Всички сме били там. Денят вървеше добре и изведнъж умът ви започва да се лута към мисли за шоколад, тонове шоколад, толкова много шоколад, че ще се разболеете. Това е само един от онези желания, които могат да ни преследват през деня и ако се опитвате да се храните по-добре или да отслабнете, те наистина могат да предизвикат проблеми.

желания

Биенето на апетита е може би едно от най-трудните неща за промяна на диетата, но не се страхувайте. Имаме малко информация за това, защо се появяват тези гладувания и най-добрите начини да ги победим, като заменим други храни. Въпреки това, ние не сме квалифицирани лекари тук в офисите на Her.ie (трудно е да повярваме, знаем), така че ако апетитът причинява проблеми, може да искате да говорите с местния си лекар.

1. Шоколад.

Спечелете висококачествени регулируеми гири и релаксиращ масажен пистолет на стойност 745 евро

Какво причинява жаждата: Жаждата за шоколад може да означава, че имате дефицит на магнезий. Както може би вече знаете, жените жадуват за шоколад особено по времето, когато получат менструация, което според някои изследователи се дължи на жаждата за магнезий. Липсата на този важен минерал може да причини умора, депресия, безсъние в някои случаи, безпокойство, мигрена и други състояния.

Как да предотвратим жаждата: Е, това не включва ядене на големи количества шоколад, но може просто да ограничите този апетит с ядки като бадеми, които са малко по-сладки (внимавайте, те могат да са тежки за калориите), семена, зеленчуци и плодове. Рибата също може да бъде удобен заместител. Също така, отстъпването на жаждата може да създаде цикъл на постоянно ядене на тази храна. Ако го изрежете, след известно време дори няма да разберете, че го няма. БЪДИ СИЛЕН! Ако наистина трябва да отидете за шоколада, опитайте малко тъмен шоколад, по-добре е за вас.

2. Солени храни (особено чипс)

Какво причинява апетита: Ако жадувате за сол и неща, които са малко хрупкави като чипс, това често може да означава, че стресът оказва влияние върху тялото ви. Може също да подскаже признак на изтощение. Стресът оказва влияние върху надбъбречните жлези над бъбреците и вероятно причинява апетита.

Как да предотвратим жаждата: Спете повече! Това особено желание често се свързва с хората, които водят забързан начин на живот, така че го забавете и се отпуснете. Ако трябва да хапнете малко, може да замените с домашен чипс от сладки картофи, пуканки или дори ядки. Пийте много вода, за да ви създаде усещането, че сте сити. Пристъпите на глад често могат да означават, че просто сте дехидратирани.

3. Червено месо.

Офицерски работник? Ето 5 неща, които можете да направите, за да поддържате форма и здрави

Какво причинява жаждата: Е, тук няма шокери. Ако жадувате за червено месо, това може да означава, че имате дефицит на желязо. Наистина няма много друго, трябва да се запасите с ютията си.

Как да предотвратим жаждата: Запасете се със зелените си зеленчуци! Тук могат да помогнат и боб, бобови растения, сушени плодове (внимавайте, те могат да бъдат с високо съдържание на захар) и смокини. На всичкото отгоре, опитайте се да включите повече протеини във вашата диета, особено ако сте вегетарианци. Храни като яйца са много полезни тук.

4. Сладки неща!

Какво причинява жаждата: Ако сте готови да убиете за пакет желе, това може да е знак, че ви липсва хром, който е минерал, който балансира нивата на кръвната Ви захар. Ако гладът е специално за торта (знаем, че и ние непрекъснато изпитваме апетит за торти), може би поради липса на цинк в диетата. Цинкът контролира апетита ви и е свързан с хормона на глада.

Как да предотвратим жаждата: Ядки, броколи (вълнуващи) плодове (черешите са добра измама, въпреки че внимавайте за захарта) пилешко или наистина вземете някои добавки!

#SocialDistancing: Липсва активност? Вече можете да правите онлайн уроци по пилатес на живо всеки ден

5. Газирани напитки.

Какво причинява жаждата: Газираните напитки са основно дело на дявола. Те могат да отстранят костите на калция, което ви кара да жадувате за напитките като луди. Въпреки че теорията не е напълно доказана, тя е широко разпространена. На всичкото отгоре тези напитки могат да причинят изключителни проблеми на стомаха ви и да са пълни с тайни захари. Диетичните напитки са пълни с канцерогени, така че ако ще се поглезите със сода, по-добре е да имате пълния еквивалент на мазнини и да избягвате диетата. Просто не е добре за теб.

Как да предотвратим жаждата: Яжте някои храни с високо съдържание на калций като млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, сирене и кисело мляко, зелени зеленчуци и просто заменете с вода. Или това, или опитайте малко газирана плодова вода. Повярвайте ни, те изобщо не ви помагат.