смутита

Като инвеститор в два топ ресторанта в DC - Tail Up Goat и Del Campo -Кевин Дойл лесно може да приготви много вечери за „професионални изследвания“. Но вечерята наистина може да натрупа калории, натрий и мазнини.

„Като човек, който инвестира в ресторанти, винаги бях нетърпелив да опитам всичко от всеки ресторант във Вашингтон“, казва Дойл. „На всичкото отгоре съм голям винопиец и колекционер, така че виното винаги течеше, когато излизах да ям.“

Но когато 2017 се завъртя и Дойл започна да мисли за целите си за годината, подобряването на здравето му беше една от тях. Той излезе и нае личен треньор Ерик МакАдамс и започна да обръща повече внимание на това, което яде. Месеци по-късно той надмина първоначалните си фитнес цели. И докато той се придържа към доста строга диета през седмицата, той все още оставя място за хранене и пиене навън.

„В наши дни избирам храната си въз основа на баланса, как се чувства тялото ми и от какво се нуждая, за да постигна целите си за фитнес“, казва Дойл. „Много съм дисциплиниран през седмицата, така че наистина мога да се наслаждавам на яденето в страхотни ресторанти, а също и да пия тази халба от време на време.“

За да видите какво яде Дойл в нормален ден от делничната си диета, разгледайте дневника за храна по-долу.

Сутрешна закуска

„Събуждам се в 6 сутринта всяка сутрин и първото нещо, което правя, е да изпия няколко чаши вода, за да активирам метаболизма си. В зависимост от деня ще направя или клас по Solidcore, или ще тичам до Джорджтаун и ще правя спринтове по стълбите на Екзорсизма “, казва Дойл. „Ако уча рано сутрин на Solidcore, ще имам някаква форма на лента за бърза енергия. Обичам Everbars. Те са вегани и имат също 14 грама протеин. "

Закуска

„След тренировката си рано сутрин я поддържам възможно най-постно и ще приготвя три омлета от белтък със спанак и ще хвърля пилешки гърди в чинията“, казва Дойл.

Обяд

„Преди обедната си сесия за прецеждане на силата ще си взема парче сьомга с каквито и зеленчуци да съм си купил пресни от пазара“, казва Дойл. „Whole Foods и Dean & Deluca имат страхотни възможности. Здравословните мазнини са от съществено значение, а сьомгата е любимият ми източник досега. "

Следобедна закуска

„След един час силови тренировки е наистина важно да вкарате протеин в тялото си възможно най-скоро, за да може да започне процесът на възстановяване на мускулите“, казва Дойл. „Приготвям протеиново смути и винаги го държа веган, така че не само получавам много грама протеин, но получавам и своя източник на зеленчуци за деня. Имам този шейк около 2 всеки ден. Състои се от торба кейл (около три чаши) и лъжичка веган протеин. "

Снек преди вечеря

„Аз съм голям фен на киселото мляко на Siggi“, казва Дойл. „Има много протеини и ме държи до вечеря. Хвърлям и бадеми отгоре, което е чудесен източник на енергия, когато започвате да се чувствате мърляв около 5 или 6. "

Вечеря

„Винаги го поддържайте доста лек на вечеря и изпийте няколко филтъра Brita отгоре“, казва Дойл. „Също така никога не [ям] близо, когато си лягам, обикновено си давам три до четири часа между тях. Днес пиех пиле, цвекло и зелен фасул със смокини и ядки. Ще пия един тон вода за един час след вечерята. ”

Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете нова диета. Washingtonian не одобрява никаква диета без надзора на медицински специалист.

Вземете нашия здравен бюлетин

Как да поддържате форма, да се храните умно и да живеете добре във Вашингтон.