Вдигнете ръце, ако избягвате да гледате менструацията си?

Толкова много жени биват обезсърчени от тяхното кървене.

означава

Прекарваме възможно най-много време по време на менструация, опитвайки се да прикрием факта, че кървим.

Блокиране на притока на кръв с тампони.

Подплата на нашето бельо за улавяне на течове.

Носенето на тъмни дрехи, за да се премахнат всички шансове за неочаквано петно.

Въпреки че може да се опитвате усилено да скриете кървенето си от всички останали, искам да знам: криете ли го и от себе си?

Колко често разглеждате цвета, потока и консистенцията на периода си? Цветът, консистенцията и течението на кървенето ви е едно от най-големите прозрения в цялостното ви здраве.

През 2015 г. Американският колеж по акушерство и гинекология публикува статия, в която се застъпва, че менструалният цикъл на жената трябва да се разглежда като „пети жизненоважен признак“ (заедно с температурата, кръвното налягане, пулса и дишането). Всеки месец храните, които ядете, колко сте стресирани, упражненията, които правите, и качеството на вашите взаимоотношения оказват критично влияние върху деликатния ви хормонален баланс и от своя страна менструалния ви цикъл.

Не спите достатъчно, пиете твърде много и ядете на бягство? Вашият период ще ви уведоми. Може да е под формата на по-тъмна, по-плътна кръв с повече кръвни съсиреци и болезнени спазми.

Били сте под помпата на работа, прекалено тренирате, не ядете достатъчно или се чувствате допълнително стресирани? Вашият период ще ви уведоми. Това може да се прояви под формата на по-лек, по-воднист и кратък период.

След като разберете различните видове периоди, тълкуването на вашия пети жизненоважен знак се превръща в естествен начин на работа. Знаейки какъв е периодът, който се опитвате да общувате с вас, ви позволява да коригирате курса всеки месец. Също така ви позволява да изпробвате нови храни, начини на живот или управление на стреса и да получите обратна връзка в реално време за реакцията на тялото ви.

Дами, време е да започнете истински да разглеждате кръвта на менструацията си и да оценявате жизненоважната информация, която тялото ви се опитва да сподели с вас.

Кой е най-добрият начин да наблюдавате менструацията си?

Наблюдението на кръвната Ви менструация е лесно и може да се направи, без значение кой тип устройство за вземане на кръв предпочитате. Може да искате да правите това ежедневно по време на фазата на кървене или веднъж или два пъти през периода.

Тампони

Ако използвате изключително тампони, можете да наблюдавате кръвта си след изваждане на тампона (преди да го поставите в кошчето). Тъй като тампоните са проектирани да бъдат супер абсорбиращи, по-трудно е да наблюдавате съсиреци и структурата на менструацията си по този начин. По този начин обаче ще можете да наблюдавате цвета доста добре.

Подложки

Подложките улесняват наблюдението на менструалната кръв, тъй като кръвта е по-разпространена. Подложките също са проектирани да бъдат силно абсорбиращи, така че и тук текстурата може да бъде трудно забележима. Когато проверявате цвета на менструацията си, не забравяйте, че кръвта, която е била изложена на въздух, ще стане по-кафява, така че е най-добре да наблюдавате цвета скоро след носене на подложка или при избърсване.

Менструални чаши

Менструалните (или лунните) чаши са най-лесният начин да наблюдавате кръвта си в пълния й вид. Менструална чаша се намира във влагалищния канал и събира кръв. Когато е готово за изваждане, наклонете съдържанието в тоалетната или в мивката. Това е чудесно време да наблюдавате цвета, както и консистенцията - има ли много съсиреци? Излива ли се добре кръвта (кръвта в здравословен период е малко по-дебела от водата). Дали е лепкава или свободно течаща?

Какво да правите, след като сте наблюдавали менструалната си кръв:

Всеки ден от менструацията ви, не забравяйте запишете вашите наблюдения. Това може да се направи във вашия любим дневник, менструална диаграма или приложение за проследяване на цикъла.

Вземете моя БЕЗПЛАТНА диаграма за проследяване на менструалния цикъл по-долу. С течение на времето ще видите модели и ще можете да запишете реакцията на тялото си при извършване на различни промени.

