студени

Андреа Отли знае точно с какви предизвикателства се сблъскваме всички по пътя към по-добро състезание с барел.

В днешната публикация тя ще сподели малко по-малко известни идеи за разбирането защо часовникът може да не спира, както се надявате, както и някои стъпки за действие, които доказано променят това, И как да направим тази година да достигне нови висоти (и скорости) върху модела на цевта.

Имаш коня.

Имате захват - седлото, подложката, накрайника, оборудването за обучение.

Зъбите са плаващи. Завършена е хиропрактичната работа. Програмата за хранене е на първо ниво - само най-доброто за вашия кон.

Той е добре обучен. Знае и обича работата си.

Той е в най-добрата форма на живота си.

Взели сте уроците, прочели статиите, гледали DVD-та и коригирали евентуални проблеми.

Научихте толкова много и сте тренирали усърдно. Вие сте отдадени, всеотдайни и решителни. Искаш това толкова зле!

Заспивате всяка вечер, мислейки за подхода си към първата цев, колко страхотно е усещането, когато конят тича вкъщи. Получавате пеперуди само като си помислите за това.

Влизате във всяко състезание с барел със същото положително очакване, с което влизате в алеята, но след това сърцето ви отново пада, когато чуете времето си.

ЗАЩО НЕ ПЕЧЕЛЯВАТЕ?

Може би, просто може би, не е от тези неща. Може би, просто може би, отговорът се крие някъде във вашите ежедневни фитнес навици - в това, което правите и не правите, какво ядете и не ядете.

Може би има връзка между начина, по който часовникът на модела и колко сте здрави и здрави. Дали някоя от следните идеи ви звучи познато?

# 1. Вярвате, че ездата на коня и извършването на ежедневните ви задължения в обора ви дава достатъчно упражнения и не мислите, че имате нужда от конкретна фитнес програма. В края на краищата, обирате сергии, вдигате бали и торби със зърно, всеки ден отделяте сено. Това би трябвало да е достатъчно, нали?

ИСТИНА
Въпреки че може да сте много активни и да работите по-усилено от обикновения човек, като сериозен конкурент е важно да използвате мускулите си по време на ежедневието си. Нуждаете се от целенасочена програма за фитнес и упражнения отвъд редовното ви каране и домакинска работа, тъй като тези дейности не ангажират всички мускули на тялото ви, които стрелят по време на състезателно бягане.

Правейки последователно определени упражнения за тонизиране, стягане и укрепване на сърцевината, изграждане и укрепване на мускулите на краката и ръцете, вие се настройвате да можете да реагирате по-бързо и по-добре с коня си. Обикновеното ежедневно каране и задълженията просто не са достатъчни.

# 2. Когато вашият кон излети за първата цев или излезе от завой, вие се чувствате уплашени от неговата силна сила, така че компенсирате (често подсъзнателно), като не го изпращате уверено. Дори може да забавите и да предпазите малко, докато обръщате и останалите цеви, губейки ценни стотни от секундата.

ИСТИНА
Може би знаете, че конкурентните барел коне са силни. Те са като привързани към реактивен двигател. Силата е невероятна. Необходим е годен, силен човек, за да остане под контрол, да реагира бързо, да остане балансиран и да седи чрез ускорението, като същевременно поддържа ефективно, но фино усещане и комуникация.

За да бъдете конкурентоспособни и да спечелите, трябва да включите укрепването на горната част на тялото във вашата седмична рутина, защото конете ни превъзхождат с над 1000 lbs. Трябва да бъдем във върхова физическа форма, за да отидем до клаксона, да се подпрем в седлото, да включим сърцевината си и да останем сигурно седнали и да сме в час с тях, когато излитат.

Точно както ако възнамерявате да яхнете ракета, предназначена за Марс, би било недалновидно да не правите всичко по силите си, за да укрепите ръцете, краката и ядрото си, за да останете С (не само на) мощните, красиви зверове, на които се качваме на борда.

Силният, годен ездач има способността да кара крачка за крачка в момента, срещу изоставането от изключително мощното движение и впоследствие да забави всичко.

# 3. Ще откриете, че съкращавате времето или броя коне, които карате, защото сте твърде уморени и нямате енергия. Вие плоски не ви се иска.

Факт е, че сте заети, уморени и претоварени с LIFE - деца, домакински задължения, сметки, домакинска работа, работа в двора, хамбари, теглене на деца напред-назад на баскетбол и родео и работа на вашата 9-5 дневна работа, така че ще имате пари за плащане на всичко това на първо място. Знаете, че нямате време ИЛИ енергия за ДОБАВЯНЕ на тренировка.

