пиле

Пиле на скара е основна храна за почти всяка диета, и определено за всяка диета в диетата на Дюкан, тъй като тя работи във всяка фаза, има ниско съдържание на калории и може да се яде топла, студена и с почти всичко. Тази пилешка рецепта е вкусна и се влива с лимон и розмарин. Планирайте да направите много допълнителни, така че да имате около седмицата. Ако сте на Фаза 2 (Круиз) или по-нататък, можете да ядете това на салата или с зеленчуци за пълноценно хранене.

Dukan Diet Middle Rosemary Grilled Chicken
Фази на Дюкан: Фаза на атака, фаза на круиз, фаза на консолидация, фаза на стабилизиране
Порции: 4
Порция: 1 пилешки гърди
Хранителна информация: 235 калории, 9,75 g мазнини, 0 g въглехидрати, 0 g диетични фибри, 26 g протеин

Съставки
4 пилешки гърди от 6 унции, обезкостени и без кожа
2 супени лъжици зехтин
1/4 чаша лимонов сок
2 супени лъжици, пресен розмарин, смлян
6 скилидки чесън, смлени
1/4 ч. Л. Сол
1/8 ч. Л. Черен пипер
1 ч. Л. Пушен червен пипер

Инструкции
1. В голяма нереактивна купа или торба със циклоп комбинирайте зехтина, лимоновия сок, розмарина, чесъна, солта, черния пипер и червения пипер. Добавете пилето и оставете да се маринова поне 3 часа, но за предпочитане през нощта в хладилника.

2. Загрейте скарата и гответе за пилешките гърди, докато се приготвят за около 15 минути. Времето за готвене ще варира в зависимост от дебелината на пилешките гърди.