Декодиране на Вашия период кръв

Сега, след като знаете как да наблюдавате менструалната си кръв, какво се опитва да ви каже? Нека да се потопим в 5-те кръвни групи от периода.

Не забравяйте: нормално е да превключвате между този месец на месец или дори в различни дни от Вашия период. Много жени започват с тъмнокафяви зацапвания и преминават към ярко червено на 2 или 3 ден. Кръвните групи от този период са дадени като ориентир. С времето ще научите естествените модели и ритми на тялото си.

Период Кръвна група # 1: Ярко червено

Ето как изглежда нормален, здравословен период. Кръвта е яркочервена, защото е прясна, кислородна и тече с нормална скорост. Трябва да има минимални съсиреци и минимални спазми.

Период Кръвна група # 2: Тъмно кафяво/На петна

Кафявата кръв показва, че кръвта е била изложена на кислород. Това може да се дължи на зацапване преди началото на истинския период или като стара кръв след края на периода.

Тъмнокафява кръв обикновено се наблюдава, когато жените изпитват зацапвания в дните преди менструацията. Това често е така, защото лигавицата на ендометриума е започнала да се откъсва твърде рано и може да е признак за ниско ниво на прогестерон.

Прогестеронът е хормонът, създаден предимно през втората половина на менструалния цикъл (след овулация) и е отговорен за поддържането на лигавицата на място, докато настъпи срокът ни (или настъпи бременност). Когато нивата на прогестерон се понижат твърде рано, малки части от лигавицата могат да се откъснат. Това се наблюдава като тъмнокафяви петна по бельото ви.

Тъмнокафява кръв се наблюдава и когато матката не е отстранила ефективно цялата кръв до края на периода. След нормален, яркочервен период, може да забележите тъмна, плътна кръв за ден или два след края на менструацията. Това е знак, че цялата кръв не е била отстранена достатъчно бързо и кръвта е била изложена на кислород.

Ако забелязвате този тип кръв след менструацията, фокусирането върху тазовите участъци и нежната йога по време на кървенето, акупунктурното лечение или търсенето на масаж за плодовитост Myan може да помогне за по-ефективното придвижване на кръвта, за да може да се изчисти при активното кървене дни.

Период Кръвна група # 3: Светло розово/воднисто

Кръв със светъл период, която изглежда напоена, може да означава изчерпване. Това може да бъде под формата на хранителни дефицити и недохранване (особено здравословни мазнини). Също така често се причинява от изчерпване под формата на претоварване, хроничен стрес и прегаряне.

Този тип период често е кратък (по-малко от 4 дни) и може да бъде много лек - изисква се само лек тампон или подложка.

Светло розови периоди често се наблюдават при жени с нисък естроген - хормонът, отговорен за изграждането на дебела и здрава лигавица на ендометриума. Когато тялото ви е изчерпано физически, емоционално или духовно, често намалява производството на естроген, за да даде приоритет на оцеляването ви.

Тази картина е често срещана при жени, които се борят да забременеят, тъй като тялото не успява да даде приоритет на възпроизводството по време на стрес и недохранване. Този тип период е знак, че трябва да засилите грижата за себе си.

Кръвна група № 4: Тъмно лилаво

Този често дебел, сиропиран и съсирен тъмно лилав или наситено червен цвят период често е придружен от болезнени крампи. Тъмнолилавите периоди обикновено са обилни, могат да продължат няколко дни и да имат неприятна предменструална фаза (болки в гърдите, промени в настроението, подуване на корема).

Този тип период обикновено се причинява от излишък на естроген. Естрогенът е отговорен за изграждането на дебела, здрава лигавица на ендометриума, която се отделя при менструация.

В здравословен цикъл тялото ни произвежда значителни количества естроген през първата половина на цикъла, последвано от рязък спад на естроген след настъпване на овулация.

През втората половина на цикъла прогестеронът се повишава и има противовесен ефект върху естрогена. Прогестеронът действа, за да спре лигавицата да расте твърде дебела и да я задържи на място.

Когато естрогенът е по-висок или страдаме от понижен прогестерон (за буфериране на ефектите от естроген), ние изпитваме тежки, болезнени и съсирени периоди заедно с класическите симптоми на ПМС. Непротивопоставеният естроген позволява на лигавицата на ендометриума да стане много дебела, което я прави болезнена и трудна за отделяне при менструация.

