните токсини и токсини в тялото ни. Невъзможността за своевременното им индуциране от червата води до разпадане на храните и повишаване нивото на канцерогени в кръвта. Те се пренасят през кръвта и отровят тялото ни. За да спрете този процес и да приведете кожата в ред, трябва напълно да промените обичайната си диета. Човек трябва да консумира колкото е възможно повече продукти, които образуват алкална среда в тялото (70-80%), и да си позволи само 20-30% киселинно-образуващи съставки. Такава диета възможно най-бързо ще прочисти тялото от отрови и токсини и по този начин ще възстанови нормалното функциониране на отделителната система.

Откъде да започна

Храненето според Пегано предполага преминаване на човек от няколко важни етапа. Такива сложни мерки ще помогнат за постигане на максимален ефект. В самото начало на „пътеката“ лекарят препоръчва монодиета, която ще облекчи тялото. За такава диета са подходящи зеленчуци и плодове. Изберете себе си: 3 дни можете да ядете цитрусови или зелени ябълки, или 5-6 дни да ядете любими плодове. На този етап лекарят препоръчва да помогнете на тялото си възможно най-много и да провеждате колонотерапия или самостоятелно ежедневно да правите прочистващи клизми у дома. И за да стане столът редовен, вземете по 2 супени лъжици. л. зехтин сутрин на гладно.

Режимът е важен

Всеки човек, който иска да прочисти тялото и да подреди кожата ви в ред, трябва да помни, че подобни събития не водят до незабавен резултат. Например диета за псориазис от Пегано предполага определен режим както на хранене, така и на начин на живот. Основните постулати на здравословната храна:

  • Консумация на чиста вода - необходимо е да се пие минимум 1,5-2 литра вода дневно. Според Пегано диетата изисква стриктно спазване на това състояние. Към водата можете да добавите и други здравословни напитки - плодови плодови напитки, сокове без захар, чай, отвари.
  • Много е важно да се нормализира редовното изпражнения, като се използват за тази цел естествени лаксативи: пресни зеленчуци и плодове. Освен това въведете в диетата продукти, съдържащи витамин В: броколи, цвекло, соево мляко, суров грах, бирена мая, пшенични кълнове, елда, бадеми, риба, ряпа.
  • Фибрите са отлично средство за прочистване на червата: зеленчуци, плодове, пълнозърнести зърнени храни, пълнозърнест хляб, можете допълнително да приемате фибри в гранули.
  • Много полезни за почистване на кожата от парни бани - те спомагат за отваряне на порите и бързо отстраняване на токсините.
  • Физическа активност: много е важно да се занимавате със спорт, да сте на открито, да плувате.
  • Не преяждайте - оставете тялото да работи добре, не го претоварвайте.
  • И, разбира се, положително отношение - както знаете, псориазисът е пряко свързан с нервната система.

Разрешени и забранени продукти

Много е важно, спазвайки диета, да се научите да разбирате кои продукти имат алкална природа и кои подкисляват. Именно на принципа на консумация на повече алкални храни се основава диетата на Пегано. Таблицата ще ви помогне да съставите пълно меню за всеки ден.

Продукти |

Позволен

Забранено

Плодове и плодове

Брашна и зърнени храни

Макарони (твърди сортове)

Див и кафяв ориз

Пълнозърнест хляб

Печене на мая

Риба (варена или печена е разрешена до 4 пъти седмично)

Всяка риба в пържена форма

Птици и месо

Агнешко (постно) - печено или варено. Птици или дивеч. Всички тези продукти могат да се консумират до 2 пъти седмично.

Кренвирши, кренвирши, кренвирши

Яйцата се варят не повече от 3 пъти седмично

Всички млечни продукти, които съдържат минимум мазнини.

Млечни продукти с високо съдържание на мазнини

Масло с високо съдържание на мазнини

Всякакви екстри, които съдържат захар

Бульон от: лайка, семена от диня, лопен, градински чай, шафран

Газирани сладки напитки

Съвместимост на продукта

Трябва да се отбележи, че според Пегано диетата предполага специално използване на разрешени продукти. Има съставки, които не могат да се комбинират в едно хранене:

  • Използвайте пъпеши, ябълки, банани само като отделни ястия.
  • Не можете да комбинирате млечни продукти с цитрусови сокове.
  • Плодовете, зърнените храни и продуктите от брашно не трябва да се комбинират.
  • Не яжте месо едновременно с храни, съдържащи захар.
  • Недопустимо е да се използват консерви и продукти с оцветители и консерванти.
  • Месото не се комбинира с ястия, съдържащи нишесте.
  • В кафето и чая не можете да добавяте захар и сметана.
  • Червено или бяло вино може да се използва от време на време в количество 50-100 g, докато е неприемливо да се комбинира с други продукти.