ИСТИНА
Ако постоянно се чувствате прекалено уморени, за да упражнявате, знайте, че самият акт на упражняване сам по себе си всъщност може да увеличи енергийните нива. Вашето тяло става по-ефективно при изпомпване на кръв и кислород към мозъка и останалата част от тялото ви.

С редовни упражнения ще увеличите метаболизма и мускулната си маса. Вашето тяло става по-устойчиво на болести.

Ключът е да намерите тренировки, които ви харесват. Възможностите са безкрайни. Да се ​​караш да правиш нещо, което искрено не харесваш (във всеки аспект от живота), е да се настроиш за провал.

Но помислете дали да дадете шанс на упражненията и дори да го направите приоритет. Намерете ЗАБАВЕН начин да раздвижите тялото си и за нула време ще се почувствате заредени и жадуващи.

# 4. Мразите факта, че тази година трябва да си купите панталон и риза с по-голям размер, защото сте спечелили допълнителен зимен слой и никога не сте се отървали от миналогодишния слой.

Това ви кара да се чувствате самосъзнателни, така че когато сте на коня си на състезание с барел или родео, малкият дявол на рамото ви постоянно шепне в ухото ви, че не сте достатъчно добри, за да сте тук. Това ви пречи да сте в настроението, необходимо за победа и ви кара да карате по-малко смело и агресивно, отново губейки ценни стотни секунди и дори да ограбвате радостта от това, което обичате.

ИСТИНА
Когато отслабнете и инчове, влезете в по-добра физическа форма и се храните правилно, имате повече увереност в себе си, което повишава способността ви да се фокусирате само върху това, което е най-важно и пряко свързано с бягането ви, което ви позволява да карате по-добре.

Това ли е вашата година?

След това се ангажирайте сега, за да намерите план за фитнес и упражнения, който ще ви помогне да загубите естествено и здравословно теглото и инчовете си. Бъдете търпеливи към себе си. Не сте натрупали килограми за една нощ и няма да се откажат през нощта. Но МОЖЕТЕ да се промените. Можете да бъдете с размера, който искате да бъдете, и можете да изглеждате и да се чувствате по начина, по който искате да се чувствате. Заслужаваш го.

# 5. По време на бягането балансът и времето ви са „изключени“ и не можете да разберете защо. Бавната ви работа е на място и дори когато се прокарате, нещата се чувстват чудесно. Но когато добавите скорост, забелязвате ненужно или прекомерно движение, ИЛИ недостатъчно движение - краката ви са слаби, сърцевината ви е мека и понякога гърбът ви боли след бягане. В резултат на това часовникът ви разочарова от време на време.

ИСТИНА
Както знаете, състезанията с барел се печелят или губят със стотна от секундата, по-малко време, отколкото е необходимо за мигане. Като имате фитнес и упражнения, които се фокусират върху укрепването на сърцевината и краката и подобряват баланса и времето, ще развиете този печеливш ръб в седлото.

Тъй като пролетта е точно зад ъгъла и започва още един сезон на състезания по състезания по родео и барел, не е късно да започнете програма за фитнес и хранене, за да получите най-добрата си физическа форма.

Очакваме нашите коне да бъдат в най-добрата форма на живота си, защо да не очакваме същото и от нас самите?

Ето няколко съвета за избор и придържане към фитнес програма:

  • Уверете се, че ще се включи активно и ще укрепи сърцевината ви, ще работи с краката, ръцете, раменете, гърдите и гърба.
  • Изберете такъв, който е забавен и с който ще се придържате.
  • Знайте колко време можете да прекарвате всеки ден и го планирайте (има изключително ефективни програми, които предлагат 30-минутни тренировки).
  • Намерете партньор или група за тренировка лично или онлайн - обвържете се един с друг и започнете!

ЗА АНДРЕА ОТЛЕЙ

Андреа е луда по кон съпруга и майка на две момчета и момиченце. Тя живее на ферма за добитък със семейството си. Тя не само язди, за да свърши работата в ранчото, но също така обича да тренира коне и да се състезава в състезания по родео и овчарски крави.

С над десет години опит в създаването и намирането на програми за фитнес и хранене, които работят, тя си поставя за свой бизнес и приоритет да обучава другите да постигнат целите си за здраве и фитнес. За да получите безплатна консултация за фитнес и хранене или да се присъедините към Andrea’s Предизвикателство за фитнес на Cowgirl Up, отидете на www.AndreaOtley.com.

За съвети за фитнес, мотивация и вдъхновение следвайте Андреа във Facebook.

Готови ли сте да изградите сила и да подобрите баланса и времето за бръснене на ценни десети от часовника?

Кое беше най-голямото ви предизвикателство в това? Уведомете ни в коментарите!

След това следвайте връзките по-долу за повече ресурси за фитнес и хранене за състезатели по барел: