От Longjam Dineshwori | Актуализирано: Понеделник, 30 декември 2019 г. 13:27 ч

които

Някои плодове са пълни с антиоксиданти, фибри, витамини и минерали и други хранителни вещества. Ето пет супер плода, които могат да помогнат за укрепване на вашето здраве и имунна система.

Здравето наистина е най-големият подарък. А приемането на правилните храни може да доведе до по-дълъг и здравословен живот. & nbspСъщо прочетете - Планирате да се забавлявате? Диетични съвети за диабет по Коледа

Някои плодове са пълни с антиоксиданти, фибри, витамини и минерали и други хранителни вещества, които могат да ви помогнат да живеете по-здравословно, да изглеждате по-добре и дори да стоите далеч от болести. & nbspСъщо така прочетете - Съвет за бързо отслабване: Следвайте 3-дневния план за военна диета

Не забравяйте да включите някои плодове в диетата си през 2020 г. Ето пет супер плода, които могат да помогнат за укрепване на вашето здраве и имунна система. Повечето от тях са лесно достъпни в супермаркета. & nbspСъщо така прочетете - Кето диетични съвети: Знайте как тази диета помага при отслабване

Авокадо

Този плод е особено полезен за сърцето ви. Авокадото е заредено с мононенаситени мастни киселини, които могат да помогнат за понижаване на холестерола в кръвта. Този плод може да се яде вместо наситени мазнини.

Авокадото съдържа и добро количество калий, който може да помогне за намаляване на кръвното налягане, основен рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания и бъбречна недостатъчност.

Има повече за този плод. Авокадото съдържа лутеин и зеаксантин, които могат да помогнат за минимизиране на увреждането на клетките, включително от ултравиолетова светлина. Плодът също е пълен с витамин К, хранителен елемент, който е от съществено значение за здравето на костите.

Нар

Наровете са известни със своите противовъзпалителни свойства. Здравните експерти казват, че консумацията на този плод може да помогне за намаляване на възпалителната активност в храносмилателния тракт.

Този супер плод съдържа желязо, което е необходимо за производството на червени кръвни клетки в тялото ни. Недостигът на желязо може да причини анемия и да доведе до симптоми като изтощение, замаяност и слабост.

Полифенолите, които се намират в изобилие в семена от нар и техния сок, също са свързани с подобрена функция на паметта.

Киви

Този плод се счита за най-богатия източник на витамин С сред всички плодове. Витамин С е основно хранително вещество, което е необходимо за засилване на имунната ви система в борбата с болестите. Кивито също съдържа много фибри, които помагат за храносмилането.

Присъстващите в кивито витамин С и Е действат като антиоксиданти за предотвратяване на деградацията на кожата.

Папая

Папаята съдържа антиоксиданти, лутеин и зеаксантин, които помагат за филтрирането на вредните лъчи на синята светлина и предпазват очите ни от увреждане в резултат на дегенерация на ретината.

Тъй като този плод е с високо съдържание на фибри и вода, добавянето му към вашата диета може да помогне за предотвратяване на запек и насърчаване на здравословен храносмилателен тракт.

Няколко проучвания също разкриха, че папаята има свойства за борба с рака. Изследователите казват, че този плод има способността да намалява свободните радикали, които допринасят за развитието на рак.

Apple

Ябълките са чудесен източник на фибри. Плодът съдържа вид разтворими фибри, известни като пектин, които могат да понижат нивата на лошия холестерол. Проучванията показват, че жените, които консумират поне една ябълка на ден, са с 28% по-малко склонни да развият диабет тип 2.

Кората на ябълките съдържа кверцетин, антиоксидант, който има антихистаминова и противовъзпалителна сила. Следователно яденето на този плод може да ви помогне да се предпазите от сърдечни заболявания и евентуално алергични реакции.

Публикувано: Понеделник, 30 декември 2019 г. 10:48 ч. | Актуализирано: Понеделник, 30 декември 2019 г. 13:27 ч