Когато другарят беше тайк, последното нещо, за което всеки се тревожеше, беше отслабването. Измършавяването беше начин на живот. Ядохме пиле веднъж годишно по времето на ofєЅЪ chunjie (Празник на пролетта). Децата бяха толкова слаби, че навремето тичаха през затворени врати и играеха игри като „избягване на дъждовните капки“. След това дойде ѕјГёДёпїЄ · Е jingji gaige kaifang (Реформа и отваряне), който проправи пътя за нов социален проблем ЕЦЧУ pangzi (затлъстяване). Благодарение на икономическите реформи, китайският народ Йе »оЛ®ЖЅ shenghuo shuiping (стандарт на живот) достигна най-високите си нива от 5000 години. АР ° ЩРХ лаобайксинг (обикновените хора) ядат едни и същи А¬ »шКіОп lajishiwu (нездравословна храна) и тяхІН куайкан (бърза храна), консумирани от богатите им западни колеги.

аеробни упражнения

Сега, когато китайците се хранят като американци, те започват да приличат на американци. Неопровержимият резултат от консумацията на прекомерни количества рафинирани захари, празни калории и безхранен боклук е ГчПФmingxian (забележимо) увеличаване на грозния Ц¬ · ѕ zhifang (n. Мазнини).
Разбира се, за мъжете е добре да бъде ЕЦ ужасен (прил. Дебел). ЖРИш Пуса (Буда) е дебел. Г «Мао беше дебел. Китайските жени са по-привлечени от дебели мъже, отколкото от слаби. За мъжете дебелината е символ на богатство, изобилие и излишък.

В интерес на истината повечето дебели китайски мъже са богати. Те ядат големи и чести ястия, взимат такси, вместо да карат велосипеди, ходят много бавно и спят поне 12 часа на ден.

Китайските жени, от друга страна, полагат големи усилия, за да запазят ГзМх miaotiao (стройна). Мнозина практикуват ЅЪКі jieshi (на гладно) и се заемат с OьSM xiyan (пушене на цигари), за да јх · К jianfei (отслабване). Китайските жени са глупаци за модни диети, точно както техните западни колеги. След като се приберат вкъщи от дискотеките в около 3 часа сутринта, включват телевизора и се взират с широко отворени очи в рекламни реклами, популяризиращи най-новия ЗПГЕ qiaomen (трик) за отслабване.

Диета ТиКі Yinshi
Никога няма да отслабнете, ако продължавате да ядете храни за угояване. Нежеланата храна (включително бързото хранене) и алкохолът са толкова угоени, колкото и университетът ЧЬ »ъ zongji (телефонен оператор) е мързелив. Ако искате да отслабнете, изключете ги от диетата си. Пийте вода вместо сода. Други храни за угояване с високо съдържание на захар и МjЛ® »ЇєПОп tanshuihuahewu (въглехидрати) са хляб,
ориз, юфка и плодове.

Правилното съотношение на µ °° ЧЦК danbaizhi (протеин) към въглехидрати и мазнини, балансирано с адекватни хранителни вещества и минерали от зелени зеленчуци, е ключът към успешната диета. Просто намалете въглехидратите и компенсирайте, като ядете повече йоЯ ° ° ° Ч gaodanbai (богати на протеини) храни като постно месо, риба и яйца.
(Забележка: ЅЪКі jieshi или гладуването е не само сигурен начин да намалите телесното си тегло, но и идеалното оправдание да оставите цялото си ястие на масата, недокоснато, за да го видят всички, когато излезете от ресторант).

Упражнение ФЛ¶Ї Yundong
За съжаление, една нощ на МшОи tiaowu (танци) в дискотеката не се брои за упражнение. Ролята на упражненията при отслабване е да изгарят телесните мазнини и излишните калории, които иначе биха се съхранили като мазнини. УРСхІЩ Youyangcao (аеробни) упражнения са най-ефективният начин за отслабване. Идеята е да накарате сърцето си да бие бързо за продължителен период от време.
Много хора погрешно вярват, че по някакъв начин телесните мазнини могат да бъдат изпотени.
Всъщност тя трябва да бъде изгорена чрез строги аеробни упражнения. Добрите аеробни упражнения включват ЖпЧФРРіµ qi zixingche (каране на велосипед) и ЕЬІЅ paobu (бягане). Ако имате достъп до ЅЎЙн · ї jianshenfang (фитнес зала), опитайте µЗЙЅ »ъ dengshanji (стълбищен майстор) или ЅЎГАМеІЩ jianmei ticao (класове по аеробика). Не забравяйте задължителното облекло за тренировка: спандекс, подчертаващ мазнините. И не забравяйте, яаѕЎёКА' kujin ganlai (без болка, без печалба)!

Налягане; Стрес С№Б¦ Яли
Какво общо има стресът с напълняването? Другарите невролози от Университета на Вирджиния в САЩ имат - Срѕ yanjiu (проучен) връзката между стреса и глюкозата. По време на стрес, глюкозата се освобождава от хормона епинефрин (адреналин). Излишъкът от глюкоза може да стимулира мастния ензим, липопротеин липаза. Резултатът е излишната складирана телесна мазнина. Също така, по време на стрес тялото жадува за храни с много високо съдържание на мазнини и високо гликемия, за да балансира антистрес химикалите.
Сигурно се чудите каквото и да е на света може да причини стрес в живота на китайския човек. За щастие другарят е подготвил следния списък
от първите десет неща, които карат китайците да се чувстваме стресирани:

10. Опит да решите какво да ядете за Фз · № zaofan (закуска)
9. Ч ° РЮ · їЧУ zhuangxiu fangzi (ремонт на апартамент)
8. Планиране на »йАс hunli (сватба)
7. ВйЅ «Majiang (Mah-jongg)
6. Опитвам се да реша какво да ям за Оз · № wufan (обяд)
5. Жонглиране със съпруга и приятелка
4. Тревожи се дали детето ще издържи кандидатстудентски изпити или не
3. Надявайки се да има син
2. Опитвайки се да решите какво да ядете за Нн · № wanfan (вечеря)
И номер едно причина за стрес е:
1. №ЙЖ ± КРІЎ Gupiao shichang (фондовия пазар)