Формата на тялото на Apple е по-широк отгоре, малък отдолу и теглото ви се натрупва около ханша и корема.

apple

Формата на тялото на Apple се свързва с жените, докато Овална форма на тялото се свързва с мъжете.

Не знаете формата на тялото си? Използвай калкулатор за форма на тялото да открия

Озадачени от вашата форма? Просто отговорете на три въпроса от нашата Ексклузивна викторина за женска форма на тялото и знайте какви активи притежавате. За всички красиви момчета - разгледайте нашата ексклузивна викторина за мъжка форма на тялото и вижте резултатите!

Следвайте нашите прости насоки, за да запазите мазнините в тяло с форма на ябълка:

  • Яжте ядки, сьомга, скумрия - и двете са чудесни източници на омега-3 и гответе с малко кокосово масло, което засилва типично ниския ви метаболизъм и помага при отслабване.
  • Включете голямо количество въглехидрати под формата на див/кафяв ориз, тъмен хляб, овес/овесени ядки, царевични картофи, сладки картофи, моркови, ябълки, диня, ананас, грозде и висококачествени протеини като яйца, пилешки/пуешки гърди без кожа, говеждо/агнешко, риба, морски дарове, мляко без мазнини, кисело мляко и извара и протеин на прах.

Да не се яде:

Моля, избягвайте всички сладкиши, сладоледи, плодови сокове, печени продукти от бяло брашно като сладкиши, бисквити, тестени изделия, сладки газирани напитки, сиропи и мед, които ще увеличат кръвната захар и допълнително задействат метаболизма на съхранение на мазнини.

Рискове за здравето, свързани с Apple Body Shape:

Има повишен риск от,Сърдечно-съдови заболявания, Диабет тип 2 и повишени кръвно налягане с тялото с форма на ябълка, докато теглото се натрупва в ханша и корема.

През последните много години лекарите осъзнаха връзката между мазнините в коремната област и повишените рискове за здравето. Проучванията установяват, че излишната мазнина не просто се натрупва под кожата, а се образува много по-дълбоко в торса, увеличавайки риска от дебело черво и рак на гърдата.

Тази мазнина се разтваря в кръвта и циркулира през тялото, което води до повишено кръвно налягане, сърдечно-съдови заболявания и диабет тип II.

Друго изследване в Американския колеж по кардиологична научна сесия в Чикаго установи, че фигура с форма на ябълка само с коремно затлъстяване правилно предсказва регионална дисфункция на лявата камера, състояние на застойна недостатъчност.

Препоръчителни упражнения:

  • Включете високоинтензивна сърдечно-съдова тренировка в ежедневието си, което ще увеличи изгорените калории на сесия.
  • Упражненията, включително дъската и пилатес, ще укрепят основните мускули и това ще осигури изгарянето на калории в цялото тяло, включително най-големите мускули в случай на форми на тялото на ябълката - крака.
  • Плуването, джогингът, колоезденето ще поддържат съотношението на мазнините ви в здравословен диапазон.
  • Моля, не включвайте лежанки, гребане, тъй като те могат допълнително да придадат значителен обем на горната част на тялото ви.

За да видите трайни резултати, трябва да водите здравословен начин на живот с комбинацията от правилна диета и упражнения.