Едно нещо, което управлява света на фитнеса и диетата през това десетилетие, е периодичното гладуване и това няма съмнения. Прочетете това, за да знаете от А до Я на тази диетична революция.

Годината 2019 е почти свършена и изпрашена и всички сме готови да влезем в Нова година.

гладуване

Между другото, осъзнахте ли още, че цялото десетилетие е приключило? И ако погледнете назад, ще разберете, че това десетилетие се управлява от редица тенденции за здравословно хранене. Няма точки за отгатване коя тенденция оглавява този списък. Да, говорим за периодично гладуване (АКО).

По дяволите, проучване, проведено от Международната фондация за информация за храните, установи, че периодичното гладуване е най-популярната диета през 2019 г.

Всъщност той се превърна в синоним на загуба на тегло.

И така започна тази диетична революция ...
Още през 2006 г. проучване, публикувано в списанието Медицински хипотези твърдеше, че правенето на алтернативно гладно през деня (което е един от методите на IF) може да увеличи продължителността на живота ви.

Не само това, в проучването се говори и живо за другите ползи от периодичното гладуване като загуба на тегло и добро здраве на сърцето.

Но светлината на прожекторите блесна, когато се случиха следните епизоди:

Епизод 1: През 2012 г., телевизионен документален филм Яжте бързо, Live Longer беше освободен.

Епизод 2: Документалният филм беше последван от книгата на американската журналистка Кейт Харисън Диетата 5: 2 въз основа на собствения й опит в диетата.

Епизод 3: И тогава през 2016 г., книга със заглавие Кодексът за затлъстяването от д-р Джейсън Фунг стана бестселър на годината.

Всички те имат едно общо общо нещо: периодично гладуване. И това даде на този диетичен режим звезден статус, на който се радва днес.

Периодичното гладуване ви дава гъвкавостта да правите нещата по ваш начин
Това е една от най-големите причини, поради които всички се занимават с този режим на диета, тъй като ви позволява да персонализирате бързите си прозорци според това, което ви подхожда най-добре.

Периодичното гладуване има всичко: Можете да избирате от кратки и сладки методи като 16: 8, което се прави на почасова база или 5: 2, което се предлага в дни.

Схванах го? Не! Искате ли да знаете подробно тези методи? Е, тогава се включете в този епизод на TBH с RJ Neeta, където само за три минути тя ще ви каже всичко, което трябва да знаете за периодичното гладуване.

Постоянното гладуване не е хокум, тъй като науката подкрепя и неговите предимства
От намаляване на теглото до контролиране на променливите нива на инсулин - периодичното гладуване изглежда е едно гише за всички наши грижи за здравето и начина на живот.

Всъщност, проучване, публикувано в Американското списание за клинично хранене твърди, че алтернативно дневно гладуване има силата да намали и риска от рак.

Също така, периодичното гладуване действа като храна за размисъл, буквално! КАК? Е, това е така, защото помага за подобряване на мозъчната функция и също така засилва вашата устойчивост на стрес, наранявания и заболявания - твърди проучване, публикувано през 2018 г. в списание Nature Neuroscience .

Периодичното гладуване също има лоялна знаменитост
Да, добре сте го прочели, тъй като не само ние, но и кой кой е от Боливуд и Холивуд също следват периодично гладуване до Т, за да извлекат по-добри резултати.

Искате ли да знаете кои са всички с вас? Е, ето ви ...

Дженифър Анистън каза на обектите във Великобритания Радио Таймс че тя практикува гладуване 16: 8. Тя каза: „Правя периодично гладуване, така че сутрин няма храна. Забелязах голяма разлика в това да оставам без твърда храна в продължение на 16 часа. "

Кортни Кардашиян в приложението си POOSH спомена, че в продължение на два до три месеца през 2017 г. тя се е опитала с периодично гладуване и определено ще го направи отново.

Alia Bhatt’s диетологът д-р Сидхант Бхаргава в интервю за Mid-Day говори за това как строг режим на гладно помага на Алия Бхат при отслабване. Тя спазваше правилото IF на 16: 8. Точно като нея, гнусна Жаклин Фернандес също е IF buff.

Най-долу е, че ако скалите!
Оставяйки след себе си кетозата, Аткинс, палеолита и почти всяка друга диета, периодичното гладуване спечели десетилетието със скокове и граници.

На всички фронтове периодичното гладуване доказа своя метал и как. Трябва ли да кажем повече?

Никита Bhardwaj

Шест пакета коремни са всичко, от което се нуждае Никита, заедно с дневната й доза зелен чай. В Health Shots тя продуцира видеоклипове, подкасти, истории и друго съдържание.