Чувствате ли се мързеливи през целия ден? Леката промяна в начина ви на живот може да промени това. Ето пет бързи съвета, които можете да вплетете в ежедневието си и да се сбогувате с мързела:

Чувствате ли се мързеливи през целия ден? Леката промяна в начина ви на живот може да промени това.

бързи

Ето пет бързи и лесни съвета, които можете да вплетете в ежедневието си и да се сбогувате с мързела:

1. Останете хидратирани

Пийте 8-12 чаши вода и включвайте храна, която е с високо съдържание на вода. (Shutterstock)

2. Яжте диета с високо съдържание на фибри

Напълнете чинията си с много салати и храни, богати на фибри. (Shutterstock)

3. Вземете лека и здравословна закуска.

Леките ястия са лесно смилаеми и не ни оставят да се чувстваме подути, неудобни и мързеливи. Здравословното бързо решение е да започнете деня с мюсли, заедно с обезмаслено мляко и пресни плодове за закуска. (Shutterstock)

4. Гледайте чашата си

Избягвайте твърде много кафе, тъй като то е дехидратиращо. Зеленият чай е прекрасна напитка за пиене рано сутрин или дори късно вечерта, тъй като е пълен с антиоксиданти и е известно, че укрепва имунната система и подобрява паметта. Добавете тире мед и изстискайте лимон в чашата си със зелен чай и добавете малко пикантност и жар към деня си. (Shutterstock)

5. Закуска здравословна

Редовно се грижете за здравословни сладки и солени закуски. Trail mix е прекрасна закуска, която ще ви помогне да си върнете загубената енергия. С високо съдържание на протеини и добри мазнини, повечето смеси за пътеки са пълни с добротата на различни ядки, сушени плодове и хрупкави семена. Сместа осигурява незабавна енергия от протеините, диетичните фибри и добрите мазнини, съдържащи се в съставките му. (Shutterstock)

(С участието на Доли Кумар, здравен експерт, основател и директор в здравната марка GAIA.)