Публикувано: 29 август 2012 г. Последна актуализация: 11 април 2019 г.

Баст мазнини чрез ядене!

мазнини

Гледането на вашата диета и само консумирането на храни, които предлагат големи количества хранителни вещества, е най-бързият начин за отслабване и здравословен начин на живот. Въпреки това, американците все още се опитват да отслабнат и да свалят килограми бързо. И така, ето петте най-добри храни за взривяване на мазнини, които можете да добавите към вашата диета, за да получите реални резултати от загуба на тегло. Добавете ги към вашия списък с хранителни стоки и разгледайте Кльощава мисис бавна готварска книга за да получите тонове рецепти, които могат да ви помогнат да останете на пътя към успеха при отслабване.

Зелен чай - Тази напитка е идеална за ранна сутрешна напитка. Зеленият чай съдържа антиоксиданти, които могат да помогнат за защитата на тялото ви от увреждане на свободните радикали и действа като метаболитен ускорител, който симулира изгарянето на мазнини. Какъв чудесен начин да започнете деня си! Просто се опитайте да ограничите консумацията си до една или две чаши дневно, за да избегнете треперене и пристрастяване към кофеин. Проучванията показват, че кофеинът, съдържащ се в чая, действа като стимулант, за да ви помогне да изгорите до 10 процента повече калории от нормалното. Зеленият чай също съдържа катехини (антиоксиданти, които ускоряват метаболизма и изгарянето на мазнините).

Грейпфрут - Направете грейпфрута редовна част от вашата ежедневна диета, за да се възползвате от разнообразни ползи за здравето, включително по-нисък холестерол и подобрен потенциал за изгаряне на мазнини. Грейпфрутът и други плодове като ябълки съдържат диетични фибри, наречени пектин, специални фибри, свързани с понижаването на телесните мазнини и холестерола. Средният грейпфрут има по-малко от 75 калории и съдържа около 15 грама пектин, заедно с големи количества витамин С и калий. Освен това е без мазнини и е доказано, че помага за намаляване на риска от сърдечни заболявания. Неотдавнашно проучване на 91 затлъстели хора, проведено в Центъра за изследване на храненето и метаболизма в клиника Скрипс, установи, че яденето на половин грейпфрут преди всяко хранене или пиенето на порция сок три пъти на ден помага на хората да свалят повече от три килограма за 12 седмици.(1)

Спанак - Една от най-богатите на хранителни вещества храни, спанакът съдържа два пъти повече желязо и фибри, отколкото повечето други листни зелени зеленчуци и съдържа следните витамини: Витамин К, С, В1, В2, В6, Е и фолиева киселина, заедно с флавоноидни антиоксиданти и основни минерали. Чаша спанак съдържа по-малко от 50 калории и когато се добави към други храни, може да ви помогне да отслабнете бързо. Нежен диуретик, този листен зеленчук помага на тялото ви да отделя излишната вода и ви помага да се наситите. Опитайте да добавите спанак към яйца, месна питка, бургери от пуйка или някоя друга ваша любима Кльощави г-жа Рецепти, за да намалите консумацията на калории, добавете основни хранителни вещества и ще ви помогне да отслабнете.

Сладки картофи - Превърнете тялото си в пещ за изгаряне на мазнини със сладкия вкус на тази ярко оцветена вегетация. Те са пълни с основни хранителни вещества, диетични фибри и антиоксиданти, освен това са гъвкави. Хвърлете ги в яхнии, направете ги на пържени картофи или просто ги подправете, за да приготвите сладка картофена каша, те винаги са вкусни. Още по-доброто е, че те са фактор за изгарянето на мазнини! Съдържанието на витамини в сладките картофи включва витамините от група В, които произвеждат енергия (витамините, които превръщат храната в енергия) и други хранителни вещества, които взривяват мазнините като диетични фибри и протеини. Изпийте сладък картоф преди бягане или тренировка, за да подхранвате тялото си с енергийно стимулиращи сложни въглехидрати. Опитайте тази рецепта за глазирани сладки картофи, с любезното съдействие на Skinny Ms.

Оцет - Не само, че оцетът помага за намаляване на апетита и глада, той също така добавя тръпчив и силен вкус на салати, дипове и дресинги. В шведско проучване изследователите установяват, че хората, които ядат хляб, потопен в оцет, се чувстват по-сити от онези, чиито филийки са обикновени. Причината, поради която оцетът е толкова полезен при глада, е, че съдържа оцетна киселина, която помага да се забави преминаването на храната от стомаха в червата и резултатът е по-пълно чувство, по-дълго. Оцетът също помага за стабилизиране на нивата на кръвната захар след хранене, съдържащо голямо количество рафинирани въглехидрати като бял хляб и сладкиши.

Започнете с вашия Обща трансформация на тялото с това ограничено времево предложение от Skinny Ms. Вие ще получите нашите три най-горещи електронни книги в един страхотен пакет. Започнете да изгаряте мазнини, да губите сантиметри и да изглеждате по-тонизирани и дефинирани и все пак да ядете вкусни храни, които ви карат да се чувствате сити. Изтеглете пакета си незабавно, точно тук!

Разкажете ни любимите си храни за взривяване на мазнини, като оставите коментар по-долу.