От Майкъл Бартиромо, Fox News
19 февруари 2020 | 10:34 ч
Може да сме били твърде глупави, за да повярваме, че простото ходене ще бъде отговорът на нашите проблеми с теглото.
Неотдавнашно проучване от университета Бригъм Йънг предполага, че самият акт на ходене - по-конкретно, ходене между 10 000 и 15 000 стъпки на ден - не е бил достатъчен, за да предотврати наддаването на тегло сред 120-те първокурсници, участвали в изследването.
Изследователите определят резултатите, като разделят учениците на три групи и им инструктират да вървят 10 000, 12 500 или 15 000 стъпки (съответно) в продължение на шест дни в седмицата в продължение на 24 седмици.
В крайна сметка авторите на изследването отбелязват, че увеличеният брой стъпки не е достатъчен, за да попречи на учениците да наддават средно 3,5 килограма за периода от 24 седмици. (Изследователите цитират предишни проучвания, според които студентите в колежа „често“ качват между 2 и 9 паунда през първата си година в училище.)
„Самото упражнение не винаги е най-ефективният начин за отслабване“, казва водещият автор Брус Бейли, професор по физически упражнения в BYU, в резюме, публикувано на уебсайта на университета. „Ако проследявате стъпки, това може да има полза от увеличаване на физическата активност, но нашето проучване показа, че това няма да доведе до поддържане на тегло или предотвратяване на наддаване на тегло.“
Бейли обаче бързо добави, че увеличеният брой стъпки наистина е имал предимства, макар и не непременно, когато става въпрос за коланите на учениците. Изследователите от BYU се позовават на изследване на автор на професор от Харвардското медицинско училище, което наблюдава, че смъртността намалява сред тези, които са предприели повече стъпки (въпреки че тези нива се "изравняват", след като даден обект достигне 7500 стъпки). Авторите на изследването на BYU също така наблюдават всеобхватно намаляване на времето за седене, което според тях би могло да добави физически и емоционални ползи.
„Въпреки че няма да предотврати напълняването само по себе си, повече стъпки винаги са по-добри за вас“, каза Бейли.
- Какво представляват бавните въглехидрати Как помагат при отслабване, здраве
- Отслабване 3 начина извара или Dahi може да помогне за отслабване и да получите плосък корем Здравни съвети и новини
- Отслабване 5 упражнения, които могат да ви помогнат да изгорите 200 калории за по-малко от 3 минути The Times of
- Отслабване 3 нощни напитки, които ви помагат да детоксикирате и да отслабнете по-бързо The Times of India
- Чай за отслабване True Beauty Лимон за отслабване Помага ли водата, напоена с лимон, при отслабване