Средиземноморската диета е по-скоро вкусен начин на живот, отколкото „диета“

Време за четене: 1 minuto m

пенелопе

Нещо е много вярно, в момента, в който чуем думата „диета“ или „диета“, ние почти автоматично вътрешно изкрещяваме при мисълта, че трябва да се откажем от храните, които обичаме (ето ви гледаме пица и tequeños).

Но когато наистина се замислите (наистина го гугъл), всичко, което думата диета наистина означава, са конкретните храни, които обикновено ядем. Така че начинът, по който се храним, не трябва да се равнява на ограничаване на практиките или да се лишаваме от случайните ролки суши.

Нещо, което Карибски пирати: По непознати вълни актрисата Пенелопе Крус познава много добре с нея Средиземноморска диета.

„Средиземноморската диета включва основите на здравословното хранене - плюс овкусяване с ароматен зехтин и може би чаша червено вино - сред другите компоненти, характеризиращи традиционния стил на готвене в страните, граничещи със Средиземно море“, обяснява клиниката Майо.

Не само това, но червеното вино е включено в опциите на нещата, на които можете да се отдадете на средиземноморската диета (можете ли да кажете „продадено?“). The Вики Кристина Барселона актрисата е изцяло на средиземноморската диета, защото я кара да се чувства като у дома си, когато я няма.

„Обичам испанската храна. Диетата ми е средиземноморската диета, която е добра храна. Ям добре, но се опитвам да се храня здравословно ” актрисата сподели с The Daily Mirror още през 2011 година.

Кои са ключовите елементи, които съставляват Средиземноморската диета? Клиниката Майо подчертава, че за да има цялостна средиземноморска диета, трябва да бъдат включени следните фактори.

- Хранене предимно с растителни храни, като плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения и ядки

- Замяна на маслото със здравословни мазнини като зехтин и масло от рапица

- Използване на билки и подправки вместо сол за овкусяване на храната

- Ограничаване на червеното месо до не повече от няколко пъти месечно

- Хранене с риба и птици поне два пъти седмично

- Приятно хранене със семейството и приятелите

- Пиене на червено вино в умерени количества (по желание)

- Получаване на много упражнения

Приемането на тази диета много прилича на пътуване през Испания, Гърция и Италия! За да разберем наистина 411 за всички предимства на цялата тази възхитителна диета, ние се консултирахме с експерт Д-р Мария Алесия Бранц, лицензиран диетолог и сертифициран здравен треньор.

„Това, което най-много обичам в тази диета, е, че тя се основава на най-естествените елементи и включва всички хранителни групи: протеини, въглехидрати и здравословни мазнини. Избягва затлъстяването и сърдечно-съдовите заболявания и е съюзник срещу диабета, предотвратява също рак на гърдата и дебелото черво и в крайна сметка окислителните процеси в организма “. тя сподели с ЗДРАВЕЙ! САЩ.

Не обичаме да мислим за това като за диета, а повече за начин на живот, който може просто да промени начина, по който другите диети се възприемат и подхождат. Този начин на живот определено е нещо, което е постижимо, което ни напомня, че не е нужно да губите вкуса си, опитвайки се да отслабнете.