храни

Да останеш енергичен през натоварения си работен ден е предизвикателство, пред което са изправени много от нас. Кой не е преживял спад в 15:00, когато сте уморени, разфокусирани и се озовавате да посегнете към тенджерата за кафе (или по-лошо бурканчето с бисквитки)? Поддържането на енергийните нива на работа е важно не само за производителността, но също така означава, че е по-малко вероятно да отблъснете някои сладки нездравословни храни. Макар че сладкото лакомство може да ви даде бърз тласък, в крайна сметка нивата на енергията ви ще се сринат; оставяйки ви много по-зле от преди!

Избягвайте спадът в 15:00 И изкушенията от неприятна храна, като носите със себе си богати на хранителни вещества храни, когато сте в движение. Ето пет енергийно стимулиращи храни, които ТРЯБВА да носите на работното си място.

Бонбоните на Nature са чудесна енергизираща закуска, защото да, има захар за енергия, но естествено високото съдържание на фибри в непреработените плодове означава, че ще избегнете спада, който върви ръка за ръка с други сладки лакомства. Пълни с енергизиращи антиоксиданти, витамини и минерали, ябълките, бананите и крушите са лесно преносими и напълно вкусни. Помислете за партньорство с една порция саше бадемово или фъстъчено масло, за да добавите здравословна доза мазнини, която ще забави усвояването на захарта от тялото ви и ще поддържа енергията (и засищането) още по-дълго.

Шепа бадеми е друга здравословна закуска, която ще повиши енергийните ви нива в движение. Въпреки че са калорични, бадемите определено осигуряват голям хранителен взрив за парите ви. Наред с други неща, те съдържат магнезий (който не само има повишаващи енергията свойства, но поддържа имунната система и облекчава стреса) и витамин В2 (който може да помогне за превръщането на диетичната енергия във формата, която тялото ви използва). Те също така съдържат здравословна доза протеини и фибри, за да стабилизират кръвната Ви захар и забавят храносмилането; давайки ви стабилни резерви с течение на времето. Освен това здравословните мазнини могат да ви накарат да се чувствате сити и да предотвратите преяждането.

  1. Домашен микс от пътеки

Толкова е лесно да направите своя собствена пътека, като хвърлите заедно някои ядки, семена, тъмен шоколад и сушени плодове. Освен бадемите, макадамията и орехите ще добавят малко внимание, тъй като са пълни с протеини, фибри и здравословни мазнини. Тъмният шоколад също е чудесен за енергиен удар, тъй като съдържа кофеин и теобромин, които стимулират централната нервна система. Също така внасянето на голямо количество протеини, фибри и здравословни мазнини, тиквените семки и слънчогледовите семки са по-страхотни енергийни мощности, които можете да хвърлите в сместа (буквално).

Едамамето или соята са лесни за носене на работа, тъй като можете да ги ядете направо от черупката. Една чаша ви дава 57% от препоръчителното ви дневно количество протеин, 43% от дневните ви омега-3 мастни киселини, 41% от дневното ви количество фибри и 49% от вашето дневно желязо, като всичко това ви помага да поддържате настроението си енергизиран. Те също са богати на молибден, който повишава бдителността, подобрява концентрацията и помага за балансиране на нивата на кръвната захар.

  1. Jeca Bars

Енергийните барове често получават лош резултат, тъй като толкова много са силно обработени и пълни със захар. Но енергийните барове Jeca са различни: те са удобен, естествен и здравословен начин да получите енергиен тласък. Направени с помощта на малки партидни техники с висококачествени, енергизиращи съставки като бадеми, фурми, матча и семена, можете да се доверите, че те ще ви държат фокусирани и пълни!