Кенийска платформа за начин на живот за дигитално разказване на истории.

Периодично гладуване и диета с ниско съдържание на въглехидрати: Всичко, което трябва да знаете

Загубата на тегло е 80% диета и 20% упражнения. Това може да означава само, че колкото и да се трудите, няма да видите желаните резултати, освен ако не промените и диетата си. Диета с ниско съдържание на въглехидрати е идеална, ако искате да отслабнете и да сте здрави. За да ускорите допълнително загубата на тегло, можете да опитате с периодично гладуване.

гладуване

Относно периодичното гладуване

Това е диетичен план, който се движи между периода на гладуване и не на гладно за определено време. Периодичното гладуване, комбинирано с диета с ниско съдържание на въглехидрати, е ефективно за ускоряване на изгарянето на мазнини, като същевременно намалява нивата на инсулин в организма. Когато нивата на инсулин спаднат, количеството мазнини, съхранявани в тялото, също намалява предвид факта, че инсулинът действа като хормон за съхранение на мазнини.

Периодичното гладуване се предлага с множество опции, които да отговарят на различния начин на живот. Можете да изберете да започнете с кратки 16-часови пости и да увеличите продължителността на гладуването с времето. Когато постите 16 часа, имате само 8-часов прозорец за хранене.

Повечето хора, които са опитвали тази форма на пост, откриват, че не се чувстват толкова гладни, колкото преди. В края на деня те ядат много по-малко и при това отслабват. Постенето е полезно и за увеличаване на метаболизма в тялото благодарение на неговите свойства за прочистване на тялото.

Прекъсвания на гладно ползи

Както беше подчертано по-горе, периодичното гладуване работи чудесно за отслабване. Установено е също така, че еднократно 24-часово гладуване може да увеличи нивата на HGH с над 1000%. HGH е от съществено значение за изграждането на мускули, което означава, че ще спечелите повече мускули, ако постите бързо. Високите нива на HGH също са свързани с удебеляване на кожата. Това вероятно обяснява защо хората, практикуващи тази форма на гладуване, се радват на красива и еластична кожа.

Многобройни проучвания също показват, че гладуването насърчава производството на стволови клетки. Тези клетки заместват износените клетки в тялото и колкото по-високо е производството на стволови клетки, толкова по-млади ще изглеждате.

Защо да приемате храни с ниско съдържание на въглехидрати

Периодичното гладуване идва с многобройни ползи за здравето, но има един основен недостатък - нестабилните захари. Хората, които приемат много въглехидрати, изпитват нестабилни захари и ефектите варират от ниски нива на енергия до глад, който може да доведе до преяждане. Нестабилните захари също могат да бъдат опасни за хора с определени състояния.

Когато приемате диета с ниско съдържание на въглехидрати, тялото ви започва да използва мазнините за енергия. Това означава, че ако искате да отслабнете, усилията ви ще дадат повече плодове, ако комбинирате гладуване и диета с ниско съдържание на въглехидрати.

Заключение

Постът и диетата с ниско съдържание на въглехидрати са съвпадение, направено в рая. Тези двамата са помогнали на мнозина да постигнат целите си за отслабване и да поддържат идеалното си тегло, без да броят калориите. Променете диетата си днес и помислете за гладуване поне веднъж седмично, ако искате да свалите малко килограми и да осигурите цялостното си здраве на тялото. Това е един от най-бързите начини да се отървете от тази упорита тежест, която се опитвате да хвърлите от векове.

Автор Био: Джесика Смит

Джесика е запален читател, който обича да се губи в света на книгите. Придържайки се към страстта си към фитнеса, тя вярва, че здравословното хранене е ключът към здравословния начин на живот.