Така че вероятно се чудите защо тогава говоря за пиене на алкохол, тъй като всички знаем, че бирата ви напълнява, а маргаритите - подпухнали.

От Бриджит, съсед
20 май 2011 г. 3:57 p m ET | Актуализирано на 21 май 2011 г. 2:00 p m ET

patch

В последния си пост обсъдих отравящите ефекти на въглехидратите върху организма и значението на обмислянето на диета с ниско съдържание на въглехидрати, а не без въглехидрати с по-високо съдържание на протеини, за да се сведе до минимум постоянното повишаване на кръвната захар, за да се намали рискът от наддаване на тегло, да се намали рискът от сърдечни заболявания и да се намали рискът от развитие на диабет тип 2 (божички. каква хапка, нали? Да мисля, че всички тези проблеми могат да се развият от прекомерната консумация на въглехидрати)

Така че сигурно тогава се чудите защо говоря за пиене на алкохол, тъй като всички знаем, че бирата ви напълнява, маргаритите ви подпухват, а виното ви кара да помислите за закупуване на акции в аспирина на Байер на следващата сутрин. И въпреки факта, че всички тези смеси са натоварени с въглехидрати и захар и имат по-малко от идеални странични ефекти при прекомерна консумация, те са "необходимото зло" не само в обществото, но и в много от нашите социални излети.

Колко пъти сте били помолени да "вземете питие след работа?" Колко пъти сте си мислили след дълъг ден: „Чаша червено е необходима!“ Или колко пъти сте били поканени на "Напитки за рожден ден!" "Момичета вечер пият!" „Празнични напитки!“ "Петък вечер пие!" „Вторник е, така че нека пием напитки!“ Разбрахте идеята. С предстоящия уикенд за Деня на паметта знам, че мнозина ще планират да отпразнуват няколко почивни дни с коктейл или два.

Пиенето е много социално и може да бъде много приятно занимание и въпреки това, което ви казват списанията, да, МОЖЕТЕ да пиете дори докато сте на диета. (Само че не по време на Фаза 1 от диетата с идеални протеини .) Просто трябва да се научите как да пиете, какво да пиете и най-важното какво НЕ да пиете.

Ако искате да поддържате теглото си и пиете редовно, научете се да превключвате между тъмните бири и светлите бири в зависимост от случая, избягвайте смесени алкохолни напитки и алкохолни напитки (като кални пързалки или ледени чайове от Лонг Айлънд), когато можете или им се наслаждавайте само на специални събития и когато се съмнявате, винаги си ги поръчвайте на скалите или със газирана вода (не тонизиращо, тъй като това е заредено със захар.)

Ако искате да отслабнете и пиете редовно, опитайте да пиете само веднъж седмично и изрежете ВСЯКА бира и се научете да обичате бяло вино и водка.

Водката с аромат на краставица с пръскане на газирана вода върху скалите е чудесно нискокалорично лечение без захар или 4 унции. бяло вино с Perrier прави вкусен шприц за бяло вино през топлите дни.

Или опитайте няколко от следните коктейли, за да се насладите на малко повече вкус, докато достигате целевото си тегло: (както е цитирано от Food Editorial)

Водка Диета Червена боровинка. Водката и червената боровинка са много популярен коктейл, но сокът може да съдържа както калории, така и захар. Изключете го с аромат на червена боровинка Crystal Lite или друг еквивалент и калориите остават далеч, правейки тази напитка победител със само 140 калории.

Калория съзнателен космополит. Cosmopolitan е отлична нискокалорична алкохолна напитка, която може да се направи лесно. Cosmopolitan е четири части водка, две части тройна секунда, две части сок от червена боровинка (използвайте 0 калориен заместител, ако е възможно) и една част лаймов сок за вкусно нискокалорично лакомство.

Нисък кал Мохито. Тази нискокалорична алкохолна напитка се завръща популярно и защо не? Правилно направеният Мохито има само 160 калории и 15 грама захар и е вкусно лакомство.

За да направите Мохито ви трябват 3 клончета прясна мента, две чаени лъжички захар, три супени лъжици пресен сок от лайм, 1,5 унции лек ром и сода от клуб. Във високо тънко стъкло смачкайте няколко листа от мента с вилица, за да покриете вътрешността на чашата. Добавете първо захарта и сока от лайм, разбъркайте добре. Долейте го с лед и след това добавете рома и го залейте със студена сода, след това добавете парче лайм и останалата мента и готово.

Тази нискокалорична алкохолна смесена напитка се завръща основно, благодарение отчасти на много реклами.

Кървавата Мери. Класическата Bloody Mary е само 150 калории и 10 грама захар, което прави тази популярна класика един от най-популярните избори сред нискокалоричните смесени напитки. Класическата „Кървава Мери“ остава добър избор само ако съдържанието на алкохол е нормално и не е завишено или „силно“ по начина, по който много бармани обичат да го правят.

Въпреки това, най-добрата ми препоръка като консултант по хранене е да избягвате алкохола заедно по време на диета, тъй като това може да увеличи апетита. Ако обаче не, опитайте една от горните смеси с ниско съдържание на напитки, за да запазите калориите, въглехидратите и захарите от долната страна и не забравяйте, винаги пийте отговорно и винаги имайте безопасно пътуване до вкъщи.