Има много ползи от питейната вода, но винаги ми е било трудно.

Водата никога не ме беше вдъхновявала да продължавам да я пия.

Докато не намерих страхотна малка вратичка.

отслабване

Най-големият проблем с пиенето на галон вода е колко поразително е да се визуализира пиенето толкова много.

Водата е трудна за сваляне в началото. Трябва да се тренирате, за да му се наслаждавате.

И аз се познавам. Ако ми се струва работа, никога няма да продължа да го правя дългосрочно.

Това е най-голямото препятствие, което искам да преодолея, защото мразя да правя неща, само защото това е добре за мен.

Трябва да пия вода, защото ми е приятно.

Научете се да се наслаждавате на пиенето на галон вода

Никога не съм имал добри навици да пия вода или да съм здрав по този въпрос.

Разбрах, че има някои основни болкови точки, които никога не ми позволяват да пия достатъчно вода, за да се запазя здрав.

Започнах да записвам тези точки на болка и започнах активно да търся решения, за да повиша приема на вода.

Точка на болка 1: Пиенето на галон вода се чувства емоционално трудно. Имах нужда от начин за пиене, който не беше труден.

Предложено решение: Реших, че ще започна с пиене по 33 унции на ден и ще работя до увеличаване на това постепенно, след като стане по-лесно.

Pain Point 2: Не исках да ставам и да взема вода. Исках през повечето време да е лесно достъпен.

Предложено решение: Купих колба от 1 унция (33 унции), която можех лесно да пълня и нося. Избрах колба, защото тя включва чаша, за да ми е още по-лесно да пия.

Pain Point 3: Получаването на много вода с едно движение е трудно. Не искам да мразя процеса.

Предложено решение: Чашата на моята колба е само 7 грама (200 грама). Това е по-малко от една чаша вода. Много по-лесно е да слезеш и не е нужно да натискам повече с едно движение.

Освен това улесни измерването на точния ми прием на вода.

Pain Point 4: Не забравяйте да изпиете галон вода.

Предложено решение: Това е един от най-големите проблеми за мен. Ако съм погълнат от работа, мога да отида цял ден и да забравя да пия вода.

Реших за моя опит да настроя таймер на телефона си за всеки 2 часа след събуждането.

Събудете се - пийте 200 грама
2 часа след събуждане - пийте 200 грама
4 часа след събуждане - пийте 200 грама
6 часа след събуждане - пийте 200 грама
8 часа след събуждане - пийте 200 грама

Също така реших да проследя приема си с помощта на приложението за напомняне на водна напитка. Исках да визуализирам напредъка си.

Какво се случи, след като започнах да пия вода

След като имах всичко на място, пиенето на вода стана супер лесно. Бях се справил с всичките си болезнени точки и доста скоро спрях да мразя водата, когато тялото ми започна да я жадува.

Алармата работеше перфектно и размерите на порциите бяха достатъчно малки, че нямаше нужда да се притеснявам.

Отслабване чрез питейна вода

Много бързо, след като започнах да пия вода, започнах да пикам - много. Разбрах, че цялото ми тяло е подуто, защото виси върху малкото вода, която му дадох през годините.

След като тялото ми се почувства комфортно с водата, подуването ми започна да намалява и изглеждах сякаш съм отслабнал значително.

Също така започнах да имам много по-редовни движения на червата с течение на времето и тези движения бяха много по-бързи и по-лесни.

Кожата ми стана много по-чиста и тялото ми изглеждаше по-малко болезнено през цялото време.

Имах повече енергия, за да функционирам ежедневно в стресови ситуации и ми се струваше, че тялото ми започва да ми дава повече свобода да се храня лошо, ако искам, без да наддавам бързо.

Като цяло с тялото ми се случваха хубави неща.

Засилване към пиенето на галон вода на ден

Започването лесно с само 33 унции (1L) ми позволи наистина да вградя навика. Отървах се от отвращението си към водата, без да мразя целия процес.

След като се почувствах комфортно с ниво 1: пиех по 33 унции (1 л):

  • Пристъпих го постепенно до ниво 2: 66 унции (2L),
  • след това до ниво 3: 101 унции (3L),
  • след това накрая до ниво 4: 1 галон (3.78L),

Ниво 2: Пиене 66 унции (2L)

Моята стратегия за удвояване на приема ми беше просто да пия една и съща вода на всеки час. След като сте климатизирани да пиете на всеки 2 часа, това на всеки час е по-малък проблем.

Можете да начертаете следващите 2 стъпки за по-дълъг период от време, ако това ви върши работа.

Събудете се - пийте 200 грама
1 час след събуждане - изпийте 200 грама
2 часа след събуждане - пийте 200 грама
3 часа след събуждане - пийте 200 грама
4 часа след събуждане - пийте 200 грама
5 часа след събуждане - пийте 200 грама
6 часа след събуждане - пийте 200 грама
7 часа след събуждане - пийте 200 грама
8 часа след събуждане - пийте 200 грама
9 часа след събуждане - пийте 200 грама

Ниво 3: Пиене от 101 унции (3L)

Моята стратегия за това е сега да удвоя приема на вода на всеки 2 часа. Помня да не пия толкова много вода, че да мразя процеса.

Събудете се - пийте 14. унции (400гр)
1 час след събуждане - изпийте 200 грама
2 часа след събуждане - пийте 14. унции (400гр)
3 часа след събуждане - пийте 200 грама
4 часа след събуждане - пийте 14. унции (400гр)
5 часа след събуждане - пийте 200 грама
6 часа след събуждане - пийте 14. унции (400гр)
7 часа след събуждане - пийте 200 грама
8 часа след събуждане - пийте 14. унции (400гр)
9 часа след събуждане - пийте 200 грама

Ниво 4: Галон за пиене (4L)

След като завършите ниво 3, това е лесно. Просто пийте 400 г вода на всеки час.

Събудете се - изпийте 400 грама
1 час след събуждане - пийте 14 унции (400 г)
2 часа след събуждане - пийте 400 грама
3 часа след събуждане - пийте 400 унции
4 часа след събуждане - пийте 400 грама
5 часа след събуждане - пийте 400 грама
6 часа след събуждане - пийте 400 унции
7 часа след събуждане - пийте 400 грама
8 часа след събуждане - пийте 400 унции
9 часа след събуждане - пийте 400 грама

Игнорирайте тези стъпки на свой собствен риск

Знам, че сте нетърпеливи и искате резултати веднага.

И може да си помислите: „Нямам нищо против водата, просто преминавам към стъпка 4“.

Това е най-голямата грешка, която хората правят, когато започват да правят промяна.

Създаването на траен навик отнема време. Време е тялото и умът ви да се приспособят към промяната и да се чувстват комфортно с нея.

Ако започнете да правите твърде много на тялото си твърде бързо, тялото ви ще започне да създава травми и никога няма да можете да създадете промяна по този начин.

Най-добре е да отделите време. В крайна сметка, ако ви трябват 4 месеца, за да създадете промяна, която оказва огромно влияние върху вашето благосъстояние и продължава цял живот - не си струва времето, прекарано?

Търпението е ключово, когато става въпрос за трайни промени.