За стартиране на нови нишки е необходимо влизане

данни

За публикуване на отговори е необходим вход

Така че знам, че куп от вас правят IF, вече сме провели няколко дискусии по същество по всякакви причини. Сега съм на 18 +/6 повече от 8 месеца и беше страхотно. Но последният кръвен тест, който бях направил преди седмица, се върна и всички чудесни, с изключение на холестерола, броят ми нараства. Преминах от 180-те + до 221 общо, но съотношението ми все още е добро от 3.6.

Току-що прочетох набързо това и изглежда е нещо по-бързо, но много от тези хора също са в кето програмата и това не съм аз. Ям същата основна диета с много въглехидрати, но не тон месо, а само няколко яйца.

Така или иначе се чудя дали някой следи кръвопролития толкова внимателно, колкото аз, и какво виждате. Чернодробните ми ензими са в средния диапазон за първи път от 20 години, ще проверя по-късно с ултразвук, за да видя дали е излязъл от категорията на мастния черен дроб . Наистина не искам да се отказвам от тази програма, превърна се в начин на живот . Но също така не искам да се налага да ходя на лекарства за висок холестерол. Трябва да бъде начин да смекчите възхода, да помогнете на брат си.

Моят също се покачи, по-специално броят на моите LDL частици, но има добър модел. Всеки друг маркер за здраве е изключителен, така че аз не се притеснявам, както и моят Doc. Trigs са ниски, HDL високи, CRP, FBG, BP и тегло.

Съществува цяла заешка дупка на дебат за това колко би трябвало дори да ни пука за броя на холестерола и бихте могли да прекарате куп време в четене за него. Потърсете в Google „Lean Mass Hyper Responder“ и вижте колко динамична е липидната система.

Само вие можете да вземете това решение със съвета на вашия Doc.

Той иска да започне лекарства за това. Трудно ми е да повярвам, че един месец глупава храна може да направи това. Един от чернодробните ми ензими също изстреля. ///

Това е интересно проучване, но изглежда, че са направили 7 дневен пост? Разбира се, ако не ядеш в продължение на 7 дни, ще имаш много луди ефекти върху нещата в тялото ти, но интересно е, че насочва към повишаване на холестерола. И разбира се другите фактори, дължащи се на загуба на тегло, добре, ако трябва да отслабнем, това трябва да е приемливо, докато не достигнете целевото тегло предполагам?

Всичко това е много интересно, може би трябва да започна да мисля за прекъсване АКО се разделим, може да направя няколко/няколко дни в месеца и да се храня предимно нормално през останалите дни?

Правя IF ако 4 години, не го правя 7 дни в седмицата, вероятно средно 5 дни в седмицата с 16/8. Подобно на вас и други, забелязах скок в холестерола и пропусках закуската и овесените ядки, добавих овесена каша обратно и броят се върна надолу.

Не знам дали това е променило или е нещо друго, но това е моята история.

Това звучи като моята ситуация, ще добавя обратно в овесените ядки, а също така мисля, че с течение на времето тялото също ще се подреди. Просто изглежда контраинтуитивно, че всеки друг маркер би се подобрил, но не и този. Може би просто радикалната промяна хвърля нещата в безпорядък и след времето, което сте направили, тя се подрежда.

Оценявайте историята си, продължавайте да идват . И всякакви други анекдоти за вашето IF пътуване и резултати.

.
Това не е противоинтуитивно; просто не сте наясно какво казват данните за хората с висок холестерол. Може да се твърди, че този маркер всъщност се е подобрил за вас. //

Добре, не можете просто да направите това шофиране, като стреляте и да се измъкнете, аз съм на ушите защо мога да съм в по-здравословно състояние с висок холестерол. Признавам, че не съм много в крак с най-новите и наистина се придържам към това, че много от старите стандарти са остарели /.

От любопитство - казвате, че чернодробните ензими са средни за първи път от 20 години насам. Това означава, че преди това са били високи (ако приемем AST ALT) и всъщност сте имали мастен черен дроб? Или преди това сте били с нисък обхват, а сега сте със среден обхват? Ако първият, поздравява. ///

От около 20 години моите ензими (AST/ALT) винаги са били във високите зони. Обикновено само малко, но няколко пъти удвояват високите диапазони. Бях толкова откачен, когато удвоих, отидох на ултразвук на черния дроб, за да видя дали е увеличен, не беше. Но те казаха, че имам затлъстял черен дроб, което ме опустоши, как, по дяволите, може да е това ? Но тогава докторът се засмя и каза, че получават много хора, които са 5, 10+ пъти по-високи. Разбира се, това беше само малко утешение, не ме интересуваше, че някакъв човек с тегло от 350 паунда имаше много по-лош черен дроб от мен, просто не можех да разбера как моят стана по този начин.

Като размисъл най-вероятно бях спечелил 20 килограма с течение на времето и го държах там. Аз също ядях през цялото време и някои не толкова страхотни храни също. Така че само малко почистването на диетата ми ме върна към това, че отново бях на високо, но когато започнах АКО първият кръвен тест на 3+ месеца ме накара да достигна високите нормални граници и за двете, за първи път във възрастта. Последният тест ме постави в средния/високия диапазон, така че това беше чудесна новина. Мислейки си, че може би просто съм спасил стария си черен дроб, със сигурност не го претоварвам с алкохол, може би 2 до 5 бири на месец.

Ще отнеме малко планиране, но сега ще направя първото нещо, което да ям на обяд. //

Това ще бъде и новият ми план, трябваше да се замисля по-рано.

