Не ставайте жертва на тези модни диети.

Модни диети

От ядене на бисквитки, зелева супа и бебешка храна до пиене на лимонов сок, кленов сироп и извара от кайен, диетите са опитали своя справедлив дял от шантавите планове за отслабване.

Една от най-новите модни диети, водещи заглавия, е диетата Dukan, псевдоверсия на диетата на Аткинс, която е популярна във Франция. Това е силно рестриктивен план за богата на протеини храна с ниско съдържание на мазнини, много овесени трици и тонове вода. Изискванията за упражнения са леки. Британската диетична асоциация го определи като една от най-лошите диети през годината.

Въпреки че експертите в индустрията казват, че диетите се отдалечават от екстремните и се насочват към устойчиви промени в начина на живот, които включват здравословно хранене и физически упражнения, милиони ще продължат да стават жертва на фалшиви модни диети.

Ето пет начина да откриете един:

Обещава супер бързи резултати. Плановете за здравословна диета стрелят най-много за половин до 1 килограм седмично. По-бързо и не мазнините, които изпускате, но и мускулите, костите и водата.

Ограничава избора на храна. Забраната на мазнини, захар или въглехидрати или съсредоточаването на диетата ви само върху един вид храна, като зелева супа или грейпфрути, е едновременно с хранителен дефицит и не е устойчиво. Най-добрият начин да отслабнете: Яжте здравословни порции от разнообразни храни, включително протеини, пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци.

Необходими са специфични комбинирани ястия. Няма научно доказателство, че комбинирането на определени храни ви помага да свалите килограми или че яденето на „грешни“ комбинации превръща храната в мазнини или повишава нивата на токсини, както твърдят някои планове.

Включва специални хапчета, прахове или билки. Някои добавки съдържат лаксативи или диуретици, които премахват теглото на водата, а не мазнините; други твърдят, че съдържат съставки, които ускоряват метаболизма, потискат апетита или блокират усвояването на мазнини или въглехидрати - но няма надеждна наука в подкрепа на тези твърдения.

Пропуска упражненията. Няма начин да го заобиколите: Редовната физическа активност - 30 до 60 минути през повечето дни - е необходима, за да отслабнете и да го държите настрана.

„Докторите“ е телевизионно предаване, печелещо „Еми“ през деня с педиатър Джим Сиърс, OB-GYN Лиза Мастерсън, лекар по спешна медицинска помощ Травис Щърк, пластичен хирург Андрю Ордон, експерт по здравеопазване и уелнес Джилиън Майкълс и психолог Уенди Уолш. Проверете http://www.thedoctorstv.com за местни списъци.

Подкрепете местната журналистика

Читателите около Гленвуд Спрингс и окръг Гарфийлд правят работата на Post Independent възможна. Вашият финансов принос подкрепя усилията ни за предоставяне на качествена, местна журналистика.

Сега повече от всякога вашата подкрепа е от решаващо значение, за да ни помогнете да информираме нашата общност за еволюиращата пандемия на коронавирус и въздействието, което оказва на местно ниво. Всеки принос, независимо дали е голям или малък, ще има значение.

Всяко дарение ще бъде използвано изключително за разработване и създаване на повишено отразяване на новини.

Започнете диалог, останете на тема и бъдете любезни.
Ако не спазвате правилата, коментарът ви може да бъде изтрит.