Период Кръвна група # 5: Липсващ период

Период изчезна AWOL? Има няколко причини това да се случи:

Контрол след раждането

Ако наскоро сте спрели приема на хормонален контрол на раждаемостта (като хапчето), може да отнеме на тялото ви няколко месеца, за да възобнови своя собствен естествен цикъл на производство на хормони.

Всяка жена реагира по различен начин - повечето виждат естествено връщане на менструалния си цикъл в рамките на 3 месеца след спирането на хапчето, докато на други може да отнеме повече от година, за да възстановят естествените цикли.

Ако наскоро сте спрели да приемате контрол на раждаемостта и все още нямате период, фокусирайте се върху попълването на хранителни вещества, които вероятно са били изчерпани от хапчето: по-специално цинк, витамини от група В, витамин С и магнезий. Качественият пренатален витамин е лесен начин да получите пълния спектър от хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае след хапче, заедно със здравословна диета, пълна с листни зеленчуци и здравословни мазнини като зехтин, кокос, дълбоководни риби и авокадо.

Ако цикълът ви не се е върнал след 3 месеца спиране на хормоналния контрол на раждаемостта, посетете вашия доставчик на първична медицинска помощ за преглед.

Искате да се потопите дълбоко в някои често срещани причини, поради които менструацията ви може да липсва? Присъединете се към моя безплатен уеб семинар „Излекувай своя цикъл“, с периоди всяка седмица.

Синдром на поликистозните яйчници

Синдромът на поликистозните яйчници (СПКЯ) е състояние на трудна или забавена овулация, често причинена от излишък на андрогени (мъжки хормони). Излишъкът от андрогени води до затруднения в развитието на яйцеклетката във фоликула (която обикновено се отделя редовно при овулация). Това може да причини забавена или пропусната овулация, което води до дълги цикли.

Ако подозирате, че имате СПКЯ, посетете вашия съветник по първична здравна грижа за повече информация относно тестовете и лечението на начина на живот, за да насърчите редовната, здравословна овулация. След това преминете към моето последно ръководство за хормонални дисбаланси, за да научите за естествените лечения на СПКЯ и други хормонални дисбаланси.

Стрес и хипоталамична аменорея

Стресът е основна причина за забавена или липсваща овулация (и следователно липсващи периоди). Нашето тяло е умно: то винаги ще дава приоритет на оцеляването ни пред създаването на бебе. Ако тялото ни сметне, че сегашният ни начин на живот е твърде опасен, то временно ще спре овулацията, за да премахне възможността да забременеем.

Хипоталамусната аменорея е състояние на хронична липса на овулация, което не се причинява от СПКЯ. Колкото и да е разочароваща тази диагноза, полезно е да запомните, че тялото ви се опитва да ви защити.

Ако се отнасяте към този тип период, време е да проучите защо тялото ви не се чувства в безопасност: Претоварени ли сте? Наистина ли ядете достатъчно, за да поддържате тялото си? Прекалявате ли с упражненията? Наскоро сте направили някакви значителни промени в диетата или упражненията си?

Станете наистина честни със себе си и обмислете области от живота си, които се нуждаят от повече храна. Като се фокусирате върху тези области в продължение на няколко месеца, вероятно вашият период ще се върне сам. Ако не, потърсете вашия доставчик на първична здравна помощ за следващите стъпки.

Бременност

Разбира се, ако преди това сте имали редовен цикъл и той е изчезнал, възможно е да сте бременна. Направете домашен тест за бременност и посетете Вашия лекар за повече съвети. Не сте бременна, но все още няма период? Вижте последното ми ръководство за балансиране на хормоните за следващите стъпки.

Ето го, най-доброто ръководство за четене и декодиране на това, което се опитва да ви каже кръвта за менструация. Сега е твой ред!

Наблюдавате ли вече менструалната си кръв?

Кой тип период сте?

Забелязали ли сте промени в цвета, потока и консистенцията, когато правите промени в живота си?

Споделете вашите преживявания в коментарите по-долу - бих искал да се свържа с вас.