Обърнатото триъгълно тяло обикновено ще бъде по-тежък в горната част на тялото, отколкото в долната част, по-специално бедрата. Краката ви са ваш актив и се грижете те да се поддържат добре.

диетичен

Не знаете формата на тялото си? Използвай калкулатор за форма на тялото да открия

Озадачени от вашата форма? Просто отговорете на три въпроса от нашата Ексклузивна викторина за женска форма на тялото и знайте какви активи притежавате. За всички красиви момчета - разгледайте нашата ексклузивна викторина за мъжка форма на тялото и вижте резултатите!

По-долу е даден списък с хранителни продукти, които ще направят чудеса за вашата форма на тялото:

  • Протеинови диети от висок клас: Рибата, бялото месо, бобът, бобовите растения са богати на протеини и идеално решение за поддържане на тялото във форма. Приемайте храни с ниско съдържание на мазнини и масла, богати на протеини и ниско съдържание на въглехидрати или нишесте.
  • Пресни плодове и зеленчуци: Независимо дали имате нужда от бърза закуска или трябва да задоволите желанията си за закуска - отидете за пресни неща. Ябълките на кубчета, макадамия, краставици, авокадо, маруля, чушки, пръчици целина и домашно приготвени енергийни блокчета са чудесни за вас.
  • Млечни продукти: Имате нискомаслено сирене, извара, масло и мляко. Просто не добавяйте много подсладители с изключение на кафява захар или мед и се наслаждавайте на млечни продукти. Ако сте алергични към млечни продукти, изберете бадемово мляко или кокосово мляко или соево мляко, ако ви харесва вкуса.

Да не се яде:

  • Под варени меса: Редки червени меса, сьомга не трябва да се яде. Изберете пилешки гърди, а не бедра и крила.
  • Нишесте: Белият хляб, картофите и други храни, богати на нишесте, като банани, трябва да бъдат намалени до минимално ниво. Имайте веднъж на ден, за предпочитане по обяд и определено не през нощта.
  • Пълномаслени: Престанете да имате пълномаслено мляко и преработена захар, тъй като те са склонни да се натрупват в горната част на тялото ви доста бързо.

Рискове за здравето, свързани с формата на тялото с обърнат триъгълник:

Хората с форма на обърнат триъгълник са склонни към заболяване на жлъчния мехур, кръвно налягане, инсулт и коронарна болест на сърцето. Ако хората приемат диета, натоварена с мазнини, те са по-склонни да бъдат диагностицирани със сърдечни заболявания и са изложени на по-голям риск от развитие на остеопороза.

Препоръчителни упражнения:

  • Тренировките за долна част на тялото, включително клякане, нападане и мъртва тяга, ще бъдат от полза за вашия тип тяло и са чудесни за постигане на повишена мускулна маса и тонус в краката и глутеусите.
  • Отдайте се повече на упражнения тип усукване, които ще подобрят формата и тонуса около средната част и също помагат за извайване и оформяне на наклонени мускули на стомаха.
  • Тренировките също трябва да включват ниско тегло и голямо повторение, за да се осигури приятен тонус и форма, без да се увеличава размерът на мускулите.

Винаги помнете, че отнема време, за да получите изключителни резултати. Постигането на идеалното тегло и фигура отнема време, усилия и търпение.

Затова обичайте тялото си, продължете да спортувате и да се храните здравословно и определено ще постигнете целта си.