Ако искате да тонизирате корема си и да загубите мазнините върху тях - опитайте някои от нашите 5 любими пилатес тренировки за загуба на мазнини! Правете ги 3-4 пъти седмично за по-бързи резултати.
Може ли пилатес да ви помогне да отслабнете?
Както при всяка програма за упражнения - стига да се придържате към нея и да я комбинирате със здравословна диета, можете да отслабнете! Пилатесът е чудесна тренировка, която ще ви помогне да укрепите тялото си и да подобрите баланса си. Той се разтяга и тонизира едновременно.
Тренировките за пилатес, които ще намерите по-долу, съдържат елементи на HIIT (интервални тренировки с висока интензивност), което е доказано супер ефективно, когато става въпрос за загуба на мазнини.
Качество пред количество
С пилатес става дума повече за това как изпълнявате упражненията, отколкото за това колко повторения правите. Искате да обърнете цялото си внимание на това да останете под контрол и да изпълнявате всяко движение с точност.
Следователно, макар да не изглежда много работа - няма да скачате наоколо или да бягате, често бихте започнали да се тресете, когато изглежда, че просто лежите там релаксиращи. За да постигнете тази прецизност при изпълнение на упражненията, трябва да поддържате силата си (това са коремите, мускулите на кръста, бедрата и седалището) във всеки момент. И в един момент започваш да се тресеш. Чудесно е.
Сега нека разгледаме 5 тренировки за пилатес за загуба на мазнини.
- Безболезнено отслабване, 50 калории наведнъж
- Бягане Бягане HIIT тренировки Бягане за отслабване
- Superset тренировки два пъти печалбите в половината от времето треньор
- Рейчъл Вайс тайни пилатеси за отслабване
- Тренировки Tabata за начинаещи 10 тренировки за сериозно отслабване от уелнес рутинни средни