Диета за отслабване: Периодичното гладуване може да ви помогне да отслабнете. Включва два периода - гладуване и хранене. Скорошно проучване подчерта здравните ползи от периодичното гладуване. Ето някои ползи за здравето от периодичното гладуване, различни от загуба на тегло.

гладуване

Загуба на тегло: Постоянното гладуване ви кара да ядете ограничено време

Акценти

  • Периодичното гладуване може да помогне за ефективно отслабване
  • Постоянното гладуване е полезно и за вашето здраве на слуха
  • Малките деца или възрастните възрастни трябва да избягват периодично гладуване

Интермитентното гладуване е популярна диета за отслабване, която е заредена с невероятни ползи за здравето, различни от загуба на тегло. Когато консумирате по-малко калории, отслабвате. Периодичното гладуване също намалява консумацията на калории заедно с управлението на времето. Това е доста популярна диета, която включва цикъл на гладуване и хранене. Периодичното гладуване ви кара да следвате протокол, който ви помага да постите бързо по правилния начин. Интермитентното гладуване се използва широко за отслабване. Спазването на тази диета е свързано с повече ползи за здравето. Неотдавнашно проучване подчерта, че периодичното гладуване може да доведе до по-дълъг и здравословен живот.

Периодичното гладуване може да звучи като друга прищявка на диетата, но изследователите категорично са установили, че практиката на рутинно не ядене и пиене за кратки периоди от време води до по-дълъг живот при сърдечно болните.

„Това е друг пример за това как откриваме, че редовното гладуване може да доведе до по-добри здравни резултати и по-дълъг живот“, каза Бенджамин Хорн, главен изследовател на изследването.

Гладуването засяга нивата на хемоглобин, броя на червените кръвни клетки, човешкия хормон на растежа и понижава нивата на натрий и бикарбонат, като същевременно активира кетозата и автофагията - всички фактори, които водят до по-добро здраве на сърцето и по-специално намаляват риска от сърдечна недостатъчност и коронарна болест на сърцето.

Интермитентно гладуване: Ползи за здравето от гладуването, различни от загуба на тегло

1. Намалява риска от диабет тип 2

Диабет тип 2 е най-често срещаният тип диабет, който засяга огромно население. Периодичното гладуване показва подобрение на инсулиновата резистентност, което намалява риска от диабет тип 2.

Периодичното гладуване може да ви помогне да контролирате риска от диабет тип 2
Снимка: iStock

2. Помагат ви в борбата с възпалението

Много проучвания показват, че периодичното гладуване може да помогне в естествената борба с възпалението. Възпалението е част от много здравословни състояния. Периодичното гладуване също помага за намаляване на оксидативния стрес.

3. Подобрява здравето на сърцето

Според проучването, споменато по-горе, периодичното гладуване може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания и може да ви помогне да насърчите здраво сърце. Той контролира различни рискови фактори, които могат да доведат до сърдечни заболявания като високо кръвно налягане, нива на лош холестерол, възпаление и много други.

4. Подобрете функционирането на мозъка и намалява риска от болестта на Алцхаймер

Проучванията показват, че периодичното гладуване може да помогне за подобряване на здравето на мозъка. Също така намалява риска от болестта на Алцхаймер.

Периодичното гладуване също помага за контролиране на риска от болестта на Алцхаймер и подобряване на здравето на мозъка
Снимка: iStock

Кой трябва да избягва поста?

Постът не е за всеки. Изследователите предупредиха, че бременни и кърмещи жени не трябва да пости, както и малки деца и крехки възрастни хора. Хората, диагностицирани с хронични заболявания - особено тези, които приемат лекарства за диабет, кръвно налягане или сърдечни заболявания - не трябва да пости, освен ако не са под строги грижи и наблюдение на лекар.

(С входове от IANS)

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.