Някои здравни експерти препоръчват всеки ден да пиете два литра или половин галон вода. Лично аз никога не съм записвал колко вода пия на ден. Бих искал да мисля, че се равнява на два литра, но никога не можеш да знаеш истински, докато сам не следиш приема си. С един приятел решихме, че ще сме сигурни, че пием по два литра вода всеки ден в продължение на две седмици, за да видим какво ще стане. За да сме сигурни, че приятелят ми Джейм и аз оставаме на път, проверяваме се всяка вечер, за да сме сигурни, че сме постигнали целта си за прием на вода.

продължение

Резултати след първата седмица

След една седмица ангажимент с това предизвикателство, бързо разбрах, че в повечето дни имам нужда от повече от два литра вода. Дни, в които тренирах, щях да пия три литра вода. Джейме избяга маратон през седмицата и каза, че е пила над галон вода този ден и на следващия ден, когато е била в режим на възстановяване. Тъй като последният ми семестър в колежа бързо приключва, се оказах по-зает от всякога. Това би ме накарало да забравя да пия през целия ден, оставяйки ме да разбъркам литър вода преди лягане около два или три пъти през първата седмица. Джейме твърди, че от пиенето на два литра вода на ден, тя се чувства по-енергична. Аз например определено отбелязах най-очевидното, че имам по-чести посещения в банята.

Резултати след седмица втора

След като прекарахме две седмици за пиене на два литра вода, Джейме и аз съставихме резултатите си. В началото на това предизвикателство два литра звучаха като много вода на хартия. Това обаче не се оказа точно предизвикателство според нашето собствено мнение. Както казах за първата седмица, няколко дни бях забравен с приема на вода, но повечето дни тялото ми се нуждаеше от повече от два литра вода. Джейм почувства, че през повечето дни също пиеше повече от два литра вода. Така че, ако това е препоръчителният прием на вода от здравни експерти, защо се оказа, че имам нужда от повече от два литра?

Стигане до заключения

Препоръчителният прием на вода всъщност варира от човек на човек въз основа на различни фактори. Един от тези фактори е теглото. Ако някой тежи повече, тогава приемът на вода трябва да е по-голям. Например, ако тежите 150 килограма, трябва да пиете 100 унции вода дневно, което се равнява на три литра вода. Ако тежите 170 килограма, трябва да пиете 114 унции вода дневно, което е почти три литра и половина вода. За да изчислите приема на вода въз основа на теглото си, трябва да умножите теглото си с 2/3 или 67%. Може да се наложи да промените този прием въз основа на други фактори като нива на активност, околна среда и специфични здравословни условия. Тези фактори могат да доведат до различни нива на дехидратация, което от своя страна оставя тялото ви да се нуждае от повече вода. Мисля, че най-полезният резултат от това предизвикателство, с което Джейме се съгласява, е постоянното проследяване на приема на вода. Правейки това, и двамата отбелязахме колко вода пием през деня, което ни кара да осъзнаем по-добре нивата и нуждите на тялото ни за хидратация.

Забележка за редактирането: Тази статия не е филтрирана през нормалния процес на редактиране и проверка на факти EmpowHER. Проверено е за правопис и граматика.