Някои от връзките по-долу са партньорски връзки, което означава, че без допълнителни разходи за вас, аз ще спечеля комисионна, ако кликнете и закупите. Като сътрудник на Amazon печеля от квалифицирани покупки чрез връзки в тази публикация. Вижте нашата Политика за поверителност и Общи условия, за да научите повече.

причини
Всяка година взимам новогодишно решение за отслабване ... но тази година беше различна. Тази година не го направих. Когато часовникът удари полунощ и календарът официално прочете 1 януари, дори не си направих труда да реша да отслабна и да се оправя. Нямаше полза да се заблуждавам отново. Но всичко се промени след няколко седмици през новата година, когато видях приятел във фейсбук за това как той е свалил 50 килограма за 7 месеца на диета „Кето“. Винаги четете истории за хора, които губят големи количества тегло, но е различно, когато човекът в историята е някой, когото познавате. Това прави трудната задача да отслабнете да изглежда много по-постижима, когато някой, когото познавате, го е направил. Не знаех какво е кето диета, но знаех, че ще я пробвам заедно с най-добрия подтискащ апетита според блогърите за отслабване.

Преди да се гмурна първо в главата, исках да се уверя, че знам за какво става въпрос. В крайна сметка единственото, което знаех за него, беше, че работи. Прекарах часове в проучвания онлайн, присъединих се към няколко кето групи във Facebook и прочетох няколко книги, които помогнаха да се разбие точно каква е тази „диета“. Най-важното нещо, което научих, беше, че това изобщо не беше „диета“! Когато мислите за диета, мислите за нещо, което правите в продължение на няколко седмици или месец, губите пет килограма и след това, когато в крайна сметка се уморите да се огорчите, се отказвате и връщате цялото си тегло обратно плюс още пет паунда. Кето „диетата“ всъщност беше по-скоро начин на живот, отколкото диета. Бях шокиран да установя, че няма специални храни, които трябва да поръчате, няма хапчета, които да приемате преди или след всяко хранене и няма да се налага да гладувам. Звучеше твърде добре, за да е истина.

Но тогава започнах. И тежестта започна да пада. И започнах да се чувствам по-добре. И не можех да повярвам. Трябва да спомена, че съпругът ми нямаше намерение да променя хранителните си навици, дори след като споделих с него всичко, което научих. В света на нездравословната храна той беше прекалено дълбок. Но след това се натъкнахме на този приятел, който отслабна с 50 килограма и той напълно промени мнението си! С очите си видя, че е възможно отслабване. Два дни по-късно двамата със съпруга ми променяхме начина си на живот заедно и не можех да се гордея повече с него. Отказът от захар и въглехидрати не е лесен, но със сигурност се подобрява с течение на времето. И досега той е загубил повече от мен! Отиваш страхотен мой съпруг! 😉

И така, какво е Кето начин на живот?

Кетогенната диета е начин на хранене с високо съдържание на мазнини, умерен протеин и ниско съдържание на въглехидрати. Когато намалите количеството захар, което консумирате, тялото ви просто не може да изгори глюкоза (или захар) за гориво. Когато тялото ви свърши глюкоза, за да гори за гориво, то трябва да започне да го прави изгаряйте съхраняваните мазнини за гориво. Вашият черен дроб ще започне да произвежда така наречените „кетони“ и ще ги освободи в кръвта. Тези кетони казват на тялото ви, че е време да започнете да изгаряте съхранените мазнини. Това е напълно естествен процес и това е нещо, за което телата ни са създадени.

За да останем в състояние на кетоза и да произвеждаме кетони, ние консумираме 20 грама (или по-малко) въглехидрати на ден. В нормален ден диетата ни може да бъде разградена по този начин: 70-80% калории от мазнини, 20-25% калории от протеини и 5-10% калории от въглехидрати. Отново искам да подчертая, че яденето на диета с ниско съдържание на захар и ниско съдържание на въглехидрати не означава, че трябва да гладувате. Вместо това означава, че ядете само правилните видове храни.

Започнахме да се възползваме от предимствата на нашия новооткрит начин на живот и нямаме търпение да видим къде ще бъдем след година! Не съжаляваме и не бихме мечтали да се върнем към начина, по който се хранехме. Лесно е да останете на път, когато се наслаждавате на храните, които ядете, и повярвайте ми, има много страхотни рецепти за кето. Вижте всички наши рецепти тук!

Ето само пет причини, поради които избрахме кето диетата и защо тя работи за нас:

Така че хора, ето го. Има още толкова причини, поради които избрахме кето, но засега ще ви оставя с тях. Чувствайте се свободни да пуснете коментар за това как работи за вас или да се свържете с нас, ако имате въпроси!

Отказ от отговорност: Ние не сме сертифицирани диетолози или диетолози, нито твърдим, че сме. Всички съвети или предложения се основават чисто на собствения ни опит, няма гаранция, че това, което работи за нас, ще работи за вас. Винаги правете собствени изследвания и се консултирайте с Вашия лекар или лекар, преди да правите някакви промени в диетата.