Това е мотивационен пост, написан, за да разкрие личните тайни за това как съпругата и аз успешно сме подрязали бюджета си за хранителни стоки заедно с талиите си!

разумна

По-горе има снимка на мен с новото ми тегло. Знам, това е ужасна картина, но най-доброто, което можех да направя с автопортрет на мобилен телефон!

** АКТУАЛИЗАЦИЯ 22.07.2009 г. - Вече загубих 38 килограма и най-накрая достигнах желаното телесно тегло от 175 килограма. Реших, че ще загубя още 5 и ще видя как се чувствам. Ако е много, планирам да спечеля 5-те килограма обратно. **

През последните 10 месеца аз отслабнах с 30 килограма, а жена ми е загубила 20. Звучи глупаво да се каже, но преди да загубим близо 15% от телесното си тегло, малко хора биха ни класифицирали като „с наднормено тегло“. Поглеждайки назад сега ... имаме различна перспектива! Макар че съм доста слаб в наши дни, но истината е, че съм на 7 килограма от целевото ми тегло от 175 килограма и бих могъл да използвам „панталон“, за да пренеса инерцията си до финалната линия ... влезте в PF Предизвикателство за отслабване на Blogger (BWLC).

Въпреки факта, че за няколко дни се придвижва по половината свят, Baker @ ManVsDebt.com любезно е отделил своето време да сформира това състезание, което несъмнено ще бъде благословия за толкова много колеги от личните финанси. BWLC се състои от 30 блогъри и е разделен на шест екипа от по петима души. Имената на отборите са Alpha, Beta, Gamma, Delta, Epsilon и Zeta. Бях назначен в екипа на Бета и съм горд член!

Ето моите колеги от бета екипа (и аз):

  • Джош Смит - Намерете Джош: В WalletPop. На ImJosh.com. В Twitter @Josh_Smith
  • Миранда Маркит - Намерете Миранда: На YieldingWealth.com. В Twitter @MMarquit
  • Джесика Уорд - Намерете Джесика: На PennyWiseFamily. На JessicaWard.me. В Twitter @ jessc098
  • Спестявания не обувки - Намерете SNS: На PennyPence. В Twitter @savingsnotshoes
  • Matt Jabs - Това съм аз! (безсрамна самореклама) В Twitter @MattJabs

Като човек, който се занимава с тази игра за отслабване и подрязване на бюджета от близо година, се почувствах принуден да споделя как жена ми и аз сме изхвърлили излишни килограми от нашите рамки, като същевременно подрязваме излишните мазнини от нашия бюджет за хранителни стоки.

Променете мисленето си ...

  • ПРОМЕНЕТЕ диетата си, не „подлагайте се на диета“ - В оригиналния си речник от 1828 г. Ноа Уебстър определя диетата като „начин на живот или начин на живот“. Диетата е предназначена да бъде начин на живот, а не просто двуседмична склонност към глад, а след това обратно към същия оле-същия оле.
  • Храната за гориво не е удоволствие - Моля, не разбирайте погрешно тази точка, тук трябва да се постигне внимателен баланс. Обичам храната и намирам голямо удоволствие в приготвянето и яденето. Колкото по-дълго обаче се храня здравословно, толкова повече възприемам храната като гориво и по-малко за удоволствие. Това повишава осъзнаването ми и ми помага да обмислям по-внимателно какво влагам в тялото си.
  • Намерете радост в здравето - Точно както в миналото сте намирали радост от пържените картофи, чийзкейка, Doritos и горещите джобове на McDonald’s; започнете да научавате радостта от здравословното изграждане на живот, храни и навици. Бъдете креативни и ангажирайте цялото семейство, когато купувате и приготвяте храна. Удивително е колко забавно е да преоткриете семейната диета и да откриете скритото си кулинарно творчество.

Спрете да ядете ...

Една от първите ми и най-полезни стъпки към успеха беше осъзнаването на това Нямах нужда от почти количеството храна, което консумирах! Никога не се проваляше, независимо дали яде у дома или вечеря навън ... и двамата ядохме твърде много. Вярвам, че това се дължи на прекаленото ядене, порциите, които сервират, са абсурдно огромни. Тенденцията сякаш се пренесе във всяко изживяване.