Режим на пиене

Диетата при псориазис от Пегано предполага спазване на нормалния воден баланс и консумация на специални напитки. Те не само измиват шлаката от тялото, но и подобряват отделянето на токсините. В допълнение към пиенето на чиста вода, не забравяйте да пиете:

  • Прясно изцедени зеленчукови сокове (от разрешени видове). Много е полезно да добавите към тази напитка малко сок от лук (около 1-2 ч.л.).
  • Сутрин ще бъде полезно да изпиете чаша вода с добавяне на 1 ч.л. мед и лимонов сок.
  • Сокове без захар от цитрусови плодове, грозде, круши.
  • Трябва да се консумират билкови чайове.

Продукти, които увеличават алкалността

Според Пегано диетата набляга на продукти, които спомагат за поддържането на алкалния баланс в тялото:

  • Използването на лецитин в гранулирана форма - 1 супена лъжица. л. до 3 пъти на ден. Този курс трябва да се провежда до 5 дни в седмицата.
  • Не забравяйте да ядете не само пресни плодове и зеленчуци, но добавете към ежедневната диета по задушен начин.
  • Не забравяйте да ядете листни зеленчуци всеки ден.
  • Вземете 3-5 капки гликотимолин. Разредете го в чаша вода и яжте преди лягане до 5 дни в седмицата
  • Минерални води (алкални): "Есентуки-4", "Боржоми", "Смирновская".

Освен това е много важно да приемате какъвто и да е сорбент като лекарство, това ще помогне за абсорбирането на отрови и токсини и ще излезе естествено. Ентеросорбентите повишават имунитета и насърчават растежа на Т-лимфоцитите. Подходящи: бели или черни въглища, суспензия "Enterosgel".

Вкусна и здравословна храна

Диетичният режим позволява използването на много продукти, от които можете да приготвите вкусни и здравословни ястия. Само че си струва да се има предвид несъвместимостта на някои от съставките, които диетата на Пегано предполага. Рецепти за всеки ден:

  • Първите ястия са допустими супи с пилешко, нискомаслено говеждо, вместо картофи, можете да добавите тиквички и тиквички, пърженето не може да се направи. Добавете лука и морковите в прясна форма. Постната супа също се побира, можете да ги готвите с карфиол, okroshka е по-добре да готвите без наденица или с птиче месо.
  • Второто ястие - винаги влизайте в диетата едно ястие от задушени зеленчуци! Подходящ за всички разрешени видове продукти, яжте каши, подправяйте ги с кисело мляко или добавяйте пресни или сушени плодове, ядки. Макарони от твърди сортове могат да се комбинират с всякакви зеленчуци, за да се приготви сос от смлени зеленчуци с добавка на лимонов сок.
  • Месо и риба гответе за двойка или печете, не яжте хляб едновременно.
  • Поглезете се с вкусни плодове, пресни сокове, компоти, плодови напитки, сладкиши можете да приготвите от сушени плодове.

Да се ​​поддържа такава диета ще бъде трудно само на първия етап и когато тялото свикне, можете да усетите истинския вкус на всеки продукт! Не гладувайте, когато искате да ядете, хапнете малко, но по-често.

Коментари на читателите

Тази диета е разработена преди повече от 20 години и много хора отдавна живеят според принципите на хранене на д-р Пегано. Отбелязва се, че тази диета се различава от другите със своята наситеност, разнообразно меню и отлична загуба на тегло. Можете да отслабнете с 1-3 кг за 7 дни. Трудно е да се наблюдава само през първата седмица, а след това организмът напълно се адаптира и започва да функционира нормално. Пациенти, страдащи от кожни заболявания, потвърждават, че спазването на диетата води до постепенно почистване на кожата от болезнени прояви.

В допълнение, столът е напълно нормализиран, изчезнал едем, кожата става по-еластична и усещането за сухота и стягане изчезва. Така че, ако искате да видите първите положителни резултати в борбата с болестта - вие сте много подходящи за диетата на Пегано! Коментарите на привържениците потвърждават, че ще забележите първите резултати след 15 дни! Минималният процент на такова лечение е 1 месец.