Точно между нас ... Не за първи път чувате колко мъдро и полезно за вашето здраве е пиенето на 2 литра вода на ден, но ... замисляли ли сте се дали наистина е истина?

Любопитството не уби котката, затова ще разкрием произхода на това твърдение, ще ви дадем насоки как да го приложите на практика и какви реални ползи носи пиенето на 2 литра вода на ден.

Съдържание

Мит или реалност?

Това точно твърдение не е плод на случайност. Тя се основава на правилото, че човешкото тяло трябва да получава същото количество вода, колкото то губи, за да постигне баланс. Ето защо е толкова важно да поддържате тялото си хидратирано ежедневно. Сумата обаче не трябва да бъде еднаква за всички нас ...

Как губим вода?

  • Течностите се елиминират чрез урина и изпражнения. Количеството зависи от приетите течности, също по време на хранене.
  • Чрез самото дишане.
  • През кожата. Тази загуба е тясно свързана с физическата активност и следователно е изключително важно да останете хидратирани, докато спортувате.

Препоръчително е да пиете 2 литра вода, но може и повече, в зависимост от други фактори, като вашата физическа активност или собственото ви тегло.

2 литра вода са определени като общ параметър, но всъщност може да се нуждаете от по-голямо количество.

Може би 2 литра вода звучат трудно за разпространение в ума ви, но това е толкова просто, колкото 8 чаши вода на ден. По-лесно и по-здравословно, отколкото си мислите, и без съмнение, едно от най-евтините и най-ефективните лекарства, достъпни за всички.

Този навик ще ви бъде от полза по начини, обсъдени по-нататък в статията, като предотвратяване на стареенето и подпомагане на отслабването.

вода

Бавно, но сигурно

Ако наистина прилагате на практика пиенето на 2 литра вода на ден, важно е да следвате няколко прости правила и да го правите по естествен начин.

  • Пийте, когато ви се иска. Често самото тяло ни моли да го направим, следователно не е нужно да се насилвате или да обсебвате „8-те чаши“. За да живеете здравословно, също е важно да се грижите за ума и да знаете как да рационализирате навиците, без да ги превръщате в неизменни принципи.
  • Разпределете количеството вода между храненията. Пиенето на вода по време на хранене помага да отслабнете, защото често, когато приключите с храненето и все още сте гладни, това е така, защото тялото ви иска да бъде хидратирано. Той потиска апетита, като по този начин ви помага да отслабнете.
  • Не пийте повече. Това може да доведе до гадене, главоболие и световъртеж поради преминаване на вода през нервната система.
  • Поради повишаването на температурата в лятото, губите повече течности, така че е във ваш интерес да нараства Вашият прием на течности.

Какви ползи носи пиенето на 2 литра вода на ден?

1. Забавя процеса на стареене.

Тялото ни също ръждясва. Липсата на вода в тялото ни допринася за преждевременните бръчки. Пиенето на 2 литра вода на ден придава на лицето ни блясък и помага да се избегне мазна кожа, портокалова кожа, акне и черни точки.

2. Здрав дух в здраво тяло.

Знаете ли, че пиенето на 2 литра вода на ден прочиства тялото ви, а ви дава енергия? Той също така носи добра доза жизненост, за да се изправи срещу деня. Пиенето на вода помага на бъбреците да възстановят баланса си.

Забравете за енергийните напитки, има естествено лекарство и сега знаете какво е то!

3. Помага за отслабване

Ако сте на здравословна диета, може би вече знаете ползите от пиенето на 2 литра вода на ден. Той засилва и ускорява процеса на отслабване, но никога самостоятелно, тъй като трябва да бъде придружен от правилно хранене.
Нещо повече, според учените приемът на вода намалява апетита, което означава по-ниска консумация на храна, което от своя страна благоприятства отслабването. Това винаги трябва да се прави по отговорен начин и обмисляне здравословни навици, активиране на основния метаболизъм и ускоряване на процеса на изгаряне на калории без усилия.

4. Няма повече инфекции на пикочните пътища!

Водата помага на отделителната система да се отърве от токсините. Ако сте склонни да се борите с пикочните инфекции и знаете колко неприятни стават нещата, напредвайте! Като свикнете да пиете 2 литра вода на ден. Пиенето на 2 литра вода на ден не е мит, това е здраве.