Ето някои тактики за борба с превръщането в устройство за самоблотация:

  • Започнете с по-малки порции - когато приготвяте храната си, съзнателно си дайте по-малка порция.
  • Пий повече вода - изборът на вода е пестелив, здравословен е и пиенето й по време на хранене ще доведе до по-малко преяждане.
  • Изчакайте 5 минути - След като половината ви порция изчезне, СПРЕТЕ! Сега изпийте пълната си чаша вода (не сода!). Това ще ви накара да се почувствате по-сити и е чудесен начин да прекратите времето за хранене.
  • Разделете ястията и отново опознайте „кучешката торба“ - Ресторантите сервират ОГРОМНИ порции, така че когато ядете навън, разделете ястията със съпруга си или просто вземете половината от храната си вкъщи и я вземете за обяд на следващия ден. За повече указания относно храненето навън вижте този пост за гости, който написах на BibleMoneyMatters.com, озаглавен „Пестеливото ръководство за изхранване“

Правилно оразмерете всяко хранене за деня ...

Противно на популярната американска култура, трябва да ядете много рано и да намалите приема на храна, докато денят остарее. Скоростта и ефективността на метаболизма на тялото ви (известен още като „бърз метаболизъм“) ще се увеличат, когато се въведат правилни модели на прием на храна.

Освен това съпругата ми и аз планираме седмичните ни ястия и посещаваме хранителния магазин само веднъж седмично. Тъй като в момента сме само двамата (моля скоро се молете за здраво бебе!), Обикновено правим едно или две хранения всяка седмица и често се храним с остатъци.

Изберете пълноценни храни пред търговски преработени храни ...

Не мисля, че трябва да навлизам в подробности тук, но е достатъчно да кажа, че ако ядете много Hamburger Helper, може да искате да обърнете особено голямо внимание. Това е много по-лесно, отколкото звучи, просто трябва да изберете прости съставки пред изкуствени съставки. Съвет: изберете онова, което Бог е предоставил в естествено състояние, пред химически натоварени, създадени от човека творения.

Яжте у дома още ...

Спряхме да излизаме да ядем и ще спестим $ 5000 + само тази година. Това не само беше ОГРОМНА финансова благословия, но и огромна част от успеха ни в отслабването. Ето някои трикове и съвети, които ще ви помогнат да улесните процеса на престой

  • Това е благословия - Не само спестяваме хиляди долари, сега сме толкова по-щастливи, че ядем над 90% от храната си у дома. Винаги приготвяме това, което искаме, със съставките, които искаме, и използваме точното ниво на подправка, което искаме! Вярвате или не, кухнята също е чудесно място за прекарване на качествено време заедно. Храненето вкъщи по-често без съмнение сближи жена ми и аз!
  • Направете седмично меню -Всеки уикенд аз и жена ми сядаме за около 15 минути, за да обсъдим какви ястия трябва да приготвим за предстоящата седмица. ВИНАГИ се фокусираме върху използването на всички съставки, които скоро изтичат, в нашия хладилник или килер. В повечето случаи, въз основа на това, което вече имате и трябва да използвате, планирането на менюто е лесно.
  • Яжте, преди да пазарувате - Това не е нова концепция, но определено си струва да се спомене. Помага ви да се придържате към вашия списък ... говорейки за списъци ...
  • Предпланирайте пазаруването на хранителни стоки - Съпругата ми и аз правим списък въз основа на това, от което се нуждаем за нашето седмично меню, и се придържаме към този списък!

Дайте си почивка ...

Всички сме чували старата поговорка „Всичко в умерени количества.“ Това важи много вярно по отношение на здравословното хранене.

  • Вземете си почивен ден на седмица - Когато току-що започвате, е добра идея да правите почивка един ден в седмицата, обикновено през почивните дни. Просто не преяждайте и ще се оправите.
  • Просто си почивайте винаги - Ако сте дисциплинирани, можете просто да се поглезите веднъж за известно време, след което да се върнете към обичайната си диета. Това е маршрутът, по който минавам, защото не обичам полк, предпочитам спонтанност; особено по отношение на диетата ми!
  • Нещата стават прогресивно по-лесни - Колкото по-дълго се храните здравословно, толкова по-малко жадувате за лоши храни.

Е, ето го, хора. Следвайки горните съвети, съпругата ми и аз успяхме да свалим 15% от телесното си тегло! Сигурен съм, че съм забравил няколко неща, така че моля, уверете се и избройте идеите си в коментарите.

Що се отнася до екипа БЕТА и предизвикателството за отслабване на PF Blogger ... Надявам се това да ни помогне да спечелим! ОТИДЕТЕ БЕТА!