студена

Поддържането на хидратация има доказани ползи за вашето психическо и физическо здраве. Националните академии на науките, инженерството и медицината препоръчват мъжете на 19 и повече години да консумират 3,7 литра вода на ден (15,5 чаши), а жените на 19 и повече години да консумират 2,7 литра дневно (11,5 чаши). Но може ли пиенето на студена вода да има отрицателно въздействие върху вашето здраве?

Някои хора вярват, че пиенето на студена вода е лош навик, който всъщност може да навреди на вашето дългосрочно здраве. Това убеждение се основава на идеята, че пиенето на студена вода свива стомаха ви, което затруднява смилането на храната след хранене. Някои хора също вярват, че тялото ви трябва да работи по-усилено, за да поддържа вътрешната си температура от 98 ° F (37 ° C), ако пиете вода, която е близо до температурата на лед или по-ниска от 36 ° F (4 ° C).

Но има ли истина в тези идеи? Продължавайте да четете, за да разберете възможните рискове и ползи от пиенето на студена вода.

Пиенето на студена вода влияе на тялото ви по начини, които може да не очаквате или да искате. Едно по-старо и малко проучване от 1978 г., включващо 15 души, установява, че пиенето на студена вода прави носната лигавица по-дебела и по-трудна за преминаване през дихателните пътища. За сравнение, изследователите установиха, че пилешката супа и горещата вода помагат на хората да дишат по-лесно. Ако се опитвате да лекувате настинка или грип, пиенето на студена вода може да влоши състоянието Ви.

Има някои здравословни условия, които пиенето на студена вода може да влоши. Пиенето на студена вода беше свързано през 2001 г. с предизвикване на мигрена при хора, които вече изпитват мигрена. Болката, свързана с ахалазия, състояние, което ограничава способността на тялото ви да пропуска храна през хранопровода, може също да се влоши, когато пиете студена вода по време на хранене.

В древната китайска медицина пиенето на студена вода с гореща храна се счита за създаване на дисбаланс. Обикновено ястията в китайската култура се сервират с топла вода или горещ чай. Тази вяра е отразена в няколко други култури по света.

Някои хора имат подобно убеждение, че пиенето на студена вода в горещ ден няма да ви помогне да се охладите. Няма достатъчно изследвания, за да се заключи, че или вярата е вярна или невярна.

Пиенето на студена вода има своите предимства. Пиенето на студена вода по време на тренировка може да помогне на тялото ви да не прегрее и да направи тренировъчната ви сесия по-успешна. Това вероятно е така, защото пиенето на студена вода улеснява тялото ви да поддържа по-ниска основна температура.

Пиенето на обикновена вода, независимо от температурата, е доказано, че дава на тялото ви повече енергия през целия ден.

Може ли пиенето на студена вода да помогне при отслабване?

Пиенето на вода като алтернатива на сладките напитки е полезно за храносмилането и поддържането на здравословно тегло, дори ако водата, която пиете, е по-студена. Пиенето на студена вода всъщност може да ви помогне да изгорите няколко допълнителни калории, докато я усвоите, защото тялото ви трябва да работи по-усилено, за да поддържа основната си температура. Но не е вероятно пиенето на студена вода да е мощен инструмент за бързо отслабване.

Пиенето на топла вода може да помогне за храносмилането, да помогне на кръвообращението и като цяло да помогне на тялото ви да се отърве от токсините по-бързо. Макар че това не е „риск“, само по себе си, това е нещо, което трябва да имате предвид, докато решавате как искате да вкарате вода в тялото си.

Установено е, че пиенето на топла или гореща вода ви прави по-малко жадни. Това може да бъде опасно в дните, когато тялото ви губи вода чрез изпотяване, за да се опита да се охлади. Ако все пак изберете да пиете топла вода, имайте предвид, че може да не се чувствате жадни толкова често, колкото би трябвало.

Някои хора може да искат да избягват да пият студена вода. Пиенето на студена вода, докато имате настинка или грип, или ако имате някакво хронично заболяване, което води до по-бавно храносмилане, вероятно не е добра идея. Но докато някои култури разглеждат пиенето на студена вода като значителен риск за здравето за всички, няма много доказателства в подкрепа на това твърдение. Има обаче много предимства от пиенето на топла вода.

Що се отнася до ползите от пиенето на студена вода? Оказват се същите ползи от пиенето на обикновена вода със стайна температура: Поддържане на хидратация и осигуряване на повече енергия.

Ако сте загрижени за храносмилането си, опитвате се да съставите план за отслабване или имате чувството, че може да сте постоянно дехидратирани, говорете с Вашия лекар и направете план, който да Ви поддържа хидратирани и здрави.