Обожаваме Fakeaway и нашето благоприятно за отслабване пиле с лимон е едно от любимите ни - чудесно, ако броите калории или спазвате план като Watchers!

нома

Също в тези категории:

  • Без глутен Използвайте кубчета без глутен
  • Обезмаслен
  • Може да се замразява

Хранене на порция

  • Калории 201
  • Въглехидрати 15гр
  • Протеин 30гр
  • Мазнини 2g
  • Насища 0,5g
  • Захари 7g

За пълния списък на съставките и изчерпателни инструкции, моля, вижте картата с рецепти в края на тази публикация. Преди да превъртите, има важни неща, които трябва да знаете в раздела!

Ние обичаме фалшификат и нашето пиле с лимон за отслабване е един от нашите абсолютни фаворити!

Китайска храна за вкъщи е идеалното уикенд, но те често са пълни с калории, което означава, че те не винаги са опция, ако броите калории или спазвате план като наблюдатели на тегло.

Може да сме малко пристрастни, но смятаме, че нашето пиле с лимон има дори по-добър вкус от версията, която ще получите от местния китайски!

Освен това е с ниско съдържание на калории и се приготвя изключително бързо - идеално, когато сте имали натоварен ден или не ви се готви нещо твърде сложно.

За какви диети е подходящо това пиле с лимон?

Тази рецепта с пиле с лимон е подходяща за без глутен, стига да замените следните съставки за версии без глутен:

Можете също така да се насладите на това пиле с лимон, ако сте без млечни продукти, без да се налага да правите суапове.

Моля, не забравяйте да проверите двойно или тройно всичките си съставки, ако готвите за хора с алергии.

Колко приятелски е наблюдателят на теглото, тази рецепта с пиле с лимон?

  • Трябва да преброите 2 точки на порция от тази рецепта за пиле с лимон, ако сте в WW Green.
  • Трябва да преброите 0 точки на порция от тази рецепта за пиле с лимон, ако сте в WW Blue.
  • Трябва да преброите 0 точки на порция от тази рецепта за пиле с лимон, ако сте в WW Purple.

Имате ли нужда от някакви специални съставки, за да направите пиле с лимон?

Тази публикация съдържа партньорски връзки. Разберете какво означава това.

Можете да закупите всички съставки за това вкусно ястие, вдъхновено от Китай, в местния супермаркет.

Използваме ксантанова гума за удебеляване на соса. Това е чудесна алтернатива на царевичното брашно, нискокалорично и без глутен!

Смятаме, че това пиле с лимон работи най-добре с пилешки гърди и го прави наистина бързо готвене също!

Тази публикация съдържа партньорски връзки: какво означава това

Можете да намерите ксантанова гума в пътеката „без” във вашия супермаркет. Нуждаете се само от малко количество, така че не забравяйте да добавяте само по малко!

Колко калории има в това пиле с лимон?

В това пиле с лимон има 201 калории на порция, което означава, че попада в нашата категория Всекидневна светлина.

Това пиле с лимон е идеално, ако спазвате диета с контролиран прием на калории и се вписва добре в някой от основните диетични планове, като наблюдатели на тегло.

Като ориентир средният мъж се нуждае от около 2500 kcal (10 500 kJ) на ден, за да поддържа здравословно телесно тегло. За една средностатистическа жена тази цифра е около 2000kcal (8,400kJ) на ден. Очевидно е, че ако целта ви е да отслабнете, може да искате да ги коригирате леко! Можете да прочетете повече за тези препоръки на уебсайта на NHS.

Етап 1

Напръскайте тигана с нискокалоричен спрей за готвене и гответе лук, лют пипер и пиле на средна температура.

Стъпка 2

Когато лукът омекне и пилето се зачерви, леко го извадете от тигана и оставете настрана.

Стъпка 3

Добавете бульона, лука на прах и без добавена захар лимонова тиква в тигана и оставете да заври.

Стъпка 4

Оставете да ври няколко минути. Поставете половината сос в кана и разбъркайте в ксантановата гума по 1/4 ч. Л. Наведнъж. Ще трябва да размахвате добре - и продължавайте да бъркате!

Стъпка 5

Когато се постигне правилната консистенция, върнете соса в тигана и добавете пилето.

Стъпка 6

Добавете резенчетата лимон и гответе внимателно още 5 минути.

Стъпка 7

Разбъркайте ананаса и веднага го свалете от огъня.

Стъпка 8

Опитайте на вкус и добавете малко гранулиран подсладител, ако е малко кисел.

Стъпка 9

Сервирайте с избрания от вас акомпанимент.

С толкова малко калории можете да се насладите на красив акомпанимент с пиле с лимон. Смятаме, че следното е идеално подходящо!

Който и акомпанимент да изберете, не забравяйте да вземете предвид допълнителните калории и/или други хранителни стойности.

Фалшив пържен ориз

Сол и пипер чипс

Домашно приготвени чипове

Свинско и скариди Sui Mai

Как да разберете кога се готви пиле с лимон?

Трябва да готвите това ястие, докато пилето се приготви и соковете се изчистят. Сосът трябва да е сгъстен, лъскав и вкусен!

Това ще отнеме около 20 минути на котлона

Стандартният съвет тук в Обединеното кралство е да готвите храна, докато достигне 70 ° C и остане на тази температура за 2 минути. Това е, за да запазите семейството си в безопасност.

Колко дълго можете да държите пиле с лимон в хладилника?

След като сервирате това ястие, в идеалния случай трябва да го изядете в рамките на 4 часа.

Ако оставите остатъци да се охладят, не забравяйте да охладите в контейнер с капак и да охладите. Можете да съхранявате остатъци от пиле с лимон в хладилника за около 3 дни или така.

Мога ли да замразя пиле с лимон?

Да, можеш! Тази рецепта може да бъде замразена, но не забравяйте да направите следното;

  • Замразете го веднага щом е достатъчно студено.
  • Използвайте контейнер или торба, които са подходящи за замразяване.

Не забравяйте да добавите етикет с това какво е и на коя дата сте го поставили във фризера!

Как да претопля лимонено пиле?

От охладено: Поставете в микровълнов контейнер с хлабаво прилепващ се капак и загрявайте за 4-7 минути, докато тръбите се нагорещят.

От замразено: Оставете да се размрази и загрейте в микровълнова печка за 3-5 минути, след което разбъркайте. Гответе още 5-7 минути, докато тръбите се нагорещят.