Здрав ли е хлябът? Е, хлябът получава лоша преса в индустрията за отслабване, като плановете за хранене с ниско съдържание на въглехидрати доминират на диетичния пазар. Съществуват обаче много видове хляб, които са здравословни и лесно могат да бъдат включени в плана за здравословно хранене.

най-здравословни

екип на realbuzz

Здрав ли е хлябът? Е, хлябът получава лоша преса в индустрията за отслабване, като плановете за хранене с ниско съдържание на въглехидрати доминират на диетичния пазар. Съществуват обаче много видове хляб, които са здравословни и лесно могат да бъдат включени в плана за здравословно хранене.

Опитахме, опитахме и избрахме нашите пет най-добри здравословни хляба, така че дори да си режете въглехидратите, пак можете да се отдадете на ежедневния си хляб. Но какво прави здравословния хляб? Ето пет от най-здравословните хлябове, които отговарят на следните критерии за здравословен хляб.

Здравословен хляб трябва ...

1. Имате здравословни съставки. Ако хлябът съдържа хидрогенирани масла или други нездравословни компоненти, той не е здравословен, независимо от въглехидратите или калориите.

2. Бъдете пълнозърнести. Храните, приготвени с пълнозърнести храни, са по-добри за нас - чисти и прости.

Ето първите пет здравословни хляба:

Спелтата е древен вид пшеница, която произхожда от Близкия изток и напоследък става все по-популярна в схемата за здравословно хранене поради ниските нива на глутен. Хлябът от спелта има характерно орехов вкус и поради своята съществена текстура може да ви накара да се почувствате по-сити по-бързо и по-дълго.

Lavash е мека, тънка питка с арменски произход, направена само с брашно, вода и сол. Хлябът Lavash също е многостранен, тъй като може да се яде мек или хрупкав. Той е мек, когато е само изпечен и топъл, но бързо се раздробява до консистенция на крекери, идеален, ако искате да заситите глада си със сърдечна криза.

Въпреки че обикновено се сервира като нездравословна обвивка за мазен кебап, турската плоска питка прави първите пет здравословни хляба поради ниските си калории и гъвкавост. Турският хляб може да се пече, пълни или приготвя на скара и ако жадувате за значителен сарний на обяд, избирането на турска обвивка ще намали вашите въглехидрати, но все пак ще задоволи сърдечен глад.

Ръжен хляб се прави с брашно от ръжено зърно и в зависимост от избраното зърно може да бъде светло или тъмно. Основната характеристика на ръжения хляб е, че той е по-плътен от средния ви хляб, направен от пшенично брашно, и е много по-богат на фибри. Ръженият хляб също е с ниско съдържание на наситени мазнини, не съдържа холестерол и с високо съдържание на манган, селен и тиамин.

Markouk е известен още като селски хляб и е голям, плосък, правоъгълен хляб, много популярен в средиземноморските страни. Изработено от неизбелено брашно и изпечено на уникална плоча с купол дава на Markouk лека деликатна характеристика. Markouk е чудесна алтернатива за лек хляб; идеален за сервиране на топло или студено със здравословно потапяне.