Правя мързеливи кето и IF за около последната година (забележка: Вече не се състезавам). Направихте кръвопролития през ноември и моите LDL и HDL се повишиха. Както и общият ми холестерол, нараснал със 70 пункта до около 220. Спрях овесена каша през януари (и я ядях почти всеки ден)

Когато попитах лекаря си дали това е притеснително, тя каза, че съотношението ми все още е 2, което е далеч повече от добре и няма от какво да се притеснявам.

.
Това не е противоинтуитивно; просто не сте наясно какво казват данните за хората с висок холестерол. Може да се твърди, че този маркер всъщност се е подобрил за вас. //


Добре, не можете просто да направите това шофиране, като стреляте и да се измъкнете, аз съм на ушите защо мога да съм в по-здравословно състояние с висок холестерол. Признавам, че не съм много в крак с най-новите и наистина се придържам към това, че много от старите стандарти са остарели /.

Благодаря Svennn, успях да прочета само тази първа връзка, но беше най-малко удивително. Просто ми харесва, че новото са тези нови мета проучвания на отдавна направени опити и след това комбиниране на техния брой, за да се получи чисто ново проучване от информацията, която може да не е била от значение по време на първоначалните проучвания.

Така че накратко, ако сте над 60 години, е напълно възможно наличието на по-висок общ холестерол да е реална полза. Ако прочета целия текст правилно, изглежда, че има връзка с по-висок Ch и по-дълъг живот и по-нисък рак и други заболявания също.

Мислех за това и пълната противоположност на това, което се среща при младите хора, може просто да бъде, че тези, които живеят по-дълго, са предварително избрани да нямат проблеми. Ако имате такъв, той ви удря преди 60 и по този начин не сте част от тази група, която изглежда се справя по-добре. И също много интересно беше по-високата смъртност на тези, които приемаха лекарства, за да намалят холестерола си, което е лудост.

Така че сега се чудите защо това не са масови новини ? Това може да обърне масите на цяла индустрия от лекарства, които сега се раздават като бонбони, за да стигнем до новия по-нисък брой от 160.

Някой има ли някакви мисли/изследователски връзки относно ранното ограничено хранене, т.е. 16-часово бързо, където първото хранене е закуска, а крайното хранене е около 15:00, в сравнение със късно TRF, когато храненето започва около обяд и завършва около 20:00?

Вярвам, че ранният тип е доказано, че е по-полезен за здравето? Спомням си, че има за цел да се приведе по-добре в циркадния ритъм на тялото.

И макар че някои хора разглеждат тази тема, има ли мисли/изследователски връзки за Хранене с ограничено време 16/8 с 50-60% въглехидрати спрямо постоянна LCHF диета?

Подобрява ли TRF всъщност достатъчно капацитет за изгаряне на мазнини и след това в комбинация с висока CHO по време на хранене получавате ли оптималната комбинация от тренировки на тялото за по-ефективно използване на двата източника на гориво?

Вярвам, че ранният тип е доказано, че е по-полезен за здравето? Спомням си, че има за цел да се приведе по-добре в циркадния ритъм на тялото. //

Досега не съм срещал никакви проучвания в четенето си, най-вече само за поставяне на часовете на гладно всеки ден. Но интересна мисъл е да го включите и да пропуснете вечерята вместо закуската. Най-малкото за мен се чувствам наистина добра тренировка без храна в стомаха, така че освен ако няма някои добри доказателства за противното, мисля, че ще се придържам към прозореца от обяд до 18:00 или там. Може би отидете до 10:00 до 16:00, може да спите по-добре с пълен празен стомах.


И със сигурност изгарям мазнините по-добре при нормална диета с високо съдържание на въглехидрати, всъщност чувствам, че BMR ми пада по тази програма. Разбира се, това означава, че мога да ям още по-малко, така че просто трябва да тренирам повече, предполагам, за да продължавам да се наслаждавам на количеството ядене, с което съм свикнал. Но това е друга област, върху която ще работя, връзката ми с храната като цяло. Ще работя върху мислите си за това и ще го направя по-скоро общо, отколкото удоволствието, което изпитвам сега.

Това е добра новина и е добре за вас да имате доктор, който е готов да учи все още, особено в отдалечени райони до това, с което обикновено е свикнал. Както казах, когато става въпрос за спортисти и крайните неща, които през цялото време се опитват да ги направят по-бързи и по-ефективни. на практика всички нормални лекари няма да знаят искрено за тези неща.

Ние сме джини свинете в този грандиозен експеримент, ще направим нещо в продължение на години, преди действителните физиолози да започнат да го изучават и да го определят количествено, след това още 10 или повече, преди да влезе в учебниците, за да преподават новата реколта от лекари, която предстои. Просто погледнете колко все още използват 220 минус възрастта ви, за да получат вашите HR норми, без да ви задават един въпрос относно това, което може да знаете за това ? Знаехме тези неща преди повече от 40 години и все още не е стандартна практика да се намират истински HR при пациентите. Така че всеки път, когато отидем в болницата, има паника, когато всички камбани изчезнат, след като HR ни падне в 30-те (под 30 за мен).

Здравей Монти и други

Интересна нишка, разглеждаща някои последици от IF. Докато се впускам в собствената си IF програма, любопитно ми е да разбера как изглеждат някои от вашите и други резултати за загуба на тегло, загуба на мазнини, енергийни нива и т.н. 8 месеца е добър опит.
Забелязахте ли много след 1 месец, 3 месеца, 6 месеца?
Мненията са като задници. всеки има по един. и всеки смята, че своето не смърди.