Възползвайте се максимално от вашето преживяване с персонализирана карта за пълен достъп до всичко местно за събития, музика, ресторанти, новини и др.

други

Въведете имейла си или се регистрирайте със социален акаунт, за да започнете

Вече е регистриран? Влизам >

Независимият източник на местни новини и култура в Хюстън

Подкрепете независимия глас на Хюстън и помогнете да запазите бъдещето на Хюстън Прес безплатно.

Препоръчително за теб

Всички сме чували поговорката „Ти си това, което ядеш“. Тази често срещана фраза предполага, че видовете храни, които консумирате, пряко корелират с външния ви вид. Но храната ви влияе върху тялото ви по много начини.

Изследователите са провели експерименти и проучвания, за да открият как храните оказват влияние върху настроението на човека. Има няколко основни компонента в храните, които могат да имат голям ефект върху чувствата ви през целия ден. Някои може да ви изненадат. Ето пет храни, които ви радват и пет храни, които ви натъжават.

Да започнем първо с добрите новини.

5. Спанак

Това зеленолистно зелено не само ви прави силни като Попай, но два компонента играят огромна роля за повишаване на настроението ви, за да ви предпазят от депресия: фолиева киселина и магнезий. Консумирайте поне две чаши спанак, за да задоволите ежедневните си нужди от фолиева киселина и ще останете концентрирани и концентрирани през целия ден с добро настроение. Можете лесно да добавите спанак към салата, да задушите за обикновена страна на вечеря или да смесите в смути, ако зеленчуковото смути е вашето нещо.

4. Орехи

Майка ми винаги ми даваше шепа орехи преди всеки тест ден, когато бях в началното училище, и сега знам защо. Орехите имат омега-3 мастни киселини, които могат да подобрят вашите двигателни и поведенчески умения и да ви накарат да се чувствате по-умни и по-бдителни, и могат да се борят с депресията, за да подобрят настроението ви. Разбира се, както всеки друг орех, орехите са богати на мазнини и калории, така че трябва да ги консумирате в умерени количества, ако не искате да приемате повече калории, отколкото са ви необходими през целия ден. Просто добавете супена лъжица или две към вашите овесени ядки сутрин, хапнете като закуска в офиса за повишаване на енергията, когато настъпи затишие от 3 часа или използвайте като коричка върху парче риба за вечеря.

3. Морски дарове

Морските дарове са пълни със селен, който се бори срещу тревожността и депресията и помага значително с това да бъдете разумни, уверени и спокойни. Морските дарове не само са постни протеини, които да консумирате, ако се опитвате да се храните по-здравословно, но и помагат да се поддържате безупречно настроени. Добавете още малко риба, скариди и други черупчести към вашата диета, за да се борите срещу безпокойството или депресията.

2. Зелен чай

Докато кофеинът може да повиши нивото на стрес, зеленият чай съдържа теанин, съставка, която ви държи спокойни, хладни и събрани. Вместо да се отдадете на сладка кофеинова напитка, седнете с чаша топъл зелен чай, за да сте спокойни. Комфортът на топлата чаша чай може да успокои нервите ви доста бързо.

1. Турция

Въпреки че пуйката получава лоша представа, защото ви прави сънливи заради триптофана, проучванията показват, че триптофанът увеличава производството на серотонин, който помага да успокоите мозъка си и да се борите срещу депресията, както и други разстройства, свързани с настроението ви. Допълнителният бонус на протеин също ви държи нащрек и енергични. Разбира се, не искате да се успокоите до точката, в която искате да подремнете, но сандвичът с пуйка по време на обяд не е лош избор.

Сега за храните, които ви натъжават.

5. Кофеин

Да, зеленият чай е напитка, която ви радва, но други кофеинови напитки, съчетани с много захар, ви карат да се чувствате по-тревожни и напрегнати. Намалете захарните си кофеинови напитки до по-малко от две на ден, за да спрете да се чувствате тревожни или напрегнати; можете дори да поддържате балансиран цикъл на сън.

4. Лакомства с високо съдържание на захар

Има причина да катастрофираме, след като имаме много сладки лакомства като тарталети, сладкиши, понички и бисквитки. Кръвната Ви захар се повишава, като Ви боли главата, след което катастрофирате. Захарните лакомства са прости въглехидрати с висок гликемичен индекс, което кара захарта да действа бързо, след което спира, карайки ви да се чувствате мудни и уморени. Комбинацията от захар и бяло брашно в храните действа като подтискащо настроението, така че бъдете предпазливи с тези понички преди работа, или ще бъдете уморени и мудни през останалата част от деня.

3. Пържени храни

Подкрепете независимия глас на Хюстън и помогнете да запазите бъдещето на Хюстън Прес безплатно.

Много от нас вероятно свързват нашите комфортни храни с пържено пиле, пържен сом, пържен Oreos или нещо друго, което е пържено. Може да има добър вкус, докато го консумирате, но яденето на храни с високо съдържание на транс-мазнини кара мозъка ви да не работи с пълния си потенциал и може да увеличи риска от депресия, ако такива храни се консумират силно с течение на времето. Да не говорим за факта, че пържените храни се усвояват с часове, така че гледате часове, в които се чувствате мудни.

2. Алкохол Колкото и възхитителен да е вкусът на алкохолните напитки, заедно с прекрасните вести, които могат да доставят, с течение на времето тежката консумация на тях може да доведе до депресия. Все пак алкохолът е депресант. Ако търсите подобрение в настроението си, може да помислите за ограничаване или спиране на консумацията на алкохол изобщо. Да, знаем, но все пак.

1. Картофени чипове

Всички обичаме да ядем от торбичка картофен чипс. Маслата с омега-6 мастни киселини обаче, които много картофени чипове се запържват, блокират омега-3 мастните киселини, които повишават настроението ви и помагат на мозъка ви да функционира на оптимални нива. Изберете нещо като пуканки или печени пресни картофи вместо обработените и пържени чипове, които ви спират да се чувствате щастливи.

Запазете Хюстън преса безплатна. Откакто стартирахме Хюстън Прес, той беше определен като свободен, независим глас на Хюстън и ние бихме искали да го запазим такъв. Предлагаме на нашите читатели безплатен достъп до впечатляващо отразяване на местни новини, храна и култура. Създаване на истории за всичко - от политически скандали до най-горещите нови банди, с глупави репортажи, стилно писане и служители, спечелили всичко - от наградата на Дружеството на професионалните журналисти Sigma Delta Chi за писане на функции до медала на Кейси за заслужена журналистика. Но тъй като съществуването на местна журналистика в обсада и неуспехите от приходи от реклама имат по-голямо въздействие, сега е повече от всякога важно да съберем подкрепа зад финансирането на местната журналистика. Можете да помогнете, като участвате в нашата програма за членство „Подкрепям“, която ни позволява да продължаваме да покриваме Хюстън без заплати.