Когато следвате план за отслабване, посещавайки кафене с приятели или семейство може да почувствате, че цялата ви добра работа ще отиде на вятъра. Но това не е задължително!

Следвайте нашите пет съвета за здравословно хранене по-долу и можете не само да се насладите на вечеря, но и с нетърпение.

избор

1. Проверете менюто у дома и вземете някои решения

Повечето ресторанти имат менюто си онлайн, така че хвърлете бърз поглед, преди да се отправите, за да видите кои биха могли да бъдат някои добри избори.

Като правило, всичко пържено във фритюр е по-малко желана опция (шницел, чипс, пролетни ролки); както повечето кремообразни сосове или дресинги.

Изберете нещо с постно протеиново вещество (пилешки гърди, сьомга на скара, цяла риба, шотландско филе) и след това заредете чинията си със зеленчуци или салата.

Като разгледате менюто предварително, можете да вземете някои рационални решения, преди да стигнете дотам, така че гладът или вълнението да не отменят по-добрата ви преценка.

2. Не забравяйте, че това не е последното хранене, което някога ще имате

За много от нас излизането на вечеря е рядко удоволствие. Поради тази причина може да е изкушаващо да помислите „защо не“ и да поръчате издуханото ястие, за което в крайна сметка може да съжалявате.

Важно е да запомните, че в живота ви ще има много повече възможности да вечеряте и чувството, че пропускате, като поръчате по-здравословна опция, просто не е добро извинение за поръчка на нездравословна храна.

3. Винаги (почти) винаги можете да отправяте специални заявки

Много ресторанти ще ви позволят да направите някои незначителни корекции в менюто.

Можете да поискате допълнителна салата вместо чипс или някои задушени зеленчуци вместо кремообразна картофена печка, да замените бекона за маслини в салатата си или да поискате кошницата за хляб да не се пълни.

4. Разделете част и запазете

Когато отидете някъде специално и наистина си харесвате десерт, защо не помислите за разделяне на порцията? По този начин все още можете да опитате, но няма да консумирате огромно количество.

5. Следете статистиката

Не трябва да се съсредоточите само върху предястията, основната храна или десерта. Страничните поръчки като чеснов хляб или чипс и вино или безалкохолна напитка могат бързо да се добавят в отдела за калории.

Често поръчваме неща като чеснов хляб, когато пристигнем за първи път и сме гладни, само за да открием, че сме прекалено сити, за да завършим основното си хранене. Защо не поръчате основната си и след това да видите дали имате нужда от нещо допълнително, вместо да се спрете на екстри и страни като нещо разбираемо.

Що се отнася до напитките, избягвайте сладките безалкохолни напитки - те не утоляват жаждата ви и всъщност ви карат да жадувате все повече и повече. Вместо това се придържайте към газирана вода с прясна вар или плисък сок.

Ако хапвате вино с храната си, е добре да поръчате на чаша и да си поставите лимит, за да не прекалявате.

Калории в храната и напитките в кафенето

Здравата мумия

Имаме невероятен екип от 10 писатели в Healthy Mummy, които са посветени да ви осигурят най-добрите истории, информация и съдържание.

Присъединете се към нас в социалната мрежа

Здравей, аз съм Риан 🤗

Основател на марката Healthy Mummy и страстен за овластяването на майките да живеят по-здравословно. Започнах бизнеса, след като се опитах да отслабна след първата си бременност и сега с гордост мога да помогна на други майки да направят същото.

Категории на статиите

  • 💪 Отслабване
  • 🤰 Бременност
  • 🍛 Рецепти
  • ❤️ Здраве
  • 👩‍👧‍👦 Начин на живот
  • 👭 Общност
  • 👍 Резултати
  • 🧘 Упражнение

Част ли сте от
28-дневно предизвикателство?

Не пропускайте. Присъединете се към милиони майки и поемете контрола над тялото и живота си. Ще видите резултати след 28 дни, като същевременно спестявате пари и ядете вкусна семейна храна.

Може да се интересувате и от

Топ 10 вкусни и здравословни коледни закуски

Пет празнични храни за повишаване на настроението ви тази Коледа!

Съвети как да НЕ издухвате всичките си калории на паша!

Няма нищо по-добро от пасищно плато на коледно парти. Всичко това капризно сирене, сушени меса, кремообразните спадове! Yummo. Това е от ...
Прочетете още

Как да подготвим бюджетно блюдо, за да забавляваме тълпата

Няма да повярвате колко време отнема да изгорите любимите си коледни лакомства!

Бюлетин

Ежедневен бюлетин за здравословни рецепти

Вкусни идеи за рецепти плюс съвети и подкрепа за фитнес, доставени във вашата пощенска кутия.

Абонирайте се сега, за да получите безплатна проба за упражнения.

Благодарим ви, че споделихте вашия имейл с нас.

Скоро ще се чуете.

Присъединете се към нашата онлайн общност от над 1 000 000 здрави мумии!

  • Здравата мумия
    • За нас
    • Нашия екип
    • Отзиви
    • Състезания
    • Станете консултант
    • Препоръчайте приятел
    • ЧЗВ
  • Информация
    • Свържете се с нас
    • Правила и условия
    • Политика за поверителност
    • Намерете консултант
  • Общност
    • Нашата общност
    • Facebook група
    • 28-дневна група за предизвикателства
    • Група за поддръжка на нови майки
  • Пазарувайте онлайн
    • Пазарувайте
    • 28-дневно предизвикателство
    • Книги с рецепти
    • Смутита
    • Опаковки
  • Моята сметка
    • Абонаменти
    • Поръчки
    • Предизвикателство Вход